如何讓胸肌看起來"更大" - 趣味新聞網
發表日期 2008-09-01T00:44:04+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 小弟我１７５CM/５５KG 挺瘦的一直有考慮想吃高蛋白但是聽說對身體不好而不敢嘗試因為男生沒胸肌穿衣服感覺蠻不好看的不知道有哪位大大能分享一下如何讓胸肌長大的秘 ... 如何讓胸肌看起來" .....
一直有考慮想吃高蛋白
但是聽說對身體不好而不敢嘗試
因為男生沒胸肌穿衣服感覺蠻不好看的
不知道有哪位大大能分享一下如何讓胸肌長大的秘訣??
[ 本帖最後由 larryjohnson 於 2008-9-1 22:03 編輯 ]
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肌肉也是肉...
不长肉怎么会有肌肉...
练胸肌省钱简单的方法...
伏地挺身...保证有效...
不过你要先长肉＠＠
你真的太瘦了，
要有胸肌，
最基本的就是要有成本，
有成本做事才手到擒来，加油啰!!!
男人不是女人，胸部不会从天上掉下来。
开始练伏地挺身吧！数个月后可见效果！
真的很有效果
每天做各50下
每天都要
慢慢做 不用一次做完
反正 想到就作 反而会比较有效果^^
食品的话
我建议你可以参考 铬酵母
功用是: 铬的保健功效来看，若能搭配运动可使肌肉更为紧实，更快速的减少肥肉组织，许多减脂产品及健身练肌肉的产品含有铬质。
若能持续运动加上铬质的补充，一段时日之后，视觉上会让人有精神、阳光、结实的感觉。
______________
若是对 酵母铬过敏 那建议就不用啰^^
酵母铬 简单来讲 的成分就是
日常生活中再吃的 牛肉 猪肉 鸡肉中的营养
帮助生成肌肉的成分
酵母铬 只是将 成份拿出来 制作成 保健食品^^
从基础的伏地挺身开始，高蛋白食品倒是不太建议
若没有高强度的重量训练配合，只是浪费钱而已
像吴尊就很MAN阿
但是脚要塾高
做起来连腹肌都顺便练了
狂做～一个月因该就会有成果了吧！
过后喝高蛋白饮品
最快的方法就是去健身房找健身教练
配套一个完整的方法
本人178...65公斤
距离目标还有10公斤因为去年上大一 学校有健身房
之后便常去做重量训练~ 个人是认为....
1.饮食有直接性的引响 建议你天天一定要摄取蛋白质~
因为肌肉本身就是蛋白质~ 可以天天泡一杯 克宁 +适当的重量训练
因为肌肉经由重量训练~ 会变大~ 可是相对的~其中的热量消耗,会很恐怖...
所以一定要一边做 一边补充~
2.食量要增加!既然说 吃有绝对性的引响~
每餐一定要以白饭为底+多摄取一些蛋白质
3.一天尽量多餐~ 可以早餐+豆浆 中餐还是白饭为底 傍晚再来个重训(早晨跟傍晚做最好) 再来!重训完后的该餐很重要!要多吃点 税前再来个宵夜 自然而然就会增胖!
4.一定要有恆心....不然做一天!休三天 这样会胖我输你= =!!....
加油吧~
不然就做伏地挺身 1次15下 休息1分钟 再做2次
早晚各做1组(3次) , 肌耐力上去了就慢慢增加单次的量
1个月就有型了
在家的话则坐躺姿飞鸟，手握哑铃或矿泉水，採3-3-3-3最佳，
预备(3秒)-吸气双手缓慢往旁边张开(3秒)-闭气停止动作(3秒)-吐气双手举回胸前(3秒)，要做8~12次，然后休息1分钟，总共要做作3~5组，
选择週1、3、5或週2、4、6做，连续做是没有效果的，
做完90分钟内要喝牛奶等蛋白质物品，可以加速复原的效果
持续两週就有惊人的视觉效果
PS：穿衣服好看要练三角肌
没有速成
加油
原帖由 bangspeedy 于 2008-9-3 16:10 发表
运动是不二法门
没有速成
加油
其实有
韩国就有整胸部的...好像打什么大分子什么的...可以让胸肌变大
练一练顶多结实而已
所以首先你要让自己吃多点
最重要的是保持良好运动习惯
跟睡眠充足、多喝水保持身体代谢
这样身体的吸收才会变好
自然就会胖起来...
这是我自己的经验
我大概花了1年左右的时间增胖
1年前我也是瘦不拉机...
身材跟你一样175/55 ..1年后175/65~68
整整胖了10多公斤虽称不上壮
不过还算结实而且线条还不错
现在我很满意自己的身材..
我是假日冲浪平日慢跑打球
固定2~3天会去跑步打球
假日通常会挑一天都待再海边
就这样慢慢就胖起来了
而且身体变比较健康...
以前一天到晚胃痛什么
肠胃不好吸收不良才胖不起来
经验谈!!!你听听吧...
在镜子前面用放大镜照片你的胸
就会跟你标题说的一样
看起来更大
我也是太瘦
长不出胸肌的类型
tag
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