「運動美容係列二」「任督二脈」是武俠迷耳熟能詳的詞語 小說裏常寫道。在中醫學裏 貼牆蹲起做十次 打通任督二脈 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 「運動美容係列二」「任督二脈」是武俠迷耳熟能詳的詞語，小說裏常寫道。在中醫學裏，通任督二脈有助美容已得到認可。北京禦源堂中醫診所中醫師王雲濤介紹，任脈循行於腹麵正中綫，調節全身陰經之氣血，與女子月經來 .....
「運動美容係列二」
「任督二脈」是武俠迷耳熟能詳的詞語，小說裏常寫道。在中醫學裏，通任督二脈有助美容已得到認可。
北京禦源堂中醫診所中醫師王雲濤介紹，任脈循行於腹麵正中綫，調節全身陰經之氣血，與女子月經來潮及妊養、生殖功能有關。督脈主要行於背部正中，負責調節陽經氣血。任督二脈的迴圈被稱為「小周天」，如果「小周天」受阻或不暢，容易引起婦科疾病或腰痛。
如何通過運動打通任督二脈，王雲濤介紹瞭貼牆做蹲起運動。在晨起後或上午，選擇一麵牆或一扇門麵對它站立，身體和牆稍微留些空隙，然後貼牆下蹲，速度稍慢些。蹲到下頜能碰到膝蓋時雙手環抱膝蓋，之後貼牆緩緩站起。如此重復10個，做到臉上齣汗。女性如能長期堅持，能讓麵色紅潤，腰痛患者也能緩解。
初練者做蹲起時雙腳可以分開些，之後可以漸漸併攏，雙腳靠得越近養生效果越佳。（未完待續）
(旺報)
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緩解失眠 中醫先探「虛實」
不少人正受失眠睏擾，伴隨失眠的頭昏、健忘、倦怠等癥狀，容易影響工作與學習。北京紫禁城國醫館中醫師索鈞介紹，失眠的原因眾多，在中醫學裏失眠癥狀主要分為虛證和實證2種。緩解輕度失眠，可先探清「虛實」後再調理。虛證多錶現為驚悸、疲勞、健忘、虛煩不眠等，其原因是虛火內擾，心腎不交。若是虛證，當用滋養安神的食藥材；若是實證，則以清肺平肝品調之。中醫學裏有不少安神助眠的保健方，其中常見的配方有蓮子、大棗、粟米（小米）、百閤、黃花魚和動物心髒。以下為可在傢自製的保健方：1、治療虛證、鎮靜健脾──大棗粟米茯苓湯.......
聰明不「絕頂」禿頭退散
在現實生活中，禿頂的男人隨處可見。資料顯示，在世界範圍內，大約有一半以上的男性有脫發的煩惱。在中國，25歲以上的男性中，有4成麵臨此尷尬。其實，如果日常生活從細節著手預防，做個不「絕頂」的聰明男人並不難。首先，日常護理要得當。一方麵，保持頭發的乾淨整潔，這就要靠勤洗頭，以每2、3天洗頭一次為宜。同時，洗頭時最好選擇天然洗發劑，因為這樣的洗發劑對頭皮和頭發刺激較小，值得注意的是，洗發劑要適閤自身的發質。另一方麵，平時多梳頭，並選用木質或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發光澤，還能按摩頭皮，促進.......
草莓酸甜好滋味 春之果宜多吃
到瞭草莓上市的時節，草莓的可愛之處不僅在於顔色討喜、酸甜適口，還在於無子無皮無核，吃的時候很過癮。草莓不但芳香濃鬱、酸甜多汁，還有很高的營養價值，所以被營養學傢譽為「春天第一果」。草莓的營養配比很閤理，其中維他命C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍，維他命C除瞭可以預防壞血病外，對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等疾病，都有積極的預防作用。貧血之人可常吃草莓中的鬍蘿蔔素是閤成維他命A的重要物質，具有明目、養肝的作用。有最新研究指齣，草莓中含有一種胺類物質，對治療白血病和再生.......
菠菜的3種吃法
菠菜被認為是保健效果最佳的10種果蔬之1。研究發現：菠菜含大量抗氧化劑，能夠清除自由基。下麵推薦幾個健康又美味的吃法：1、多寶菠菜。材料為菠菜、玉米粒、雞胸肉、紅豆、鬍蘿蔔、鬆子。首先將菠菜洗淨，去根切段，紅豆煮熟，雞肉煮熟，鬍蘿蔔洗淨切丁，玉米、鬆子分彆洗淨備用。然後鍋燒熱放油，放入薑末爆香，加入配料翻炒片刻，撒鹽，倒入水澱粉勾芡，待菠菜和配料均勻勾芡即成。菠菜口感清爽且營養豐富，含有鬍蘿蔔素，經食用後在體內可轉化為維他命A，維他命A能促進人體生長發育，還能提升機體抗氧化能力。常食菠菜可預防人.......
調節飲食、鍛鍊身體 遠離春睏
進入春天，冰雪逝去，萬物復甦。不知你有沒有發現，自己在不知不覺中變得懵懵懂懂、渾渾噩噩，好像總是睡不醒似的。這就叫做「春睏」。麵對如此不容易自控的情況，我們該怎麼辦？不吃早餐 春睏加劇緩解「春睏」，可以在飲食上進行調節：1、吃好早餐。早餐要吃且要吃好，但是這句話一旦要實踐，就變得無力：熬夜、加班、早上起不來、沒有時間做飯、來不及吃飯等緣由，隨便一條就可以把實實在在的早餐替換掉。英國一項調查顯示：有3分之1的上班族早上寜願多睡幾分鍾，也不願起床吃早餐。營養專傢馬特巴剋指齣：「吃瞭早餐的人注意力更加.......
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