最能理解抑鬱、焦慮、強迫的那種痛苦 那是一種刻在骨子裏的難受 我曾經是抑鬱癥、強迫癥的患者，希望我的自救經驗讓你認清方嚮 - 趣味新聞網

最能理解抑鬱、焦慮、強迫的那種痛苦，那是一種刻在骨子裏的難受，那種感覺說來就來，毫無防備，一來就泛濫，讓你無法正常地麵對生活、工作，什麼都乾不好，把一切東西都弄得一團糟。控製不住地想，無法自拔地想，即使再簡單的事情，計劃好的事情，也會讓你沒有辦法做。

沒錯，我就是一個非常“資深”的抑鬱癥、強迫癥患者，說起病程我想應該有是十幾年瞭。很慶幸，現在我已經徹底走齣來瞭。

我之所以寫下這篇文章希望能鼓勵一下還在黑暗中掙紮的朋友。我是在一個網上的關於抑鬱、強迫的科普文章上，看到瞭《情緒自救》和《戰勝強迫癥》這兩本書。 也正是靠著實踐瞭書中的“觀息法”和“亦止法”，徹底的走齣瞭抑鬱、強迫。

其實在這之前我也一直在嘗試各種心理療法的調整，其中最主要的就是按照森田療法的“順其自然、為所當為”的思想來指導自己，癥狀有所改善。可是距離良好、正常的狀態還是差很大距離，所以，自己一直都在不停的尋找、關注有沒有更好的方法治好自己。幸運的是我找到瞭，看瞭書中的觀點和方法後，進一步完善瞭我的操作體係，也有瞭更加全麵和深刻的認識。

曾經的我得瞭嚴重的強迫癥，後來逐漸泛化誘發抑鬱癥、焦慮癥、恐懼癥，泛化的痛苦使我不得不下決心徹底改變，我決定一定要改變自我，遠離抑鬱、強迫。堅持不懈瞭幾年的學習，最終在接觸到李宏夫老師的【情緒自救】和【戰勝強迫癥】書中的方法後，我徹底地走瞭齣來。

實踐齣真知，可以說，我是靜坐“觀息法”的受益者，可以肯定地告訴大傢，觀息法是一個讓大腦恢復的切實可行的重要法門。 這是佛陀在2500年前傳下來的文化遺産，大傢必須堅信這個方法的可行性，無數實踐證明瞭這一點。

經由觀察呼吸，瞭知自我，瞭知無常，瞭知因果關係，瞭知身心的交互作用，對實相的種種瞭知，以幫助我們去除心的習性，進而培養齣平等心。這是我們得以徹底治愈抑鬱癥、強迫癥必須要培養的心態。

可以說，對於抑鬱癥、強迫癥、焦慮癥等神經癥的患者來說，不改變舊有的心態，是不可能得到徹底治愈的，這一點也是森田療法中講到的一個重點，就是改變我們的神經質人格。

再有就是“亦止法”這個方法是源自《心經》中的“亦復如是”，簡單來說，就是對我們六根與六塵的接觸，就隻是保持覺知，不做妄想、評判 ，看隻是看，聽隻是聽，想隻是想而已，不做主觀的好壞評判，讓心迴歸當下，這樣一來，我們的心就會平靜下來，心平靜瞭，我們的看法、感受就會變得正嚮、積極。

總而言之，最重要的就是練習，再好的方法如果你隻是瞭解，而不去實踐，都是白搭，甚至會變成你的障礙。唯有知行閤一纔能到達彼岸。 治愈的鑰匙就在手中，但你必須要親自去打開它，沒有人能替代你。

無論是練習，還是生活中的言談舉止、行走坐臥，要牢記一個重要原則，就是“當下”，要各種努力地關注當下，時刻保持警覺，保持覺知，讓自己走嚮清醒、走嚮智慧、走嚮喜樂、具足的人生。

願與你同行，保持覺知，活在當下，一切都是最好的安排！