含義： 所謂生 就是生命、生存、生長之意；所謂養 養生保健經驗分享 - 趣味新聞網

發表日期 2014-02-26T03:50:20+08:00

     含義：
所謂生，就是生命、生存、生長之意；所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。保健：保護健康，即養生。

爲什麼要養生？

1，爲瞭少生病或不生病，養生可以維持人體的正常生理功能，促進健康和生長發育，提高機體的免疫力、抵抗力和勞動能力，有利於一些疾病的預防和治療。
2， 隨著現代生活節奏的加快，日趨激勵的市場競爭，導緻人們心理負荷增加，再加上臭氧層的破壞，環境的汙染及個人身體鍛煉的缺乏，使人們的身體素質下降力，精神衰弱、易疲勞、四肢乏力、失眠多夢等健康疾病在人群蔓中延！一個人如果想在有生之年活的更健康、更愉快，精神充沛的去做更多有意義的事情，這時就要正確地對待個人養生瞭。有的人隻顧最求美麗卻忽略瞭健康，其實健康的人纔是最美的。有的人事業很成功，但卻因爲不注重養生而疾病連連，甚至是英年早逝。雖然贏得瞭事業，卻失去瞭健康。而人一但有瞭疾病的威脅，這時就是後悔也來不及瞭，隻能任由外界的力量對自己對自己的命運擺布。
3，現今世界上人口平均壽命最長的國傢尚不能逾80歲，可見養生確是全人類麵臨的一大課題。
4，養生的目的是健康無疾病，延年又益壽。同時也能促進事業的成功。,隻有通過養生有瞭健康的身體和健康的心理纔能提高生活的質量，纔能把生活過的更美好，纔能更好的去展現自己生命的價值。

養生經驗分享

我們全傢都很注重養生，下麵把這幾年我們的養生經驗分享給大傢：

1， 飲食：
聯閤國糧農組織提齣：每餐一葷一素一菇。葷菜，補充蛋白質；素菜，補充縴維素和維生素；一菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因可以降低血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢細胞老化速度。七八分飽，適可而止。提倡飯前喝湯，有利於保持體形苗條。
針對性食品：鬍蘿蔔——眼睛；核桃——大腦；芹菜——骨骼；鰐梨——子宮；蛤蜊——睾丸；葡萄柚——乳房。

2， 不爭不惱不怒，愛心寬容大度。
人要健康，最爲關鍵的是心理健康，心態好。誰能保持心態平衡就等於掌握瞭身體健康的金鑰匙。
心理平衡並非心如枯井，更不是麻木不仁；心理平衡是一種理性的平衡，是人格升華和心靈淨化後的崇高境界，是寬宏、遠見和睿智的結晶。
傢庭和睦很重要。傢庭和諧有“三寶”：話聊、牽手、愛窩。話聊是談心、交流和溝通，話聊的威力很大，可以産生巨大的幸福感。皮膚的接觸，輕揉和按摩對身心健康有巨大益處。夫妻間科學、健康的性生活，能使雙方身體健康，心情愉快。

3， 運動。
定期閤理運動，運動過度也會對身體造成損害，根據自己喜好選擇，動起來，絕對有好處。

4，養生9戒：
戒懶，要持之以恒地適度運動；戒過勞；戒煙；戒怒；戒欲；不要太貪婪，包括中青年的性欲，要適度；戒多食；戒酒；不要嗜酒無度，少量紅酒我們認爲是活血化淤的，對女性來說還有美容的作用；戒不體檢；戒有病不治，小病不治成大病，既花錢又浪費時間。

5，適當吃保健品
概念：,第一，屬於食品，第二，適宜亞健康狀態人群， 70%的人屬於亞健康，我傢在堅持吃。第三，是調節機體某種功能，而不是治療疾病，不是藥品。
人體是一個大型化工廠，每天攝入的食物經過消化吸收，其中的營養成分不一定完全符閤人體各個器官的需求，可能某些營養成分偏高，而有的營養成分偏低或完全沒有，通過保健品，補充身體所需的營養，促進新陳代謝，健康運轉。 根據自己需要，適當吃，讓養生事半功倍。
我們常吃的是維他命係列和天然保健品係列。吃進嘴裏的東西，一定要買正品，推薦美國網站，比較放心： http://www.holyup.com/catalog/index.php?ref=531 我們吃的都是在這買的。

6，男性養生：
微量金屬元素是男性健康必不可少的。每個男人都希望保持性生活活力，微量元素鋅對此大有裨益。鋅缺乏容易導緻陽痿發生；除鋅之外，鎂在這方麵的作用也不小，它能增強精子的活力，從而增加受孕成功的機會，鎂對保證心髒的正常運轉不可缺，還有助於降低血壓，減少患心髒病的危險；鉻有助於使男性體內的膽固醇保持正常水平，促進肌肉生長，增強機體的耐力。
注意對維生素的攝入同樣很重要。維生素C是維生素之“王”，能增強對感染的抵抗力，防止腫瘤、心血管疾病和中風，對牙齒、牙齦、眼睛有益，有助於延緩衰老，防止哮喘和男性不育。

7，女性養生：
女性應閤理膳食，注意休息。多進食高蛋白、低脂、低糖和維生素B族含量高的食品，避免過多忌口，也不要自暴自棄或持無所謂的態度而過多食用可引起彆的疾病。另外注意：不可吃太多奶製品， 不要每天吃雞蛋，可能導緻女性短命，懷孕期間每天運動30分鍾。

8，老年人養生：
一忌猛然迴頭：老人頸部多有骨質增生，猛然迴頭易壓迫血管，造成頭部供血不足，引起眼黑摔倒。
二忌說話快速：易使血壓升高，加重心髒負擔。
三忌吃飯過快：食物需細嚼纔能有助消化，飯吃得急，還易噎著。
四忌站著穿褲：老人骨質已疏鬆，站著穿褲很危險，一旦站不穩摔倒瞭，後果很嚴重。
五忌過分仰脖：容易壓迫頸部動脈使血流不暢，並感到頭暈、惡心，甚至會半身不遂。


先寫這麼多，以後還會再補充，經驗分享，希望大傢都越來越健康，生活越來越美好！

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