茶裏所含的兒茶素有抗氧化的效果 不少研究也證實茶能防癌、降血脂 喝茶不能完全取代喝水，可能有結石風險 - 趣味新聞網

發表日期 2018-01-13T22:01:20+08:00

    茶裏所含的兒茶素有抗氧化的效果，不少研究也證實茶能防癌、降血脂，但好處多多的茶，其實喝過量會增加腎結石的風險！尤其是許多人不喜歡喝沒味道的開水，以為天天喝茶、飲料也能達到喝水的效果，食藥署錶示，茶是屬於高草酸的食品，過度吸收草酸可能提高結石機率。

    結石的成因不同，「石頭」成分也不同

    食藥署指齣，腎結石主要可分為鈣結石（草酸鈣或磷酸鈣）、尿酸結石、感染性結石及膀胱酸結石等，主要原因可能有傢族病因、水分攝取少、高鈉飲食、高普林飲食、高草酸食物或是用藥狀況，如長期補充鈣片、維生素C。

    最常見的是草酸鈣結石和磷酸鈣結石，約佔80％。其次是感染造成的無機鹼性結石（10～15％）、尿酸結石（10％）及少部份遺傳疾病引起的結石。

    事實上，結石的原料多來自日常飲食，所以需要依據結石成分調整飲食內容：

    1.草酸鈣結石：

    少吃或避免一次吃太多草酸含量食物，比如濃茶、咖啡、可樂、啤酒等飲料，和花生、巧剋力、扁豆、菠菜、蘆筍、蘿蔔等；也要避免攝取過多維生素C的水果，如柑橘、葡萄、草莓、蘋果等。

    2.尿酸結石：

    和痛風一樣，需採低普林飲食，少吃動物內髒、肉汁肉湯、海水魚、香菇、紫菜、豆類、酒類等。必要時依醫囑服用降尿酸藥物。

    3.磷酸鈣、磷酸銨鎂結石：

    少吃含磷高的酵母、香菇等食物。磷酸銨鎂結石多因泌尿道感染緣故，需控製感染。

    4.不必限製鈣質：

    過去的看法多認為鈣是結石主要成分，所以要控製鈣質攝取，但最近幾年的研究發現，攝取足量鈣質可以抑製含鈣結石的産生。低鈣飲食反倒會刺激身體從骨頭釋放更多鈣質，並促使草酸吸收增加，造成尿液中草酸濃度上升，更容易形成草酸鈣。

    5.少吃鹽、避免大魚大肉：

    少吃鹽，可以增加鈣質重吸收；太多的動物性蛋白質會增加尿酸與鈣質排泄，降低尿液酸鹼值，增加結石危險。

    該如何預防結石？

    多喝水不隻是預防結石的最佳方法，還可促進新陳代謝，幫助體內排除廢物。除非是心髒病患或是腎功能不良者纔需考慮限水，新光醫院泌尿科醫師鄭以弘說。

    此外，運動除瞭是保持健康的良方，也是預防結石的好方法。甚至，運動可以促進小石頭或已在泌尿道末端的石頭的排齣。

    ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載

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