更新日期:2008/06/16 10:05 uho編輯部碩二魏姓研究生從小胖到大試過許多網路減肥偏方宅男研究生　靠超商豆漿減肥法　6週甩油12公斤

發表日期 2009-01-19T15:59:27+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 更新日期:2008/06/16 10:05 uho編輯部碩二魏姓研究生從小胖到大，試過許多網路減肥偏方，體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業，為瞭能在求職過程讓主 ... 宅 .....

本帖最後由 lsc0019 於 2009-3-12 16:36 編輯

更新日期:2008/06/16 10:05 uho編輯部

碩二魏姓研究生從小胖到大，試過許多網路減肥偏方，體重數字就像溜溜球一樣越減越高。眼看即將畢業，為瞭能在求職過程讓主管留下良好形象，順利進入理想的公司，魏同學求助於專業醫師後，利用「超商豆漿減肥法」，輕輕鬆鬆在6週內瘦瞭12公斤。

楊氏減重中心楊名權醫師錶示，魏同學是代謝癥候群患者，平時的飲食習慣屬於外食族，食物熱量難以衡量。為瞭幫助他輕鬆、有效的將過重的體重減下來，於是設計齣一套便利的減重菜單，藉由超商食品包裝上完整的熱量標示，幫助民眾計算並控製每日攝取總量。

一般而言，每人每日所需的熱量約為體重的25至30倍，攝取超過25倍，熱量就容易轉換成體脂肪囤積體內。想減重者，女生每日熱量攝取標準應訂在體重的15倍大約1,200大卡左右，男生為體重的20倍大約1,500大卡。在熱量控製的原則下，要盡量提高蛋白質與縴維素的補充，並降低糖份及油份的攝取，楊醫師建議，像無糖高縴豆漿就是不錯的蛋白質及縴維素的來源之一。

楊醫師進一步說明，無糖高縴豆漿的糖分低，營養價值卻很高，不僅含有豐富的植物性蛋白質，可補充身體所需熱量外，還有能加速身體代謝的鈣質。此外，豆漿有促進細胞修護的卵磷脂，與可調理女性荷爾濛分泌的大豆異黃酮，有助於女性在減重期間維持良好氣色。

市售豆漿選擇多元，部分盒裝豆漿獲得健康食品認證，並標榜添加膳食縴維可增加飽足感，促進腸胃蠕動，是很好的選擇。不過楊醫師也說明，豆漿減重的方式不見得適閤每個人，像是有痛風病史的人，就必須避免攝取過多豆類製品。

醫師也提醒除瞭飲食控製外，每天要攝取2,000cc以上的水分幫助代謝體內廢物，同時也應持續運動，運動量需達到有點喘又不太喘的程度，且最好能持續流汗5分鍾，纔能加速瘦身進度。夏天減重已成為一種全民運動，市麵上的減重方法琳瑯滿目，民眾減重前應該先徵詢專業醫師或營養師的意見，依照個人狀況選擇閤適的減重方式，切記勿使用沒有科學根據的減重方法，纔不會勞財又傷身。

【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高縴豆漿450cc + 茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：隨意（原則上熱量控製在600大卡內）
‧晚餐：無糖高縴豆漿450cc + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧注意事項：每日飲用2,000cc白開水及運動30分鍾，更能輔助減重效果的達成。

個人心得：
我發覺現代人為瞭追求標準或是美好的身材，必須花費許多心思來進行所謂的減肥、減重、瘦身、塑身等等做法。有的人很理性、很知性的求取生理科學的依據，有的人道聽塗說的盲從於偏方、秘方、藥物，更有的人動則花費上百萬元的仰賴瘦身美容中心。

「減重」或「減肥」幾乎是現代人常掛在口中的時髦話語，在美國研究統計6個月大的嬰兒如果肥胖，長大成人後有14%會變成肥胖，7歲肥胖長大成人後有41%會變成肥胖，10至13歲肥胖長大成人後有70%會變成肥胖。減重的人口日益增多，但是真正能減重成功者卻有限，主要原因是減重者恆心和毅力不足，以及選錯瞭減重的方法。雖說減肥的最終目的是擁有苗條的身材，但若以傷害身體的方法來達到減輕體重的目的，如節食、斷食，卻是一種很不智的作法，瘦就是美嗎？實則不然，健康的身體纔是真正的美。藥物隻是用來減肥，藥物並無法治癒肥胖，因此，減肥成功之後，仍然要瞭解如何去預防不再胖起來。

資料來源：
http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4591

[ 本帖最後由 handsomelady 於 2009-1-19 09:07 編輯 ]