根據1日發錶的最新研究 一天睡眠時間（包括打盹）少於或超過7小時都不好 黃金睡眠時間 7小時剛剛好 - 趣味新聞網

發表日期 2010-09-12T02:33:09+08:00

     根據1日發錶的最新研究，一天睡眠時間（包括打盹）少於或超過7小時都不好，有增加罹患心血管疾病機率之虞。如果一天睡眠時間超過9小時，罹患心血管疾病的機率，是一天睡7小時者的1.5倍。
睡太多太少 都會增加心血管疾病機率

西維吉尼亞大學醫學係的研究人員指齣，一天睡少於5小時（包括打盹）者，罹患心絞痛、冠心病、心髒病或中風的機率倍增；至於睡眠多於7小時者，則有增加罹患心血管疾病之虞。這篇發錶在「睡眠」期刊的研究報告指齣，睡眠時間不足7小時的最危險族群，是60歲以下、每天睡眠5小時或更少的成年人；這些人罹患心血管疾病的機率，是每天睡足7小時者的3倍。女性若每天隻睡5小時或更少（包括打盹），罹患心血管疾病的機率增加2倍半。該研究指齣，睡眠持續時間過短與心絞痛有關，而睡太少與太多則與心髒病及中風有關。

同樣刊載於「睡眠」期刊的另外一篇研究指齣，對那些不得不縮短睡眠時間的人而言，偶爾好好睡一覺對健康也有幫助。賓州大學醫學係睡眠與時間生物學小組負責人丁吉斯發現，142名睡眠時間持續5天遭嚴重剝奪的成年人（即多數人每週5天因工作犧牲睡眠），其反應時間較慢，且很難集中精神。

但在好好睡瞭一覺之後，該研究受試者的警覺性明顯改善，其中改善最大的是那些曆經一週5天每天隻睡4小時、之後好好睡瞭10小時的人。丁吉斯說，在經過一段睡眠不足的期間後，額外多睡1、2個小時對恢復行為警覺性確實有所助益。

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