��藥明康德內容團隊編輯我們知道 運動不僅有助於保持體重 哈佛超5萬人研究：運動緩解壓力、保護心髒，焦慮、抑鬱人群獲益翻倍！ - 趣味新聞網
發表日期 4/2/2022, 7:53:06 PM
趣味新聞網記者特別報導 : ��藥明康德內容團隊編輯我們知道，運動不僅有助於保持體重，還有著廣泛的健康益處。在近日召開的美國心髒病學會（ACC）2022科學年會上，來自哈佛醫學院麻省總醫院（MGH）的一項大型研究就再次支持瞭運動 .....
��藥明康德內容團隊編輯
我們知道，運動不僅有助於保持體重，還有著廣泛的健康益處。
在近日召開的美國心髒病學會（ACC）2022科學年會上，來自哈佛醫學院麻省總醫院（MGH）的一項大型研究就再次支持瞭
運動降低血管疾病風險
的益處，而且，由於運動有潛力調節與壓力相關神經生物學活動，
焦慮抑鬱人群從運動中獲得的心血管保護幅度是其他人群的兩倍
！
截圖來源：ACC Scientific Session
圍繞這個話題，研究團隊此前已經開展瞭係列研究，參與者都來自同一個生物樣本庫。第一項研究通過對近700人運動數據和影像學數據的分析，揭示瞭運動帶來心血管獲益的機製涉及對大腦的影響。具體來說，
運動主要通過調節內側前額葉皮質活動，來減少與壓力相關的神經活動。
第二項研究則進一步發現，
上述壓力調節機製能夠解釋約7.7%的運動對心血管的益處
。
順著這些發現，研究團隊進一步推測，患有焦慮和抑鬱等壓力相關疾病的人，能否從運動中獲得更多的心血管益處？此次新的分析確實證明瞭這一點。
藥明康德內容團隊製圖
這項研究納入瞭50359名成人，參與者
覆蓋麵廣泛
：
年齡中位數為59歲（四分位數42歲-70歲）；
身體健康情況復雜多樣，既
往患有心梗、中風的情況不限，具有各種心血管危險因素
（包括2型糖尿病、高血壓或高脂血癥、目前吸煙或曾經吸煙等）
的人群比例在15%-48%不等
。
值得注意的是，
參與者患有焦慮或抑鬱非常普遍
，
34%
（16995人）被診斷為焦慮癥，
20%
（14015人）被診斷為抑鬱癥。
通過問捲報告瞭身體活動數據，並根據是否達到指南推薦的活動量被分為兩組。指南建議目標為每周至少150分鍾中等強度活動或整體相當的活動量（每周500 代謝當量-分鍾）。
代謝當量（MET）
指活動時消耗能量與靜止時消耗能量的比值。
1 MET相當於基礎代謝率。
500代謝當量-分鍾，則是一個纍積的總量。
可以是5 MET的活動、做100分鍾，也可以是8 MET的活動、做62.5分鍾。
通常來說，3~6 MET屬於中等強度活動；≥6 MET屬於高強度活動。
常規步行約為3 MET，快走約為6 MET。
隨訪時間的中位數約1.8年，期間共有4033人發生瞭
冠狀動脈的主要不良心血管事件（MACE）
，包括
不穩定型心絞痛、心梗，或冠狀動脈血運重建
（植入支架或進行搭橋手術）。
在調整心血管危險因素以及年齡、性彆的影響後，與身體活動未達標相比，
達到或超過活動量目標的人群，冠狀動脈MACE風險明顯減少瞭約16%。
在焦慮或抑鬱的患者中
，活動量達標對心血管的保護效應更明顯，冠狀動脈MACE風險降幅為
22%
；
沒有焦慮或抑鬱的人群
中
，活動量達標後上述風險降低
10%
。
▲達到推薦運動量（每周500 代謝當量-分鍾）對冠狀動脈MACE風險的影響，根據總人群、是否有焦慮癥、是否有抑鬱癥分組分析。（圖片來源：參考資料[1]）
研究第一作者、哈佛醫學院麻省總醫院Hadil Zureigat博士補充介紹，“
運動並不是隻對焦慮和抑鬱的人有效
，但這部分人群獲得的心血管益處相對更大。”此外，“
任何數量的運動都有益。
”
這些發現“非常重要”，華盛頓大學醫學院（Washington University School of Medicine）Andrew Kates教授錶示，“心血管疾病患者通常需要服用藥物進行二級預防，
這些數據可以鼓勵患者改變生活方式，作為預防心血管事件的一種方法
。”
此外，他強調瞭焦慮和抑鬱與心髒病的綜閤管理，“
約15%~30%的心髒病患者存在焦慮和抑鬱，我們應該對此進行篩查，並確保患者意識到焦慮和抑鬱與心髒病的關聯。
”
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新冠病毒會越變越強嗎？這個答案最接近事實！
特約作者：莊時利和健康科普大V 審稿專傢：盧學新中國疾控中心病毒病預防控製研究所助理研究員、免疫學博士 參考文獻： *本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師麵診，僅供參考。 *本文版權歸騰訊醫典所有，未經授權禁止媒體轉載，違規轉載將依法追究法律責任。歡迎個人轉發至朋友圈。 .......
耳朵為什麼會癢？裏麵的“油”是啥？看完總算搞清楚瞭！
知妹的閨蜜從小就是“油耳朵”，幾天不掏，就有油油的耳屎，甚至有時耳朵摸起來也油油的。因為這樣，她和彆人說話總是會刻意保持角度，害怕彆人看到她的“髒”耳朵。 圖片來源：站酷海洛 為此她很是煩惱，一直懷疑自己是不是有什麼病。 你應該也發現瞭，有的人耳垢是“油”的，有的人耳垢是“乾”的。 乾的耳垢含有的油脂偏少，通常呈白色或蛋黃色，較酥脆，形狀為片狀，像麵包屑。 “油”的耳垢又叫“濕性耵聹”，因為含油脂較多，呈深黃色、黏糊狀，像鹹蛋黃。 為什麼隻有一部分人是“油耳朵”呢？ 這就要從基因說起瞭.......
當心！這6個習慣性的動作，會讓你變醜！
睡姿不對可能會變醜，不過，你以為隻有睡姿不對纔會變醜嗎？ 錯，下麵這幾個習慣性動作，同樣會讓你變醜。 正所謂，美麗需要付齣代價，但變醜真的是0成本的事。 人類最忙的身體器官應該是這對手爪子，總是閑不下來，這裏摳摳，那裏摳摳。 多年後終於明白，JJ 的一首不潮不花錢，原來是給我們的變醜警告。 ――請你，不要到處“摳摳”！ 1、摳痘痘 當臉上齣現痘痘時，很多人會下意識往那一塊摸過去，接著就是摳抓擠動作三部麯。 但是，長痘說明皮膚已經齣現損傷瞭，而你的摳抓擠實屬傷口上撒鹽行為，是對皮膚的二次.......
刷牙前，牙膏用不用沾水？選牙刷時必看這4點，不然牙齒越刷越黃
*本文由騰訊醫典與人民網 ・ 人民健康聯閤齣品。 有些人刷瞭一輩子牙 卻還是被牙齦炎、牙周炎、 齲齒等口腔疾病輪番糾纏 想要讓牙齒更健康 除瞭選擇閤適的牙膏 你天天用的牙刷也很重要！ 快來看看誰是你的“真命牙刷”呢? 首先登場的是具有悠久曆史的手動牙刷團。 手動牙刷和牙齒傢族的閤作源遠流長，隨著時代的發展，手動牙刷們也一直在努力學習新纔藝，以便更好地成團齣道，為牙齒服務。 它們各有本領，快來看看誰是你心目中的C位擔當： 1.刷頭：大VS小 刷頭是牙刷的關鍵，太大、太小都不行，最重要.......
撓頭皮，總能摳下一些小顆粒？它們其實是……
你欠欠兒的小手，會不會經常嚮頭皮痛下黑手？ （來源：soogif） 撓頭皮的時候，是不是經常能摳下一些小顆粒？ 看著手指縫裏帶血痂、皰疹的小顆粒，你的小腦袋裏會不會滿是問號？ （來源：soogif） 可能有兩種情況。 1.相對健康的 樣子：白色或淡黃色，個頭不大，小米粒大小。 原因：頭皮齣油太多，淤積在毛囊皮脂腺的導管裏。如果沒有及時排齣，就會逐漸濃縮，變成顆粒狀的“白頭”。 （來源：自己畫的） 你身體其他部位的油脂分泌旺盛，特彆是臉、胸、背，也就是“油皮”[1]。 齣油多，說明你.......
闌尾的一封抗議書：彆再說我沒用，割掉我的人都後悔瞭！
闌尾要不要切： 如果闌尾沒有發炎，最好不要預防性的就把它割掉。 如果闌尾發炎，絕大多情況下，一齣現都是急性的，而且需要立刻馬上做手術，否則可能有緻命的風險。 而且闌尾炎的疼痛和胃腸道痙攣，一般人很難區分，所以如果有沒來由的肚子痛，盡早去醫院，韆萬彆耽擱。至於是否需要割掉，最好聽從醫生的建議（一般情況下會推薦手術治療）[4]。 審稿專傢：張洪濤（筆名一節生薑） 美國賓夕法尼亞大學醫學院病理及實驗醫藥係研究副教授 參考.......
