美胸皇後左永寜 傳授造波法 - 趣味新聞網

發表日期 2010-10-20T07:00:38+08:00

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有「台灣第一美胸」稱號的左永寜，不但擁有豐滿34D的上圍，美麗胸型更被多位造型師稱贊，她透露平時喜歡吃豬腳補胸，本次要與我們分享保有堅挺豐胸又不會發胖的祕訣。報導╱曾心儀　攝影╱王永村

因工作關係，接觸到各種針對修飾身材綫條的儀態矯正與運動，加上愛吃含豐富膠原蛋白與油脂的豬腳、雞皮等食物，讓傲人的上圍十多年來維持同樣的豐滿且堅挺不下垂，她笑著說自己小時候非常瘦弱，媽媽一度擔心她會發育不良，天天逼她喝牛奶，沒想到後來不但長得高，成為模特兒，甚至在許多廣告中還充當不少女星胸部、腿部的替身。
左永寜錶示，時下太多女生時興減肥，卻往往使用錯誤的節食法，身材雖變瘦，但胸部也跟著縮水，她強調如果想要有豐滿的胸部，絕對要有足夠的營養。
愛吃豬腳雞皮
她自己最愛吃的食物都是高脂肪的豬腳、雞皮等，且份量絕對不少，但會控製自己一天隻吃一餐，且在那餐中盡量攝取份量足夠的蛋白質與青菜，雖一定有豬腳或雞皮等高熱量食物，但她避免白飯白麵，減少澱粉的攝取，且其他兩餐不吃以減少熱量，就不怕變胖，左永寜也拒喝含糖飲料，想喝飲料時就喝無糖豆漿。








左永寜愛吃豬腳、肥肉，她錶示豬腳中膠原蛋白可讓胸部豐滿，增肌膚彈性，但要少吃澱粉以免熱量過高。








無糖豆漿是左永寜經常喝的飲料，其他含糖飲料幾乎不喝。
姿勢不良影響大
左永寜說想要有美胸，要食補與運動，更要注意平常生活的姿態，她經常看見不少女生走路或坐姿不良，會造成脊椎歪斜，也會影響兩邊胸部的位置。除瞭注意姿態，左永寜更會時時注意挺胸並縮小腹，她笑著說：「做久瞭也是像運動一樣會纍的呢。」
NG








提包包齣門時，身體勿傾斜，使肩膀一邊高一邊低，易使脊椎歪斜，胸形與位置也會被影響。
OK








保持上半身挺直，提包包手肘可微彎，藉包包重量帶動手臂與胸部外側肌肉，要時時換邊提維持兩邊平衡。
NG








坐著時，稍不注意肩膀便會嚮內縮、脖子嚮前挺，容易讓小腹堆積贅肉，並且使胸部下垂。
OK








打開肩膀使胸部自然挺齣，並維持脊椎挺直，纔是正確坐姿。
運動維持胸型





左永寜的胸部渾圓堅挺，歸功於她的細心保養與勤勞運動。


談到美胸保養，左永寜像打開話匣子般滔滔不絕，她錶示地心引力的力量很恐怖，想維持胸部不下垂，一定要時時運動，且常做美胸運動也可讓胸部肌膚更具彈性，刺激胸部乳腺分泌，讓乳房更飽滿。
畫圓拉提








雙手嚮兩邊張開平舉，手掌朝外與手臂盡量垂直，順時針轉圈30下，再逆時針轉圈30下。
閤掌集中








Step1 手臂平舉並且雙手閤掌，左右手掌分彆用力嚮內推，感覺胸部外側齣力，停留約15~20秒。








Step2 雙手手掌閤十將手肘併攏，手掌維持互推力道緩緩抬高，再慢慢放下，須保持手肘靠攏，反覆做10次。
舉水提胸








Step1 雙手各拿一個裝滿水的寶特瓶，嚮兩邊張開高舉，手臂與手肘呈L型。








Step2 維持手臂與手肘垂直，雙手嚮前使寶特瓶輕碰，反覆10~15次，可以鍛鍊胸肌彈性，使胸型更集中。
站立挺身








Step1 麵牆呈站姿，使身體距離牆麵約遠於手臂長度，但手掌仍可碰到牆麵，雙手手掌嚮前撐住牆麵。








Step2 雙手嚮前用力，彎麯手肘使胸部盡量嚮牆麵靠，腳尖可以踮起來，反覆做10~15下。
開閤豐胸








Step1 平躺在地麵上，雙手握住裝滿水的寶特瓶嚮上舉。








Step2 雙手握住寶特瓶緩緩嚮兩邊打開到與地麵平行，接著再迴到Step1，反覆10~15次。








Tip雙手嚮兩邊打開時，手不可以碰觸到地麵。
左永寜小檔案
生日：1974年12月23日生身高：175公分體重：55公斤三圍：34D 25 36著作：《UpUp！美胸祕技》
專傢說








振興醫院 營養師 鍾子雯營養師鍾子雯錶示，吃豬腳、雞皮等膠原蛋白含量多的高熱量食物，會增加身體脂肪，自然增加胸部豐滿度，但會胖到腰圍與臀部等其他部位。
妝發╱李曉芬

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