優活健康網 – 2013年1月31日下午2:55（優活健康網記者談雍雍／綜閤報導）減肥的時候一開始都會瘦很快看到體重計一直掉就是瘦不瞭！如何突破減肥停滯期？

發表日期 2013-02-01T12:02:42+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 優活健康網 – 2013年1月31日下午2:55（優活健康網記者談雍雍／綜閤報導）減肥的時候一開始都會瘦很快，看到體重計一直掉，覺得幾周少吃真是值得！但瘦瞭幾公斤之後，就 ... 就是瘦不瞭！如何突 .....

優活健康網 – 2013年1月31日下午2:55
（優活健康網記者談雍雍／綜閤報導）減肥的時候一開始都會瘦很快，看到體重計一直掉，覺得幾周少吃真是值得！但瘦瞭幾公斤之後，就會莫名的停住瞭，再怎麼少吃都沒動靜，體重還是在那裏！減都減不瞭時怎麼辦，減肥停滯期好睏擾，怎麼突破？

這就是赫赫有名的減肥停滯期！它是減肥失敗的主因！減重專傢邱正宏說，減肥到一段時間就會有停滯期齣現，是為瞭保護身體，但每個人遇到停滯期的時間不一樣，而停滯的時間長短也不同，依不同減重習慣而異。

每個人遇到停滯期的時間長短不同，以下列齣瞭不同減重習慣的族群，到底什麼原因導緻他們瘦不下來？就是瘦不下來的族群，包括：減重速度過快的減肥飆車族、多次反復減肥的虛胖體質族等。

瘦不下來的減肥飆車族，特徵有：平時沒有減肥習慣、喜歡嘗試各種新奇減肥法、經常急速瘦身。瘦不下來主因為停滯期提早，容易放棄。邱正宏指齣，此族群無法突破減肥停滯期的原因是：以極端方法瘦身，經常無法持久，遇到瓶頸容易放棄，一直以激烈的方式減肥，身體會有耐受性，久瞭什麼方法都很難瘦，而且選擇激烈的方式瘦身，例如單一食物減肥或來路不明減肥藥，都會使身體免疫力下降、齣現掉發，甚至會有膽結石的風險。減肥速度必須緩緩，如果每週的減重速度超過1.5～2公斤以上，就容易發生減肥停滯期，恢復正常穩定的減肥方法，即可改善這問題。

而如果是瘦不下來的虛胖體質族，特徵是：以一天少吃一餐或兩餐減肥、減肥後復胖，復胖後又減肥在這之間不斷循環，要他們運動比登天還難。導緻瘦不下來主因是內分係失調。虛胖體質族的健康將有什麼危機？邱醫師錶示，此族群因甲狀腺素不夠，而導緻懶惰、皮膚粗、毛發粗、怕冷的癥狀，若有這些癥狀就必須注意，可能內分泌齣現問題，若初期可以將身體迴歸正常飲食，將不會産生可怕疾病，但最大問題還是運動，此族群不愛運動，身體組成脂肪大於肌肉，瘦身速度將會非常緩慢，導緻很快遇到減肥瓶頸且難突破！

遇到減肥停滯期時，除瞭持續運動，可以喝綠茶或黑咖啡還增加代謝，另外，減肥的時候選擇的食物非常重要，提高熱量攝取，增加蛋白質攝取，例如瘦肉或魚肉，持續這樣的飲食方式，可使停滯期減短。

轉自瘦身飲食日記網 -我的瘦身日記

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