母乳是嬰兒最好、最直接的營養來源 但母乳的營養品質與媽媽的飲食息息相關。醫師提醒 營養補給－低熱量營養補充品 哺乳媽媽優質選擇 - 趣味新聞網
發表日期 2013-05-28T05:39:51+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 母乳是嬰兒最好、最直接的營養來源，但母乳的營養品質與媽媽的飲食息息相關。醫師提醒，餵母乳的媽媽除瞭飲食中多攝取均衡營養素，也要適當選擇營養補充品，纔能維持高品質母乳。台北中山醫院婦産科醫師郭安妮錶示， .....
母乳是嬰兒最好、最直接的營養來源，但母乳的營養品質與媽媽的飲食息息相關。醫師提醒，餵母乳的媽媽除瞭飲食中多攝取均衡營養素，也要適當選擇營養補充品，纔能維持高品質母乳。
台北中山醫院婦産科醫師郭安妮錶示，臨床超過5成産後媽媽採用不吃或節食來減重，結果不隻造成營養素不夠、頻頻掉發或體力變差，甚至減少乳汁分泌或造成乳汁品質下降，危害寶寶身體健康。提醒哺乳媽媽攝取高營養價值、低熱量食物，包括蔬菜、瘦肉及魚類，維持乳汁營養品質。適當選擇具胺基酸強化功能的營養補充品，透過胺基酸的增加提升母乳中胺基酸含量，使寶寶得到更優質的蛋白質。
郭安妮指齣，哺乳期間寶寶容易過敏可能和媽媽吃的食物有關，例如帶殼海鮮（如蝦、蟹）、堅果類（如花生、核桃）及小麥類。據研究，親自哺乳的媽媽隻要吃到含緻敏性高的食物，2到6小時後便可在母乳中偵測齣來且持續1到4天，提醒過敏高危險群的哺乳母親避免食用含高過敏食物；産後媽媽也要重視健胃整腸，多補充乳酸菌或益生菌，調整寶寶體質。研究證實，加入益生菌的乳品可提供親自哺乳媽媽高品質蛋白質與鈣質，透過乳汁將益生質傳送給寶寶，幫助腸道快速建立益生菌防綫，改善寶寶腸胃道健康，減少過敏風險。
郭安妮提醒，寶寶最健康的營養來源是優質母乳，優質母乳來自媽媽全麵的營養補充，現代媽媽往往工作、哺乳二頭忙，平常要從日常食物中攝取足夠營養素，若真的時間難掌握，建議適當補充含多種胺基酸、牛磺酸、益生菌、鐵及鈣質的哺乳媽媽專用營養補充品，選擇低熱量飲品，讓媽媽從全麵性營養素當中找迴苗條體態，獲得優質母乳，讓寶寶從優質母奶獲得最佳健康來源。
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把溼地從電廠手中搶救迴來，高美現在麵臨的卻是遊憩壓力。高美溼地的基礎是颱灣原生植物雲林莞草，有瞭這個潮間帶先驅植物進駐，為招潮蟹與彈塗魚提供庇護，整個立體生態纔得以形成。雲林莞草最怕土地硬化，陳文陞說，4年前曾有一部吉普車開進溼地耍帥，4年之後，當初車輪輾過的土地仍舊光禿禿，一根草也長不齣來。近年來遊客不斷違規進入溼地，為自己留下美麗照片與足跡，但每個美麗足跡所代錶的，卻是雲林莞草的永恆墳墓。以前雲林莞草可長到腰際，隨風舞動十分美麗，現在能長到小腿肚，就算高個子瞭。陳文陞說，想將高美溼地之美留給.......
生態村落－光華社區 賞火金姑觀螢光菇
距離石棹20分鍾車程的光華村是另一個賞螢火蟲的區塊，光華村觀星園生態民宿的老闆劉佳縣眼睛發亮的說：「我們光華村是阿裏山最會發光的村莊，天上的星星很亮、地上的螢光菇很亮、樹上的白麵鼯鼠很亮、林間的螢火蟲很亮。」光華村是阿裏山地區具代錶性的生態村，各傢民宿業者齊心閤作，帶遊客去看螢火蟲、找螢光菇，綠野仙蹤民宿老闆劉嘉南說：「我們這裏的賞螢季節很長，現在看到的是黑赤螢，六、七月就可看到掛在樹上的端黑螢，他們會掛在樹上，把社區妝點的像聖誕樹。」觀星園民宿的後方即可欣賞螢光菇，劉佳縣錶示，從此刻到10月，.......
生態體驗－登上大坵島 尋訪梅花鹿
距離北竿本島200公尺外海的大坵，沒有居民，島主是一群梅花鹿，猶如梅花鹿的失樂園，沒有柵欄、沒有圍牆，整個島就是一座無圍牆的野生動物園。大坵過去曾有30多戶人傢，靠捕魚與拾貝為生，後來陸續遷走，隻剩一對老夫婦撐瞭2、3年，直到民國79年纔全搬走，駐軍也撤齣，最後成為無人島。4年前曾有人想在大坵蓋民宿，還沒蓋好就被對岸漁民偷光光，床鋪、衛浴設備全搬光，連怪手的「手」也被支解拆走，遊客現在來島上，還可以看到這個沒有「手」的可憐怪手。島上梅花鹿目前約200頭，馬祖風景區北竿管理站黃富貴錶示，原本圓山動.......
生態體驗－空中纜車 俯瞰原始雨林
凱恩斯北部的熱帶雨林被列為世界自然遺産保護區，要親近這片世界上最古老的雨林區，最簡單方式是搭乘「Skyrail」雨林纜車，從高空俯瞰上億年曆史的地球麵貌。Skyrail全長7.5公裏，是世界上最長的吊車，颱北貓空纜車曾以此參考。工作人員解釋，這一片雨林保持原始生態，連人類也無法進去，當初是以直升機垂降方式搭建塔柱，沒有破壞任何一棵樹。纜車遊走雨林上空，沿途欣賞茂密林相，經過瀑布時最讓人驚艷，最高點達545公尺，仔細找找，還可發現大蟒蛇等野生動物。中途點下車，散步走一小段雨林，輕鬆享受森林浴。.......
生態體驗－蛙之榖蛙鳴 聲響高分貝
烏來最吵的景點，應該算是「蛙之榖」瞭，這些七嘴八舌的傢夥是蛙群，因為附近沒有人為噪音，蛙鳴特彆大聲，吵到遊客彼此講話得提高音量，甚至有人笑說是不是裝瞭大分貝喇叭。■瀑布公園 消暑氣蛙之榖位於烏來瀑布公園中，是新整建的景點，水生植物在池中長得茂密，山林綠蔭中有木棧道輕鬆遊走，舒服又消暑。周遭步道可通往觀景平颱，是拍攝烏來瀑布的絕佳角度；沿途經過「高砂義勇隊紀念園區」，雖然拆與建的過程都爭議不斷，卻也見證瞭泰雅族在日治時代的血淚曆史。■櫻花步道 觀植物往上走，是兩個月前纔完工的櫻花步道，也有人稱為強.......
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