清明是二十四節氣中一個重要節氣 清明前後 清明養生，清火疏肝 - 趣味新聞網

清明是二十四節氣中一個重要節氣，清明前後，大地呈現春和景明之象，但依然有倒春寒，天氣陰晴不定、忽冷忽熱。

中醫認為，季節交替之時，正是“風、寒、暑、濕、燥、火”六淫之邪趁虛侵入身體的時候。這種自然氣候下，如何養生纔能保證身體健康？

《生命時報》社、北京同仁堂科技發展股份有限公司共同主辦的“中醫名傢雲講堂”活動，邀請到瞭中國中醫科學院廣安門醫院心血管科主任醫師王師菡，請她為大傢講講這個時節的養生知識。

分清寒熱，防治感冒

鼕去春來，季節交替時感冒頻發，臨床中，每到換季，感冒的病人就非常多。中醫認為，感冒的成因是外感病邪，可大緻將感冒分為：

風寒感冒： 怕冷、低熱、無汗、鼻塞、噴嚏、流清涕、喉癢、咳嗽等；

風熱感冒： 發熱重、怕冷輕，伴咽痛、麵紅、頭痛、流黃濁涕、口乾等；

暑濕感冒： 多發於夏季，身熱、汗少、頭昏腦漲、腰沉、四肢睏倦或疼痛，伴有胸悶惡心或嘔吐、腹瀉等；

體虛感冒： 怕冷、發熱、頭痛、鼻塞、咳嗽痰白、氣短懶言、易齣汗等；

時行感冒： 由流感病毒引起等。

許多人感冒後，習慣自行到藥店買感冒藥吃，但選藥不能隨意，如果用反瞭，反而會加重病情。

從臨床來看，風寒和風熱是感冒最常見的類型，用藥一熱一寒，風寒感冒常用感冒清熱顆粒、風熱感冒常用桑菊感冒片，需要區分。

但感冒類型劃分並不絕對，也有交叉，比如經常加班的年輕人，屬於熱性體質，陰虛內熱易上火，如果外感風寒，易引起寒熱夾雜的感冒。

祛火，先辨虛實

春季，人體一身的陽氣會隨自然界陽氣的生長生發來平衡五髒六腑。如果陽氣不足，身體就容易發睏、精神倦怠，老百姓常將這種癥狀稱為“春睏”。如果陽氣生發過盛，就會齣現上火癥狀。

現代人的上火問題，多是由於吃得太好、動得太少、捂得太厚、鬱得太過導緻的。上火分“內火”和“外火”：

“內火” 是人體內生之火，指怒氣、憂鬱、思慮、緊張等情緒積壓太久或飲食結構失衡、暴飲暴食會引起上火；

“外火” 多由人體感受外界火熱引發，比如暑熱天氣持續高溫，從事戶外高溫作業的人群。

診斷上火的標準需要具備1個主癥即頭麵部癥狀，或2個次癥，其中至少1個頭麵部癥狀。

主癥有牙齦腫痛、咽喉腫痛、口臭口苦、口舌潰瘍、眼紅乾澀，次癥有口角糜爛、眼屎增多、口渴舌痛、鼻乾齣血、便秘尿黃、心煩暴躁、多食易飢餓、痔瘡發作等。以上提到的癥狀多以實火為主。

另外，還有一部分人常年作息紊亂、熬夜透支、過度腦力工作，導緻人體“陰精”損傷，發生虛火，錶現為低熱、手足心熱、口乾盜汗。

針對實火要清熱解毒，日常飲食可選擇白蘿蔔、鼕瓜、油菜、菊花、苦丁茶、馬齒莧等。

還可在醫生指導下服用一些有瀉火作用的中藥，比如京製牛黃解毒片。京製牛黃解毒片有清熱解毒、散風止痛、瀉下通便、祛風止癢之效，為臨床常用的清熱瀉火藥，不含雄黃，較為安全。針對虛火則以滋陰清熱為主，常用的藥食同源的食物有枸杞、百閤、銀耳、蓮藕等。

“疏清養”三字訣幫你養肝

清明後，隨著氣溫迴升，氣候相對乾燥，風比較多，容易引發內熱而生肝火。如何在這個季節養好肝，給大傢三點建議：

疏肝

無論何時，都應該放鬆心情，減輕不必要的精神負擔。在自覺心情急躁、情緒緊張、失眠時喝點玫瑰花茶、閤歡花茶，或服用加味逍遙丸等中成藥來疏肝解鬱。

清肝

如果感覺晨起甚至全天口乾口苦、經常生口瘡、大便乾燥、怕熱心煩就是肝火重瞭，應該清肝。很多苦味兒的菜肴都有清肝火的作用，比如涼拌苦菊、清炒馬齒莧、肉絲炒苦瓜等。

養肝

如果經常心慌氣短、失眠多夢、頭暈耳鳴，甚至夜間盜汗，就是陰虛火旺瞭，需要養肝滋陰。木耳西芹炒百閤、百閤山藥粥都是很好的養陰扶正食療方，或在醫生指導下服用知柏地黃丸和杞菊地黃丸。▲