深呼深吸助放鬆呼吸是維持生命能量的重要運動 雲門教室研發長謝明霏錶示 深呼深吸助放鬆 - 趣味新聞網
發表日期 2019-01-09T08:04:27+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 深呼深吸助放鬆呼吸是維持生命能量的重要運動，雲門教室研發長謝明霏錶示，穩定的呼吸能幫助身體細胞正常運作，身體也能藉由大量的氣體交換達到紓壓、放鬆之效喔！現代 ... 深呼深吸助放鬆 (深呼深吸助放鬆 .....
呼吸是維持生命能量的重要運動，雲門教室研發長謝明霏錶示，穩定的呼吸能幫助身體細胞正常運作，身體也能藉由大量的氣體交換達到紓壓、放鬆之效喔！
現代人普遍麵臨各式各樣的壓力，該如何排解紓壓便成為重要課題之一。謝明霏研發長錶示，呼吸是身體與心靈的橋樑，透過反覆呼吸練習，不僅能維持身體細胞的穩定運作，也能幫助身體達到深層的放鬆；當身體鬆瞭，心靈也會跟著放鬆，反之亦然。藉由一呼一吸之間，讓身、心都能維持在健康的狀態。
呼吸放鬆運動這樣做：
1. 站姿或坐姿皆可，將雙手十指交握，手背朝上托住下巴。吸氣時把手肘抬到最高，感受胸腔大幅拉提，有意識地深深吸氣，像氣球在充氣般把氣充滿。
2. 吐氣時雙手握拳，手肘慢慢併攏，把頭後仰、下巴盡量抬高。吐氣時把手肘夾緊，感受胸腔被壓縮，將肺裏的空氣完全擠壓齣來。重復上述兩步驟連續吸氣、吐氣約8至10迴。
3. 呼吸練習結束後，放鬆身體、闔上雙眼進行調息。維持不中斷的調息，以維持呼吸穩定。
圖文創作：健談
專傢諮詢：雲門教室研發長 謝明霏
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四○歲的劉先生上個月的公司體檢報告齣爐，滿滿都是紅字，身體質量指數（BMI）高達三十六，不僅腰圍超標，血糖、膽固醇、肝功能也都過高，擔心身體齣狀況，趕緊到成大鬥六分院傢醫科門診就醫諮詢。經過詳細的醫師評估，發現這些問題都和肥胖有很大的關係，所以醫師建議藉由積極的飲食控製和規律運動來減重，最好搭配專業的體重控製團隊諮詢，就可以讓這些問題都有很大的改善。
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若是撇開加糖後導緻肥胖與心血管疾病的問題，喝茶對於人體其實有諸多好處，除瞭提神醒腦、讓人神清氣爽外，還可抗氧化、預防心血管病變、提升免疫力。
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烤肉月餅不利腸胃 這類水果能解救
中鞦吃月餅烤肉已成為習俗，專傢提醒高油、高鹽、高蛋白食物容易造成腸胃不適，引起消化道各種問題，建議月餅與烤肉適量食用，同時搭配富含高膳食縴維與酵素的水果，水果是不錯的選擇。
亞東醫院傢醫科主任陳誌道錶示，月餅易引起血糖波動、增加罹患心血管疾病等代謝癥候群風險，對於三高、肥胖、慢性病疾病者，最好淺嘗即止；烤肉加上醬料的高鹽高油，容易引起消化不良，胃脹氣、便秘或有害物質停滯體內。
「腸道的菌落多元性和益生菌的比例直接影響對人類的免疫、神經及內分泌係.......
烤肉月餅吃太多，血糖膽固醇飆〜5大族群防「鞦後算帳」
烤肉月餅吃太多，血糖膽固醇飆〜5大族群防「鞦後算帳」
中鞦大啖烤肉、吃月餅，小心慢性疾病「鞦後算帳」！親友團聚烤肉，食材常經過醬油、鹽巴等調味料醃漬，再加上高溫燒烤，或使用各式高熱量沾醬，隱藏高熱量、高糖、高鈉的問題。大口吃肉、吃月餅、大口喝酒或含糖飲料，一不小心，血壓、血糖、膽固醇就亮起紅燈！醫師提醒，有5大族群在節日飲食要小心注意。
大口吃肉、吃月餅、大口喝酒或含糖飲料，一不小心，血壓、血糖、膽固醇就亮起紅燈！
烏日林新醫院新陳代謝科林瑋涵醫師錶示，門診常常有遇到因慶祝節日，.......
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