許多上班族由於長時間坐在辦公室 且缺乏運動 減去肚子的脂肪法 - 趣味新聞網
發表日期 2005-03-15T14:55:10+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方麵的配閤。 1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立 ... 減去肚子的脂肪法 (減去,肚 .....
1.要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一 些東西，如此除瞭減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有齣力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此纔能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3.要配閤運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪~
:gift:
[ Last edited by 戀眷 on 2005-4-24 at 03:13 PM ]
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饭后30分 找事情作~"~
:crying:
小红豆:红豆通常饭后都是去洗澡捏~晚上啦~早餐和午餐一起吃~吃完就出门上班了捏~饭后三十分钟~还是有事情做的~不过~好像有听过饭后不能洗澡><~
cat：红豆北鼻...饭后最好是不要洗澡喔>"< 因为吃饱饭之后血液都会留到胃部去让他消化，如果你在这时候洗澡，热水会促进血液循环，这样血会不知道要往哪边跑喔...:angry1:
[ Last edited by cat1985 on 2005-3-16 at 01:45 AM ]
刚好看到版主提供.真是时候
感谢分享!
不过平常就有在做仰卧起坐等腹肌的运动
所以小腹不会很明显.........
ENVYME~你是说真的吗 我的小腹 是我心中的痛 可是我天天都在做仰卧起坐呀 妳说 这是怎么着:crying:
[ Last edited by envyme on 2005-3-17 at 06:13 PM ]
每次想要努力减肥，总是很难持久。
除了第一我有在实行之外,
其他两个对我来说有点难,
因为要养成习惯,
要勤劳...有点难,
不过谢谢大大提供的方法:tongue:
但我做没几次就....又放弃了...:redface:
后面两项还满难得...我有一次把身体打直过一整天..
结果回到家腰酸背痛到爆...
cat：打直一整天...妈呀~要是猫的话是不可能的...
[ Last edited by cat1985 on 2005-4-16 at 11:35 PM ]
真的是很实用的一篇文章
看来要从坏习惯开始改起呢:tongue:
果然还是坐.站姿很重要~~
要赶快开始实行减肚子计画!!
真的要靠毅力 和恆心
还有每天的仰卧起坐才能消出
呜呜.....我要瘦
想我吃完饭..没多久就跑到电脑前玩了..
或许也跟自己没控制饮食有关吧!!
小腹~~还真是难瘦的地方!!:crying:
但是天天待在补习班
吃饱就是要睡午觉
我看我的小肚子会持续增加吧
我女朋友也不例外
顺便给他看看啰
感谢分享
不知不觉就从 42kg-->47kg
厉害吧~~:tongue:
我现在最担心的就是我的肚子...
肥肥的~穿衣服都不好看了...
我姊姊还说我肚子比胸部大勒:surprise:
真是够狠...
你是我的救星
我以为我的肚子没救了
希望照着你的方法我可以变瘦一些
谢谢啰!!!!你的经验是很好的参考喔动才是王道欧
赶快作仰卧起坐吧
以后吃完饭 要乖乖活动半个钟头了ˇˇ
不太实际喔吃饭～～～
然后洗餐具……
大概就用掉半个小时了
吃饱都会小瞇一下
不然下午都没精神
但是也因为这样所以有小肚子…
天ㄚ～～～～为什么要有小肚子这种东西呢
真是讨厌呢
要很有决心 多谢大大提供方法
这样的话连午休都可以省了
脂肪去掉了以后，在使用锻鍊腹肌的方法，你就会有结实的腹部了。
饭后千万别立刻坐着,尽可能走路或原地踏步(记得双手要摆动喔)
所以为了要午睡下应付下午的班,我中午都没怎么吃= =不会先睡再吃就好了!
这代表晚上睡眠不足吧
我就从来不瞇中午的...下午还是元气满满呀..
但是做起来却是有点困难
就加减做一下，试看看
我该怎么说呢?
其实前面三点都很不错!
但是......
爲什么第4点我感觉在打广告呀?
如果说代餐的话?
其实有很多家可以选择，而且......
我觉得丞燕的代餐，会让人没有饱足感。(我有试过唷
而且，久了之后就会腻!
我们的午休时间是1个半小时，
所以还蛮有时间可以让肚子休息一下的！
虽然仰卧起坐瘦肚子、腰很有效果，
但是我听说如果没有持续的话
反而会让腰变粗，不知道是不是真的！
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