報導：張雅雯衛生福利部食藥署統計 國人2014年共吃掉近3.4億顆安眠藥 破除3大迷思 輔助安眠不加藥 - 趣味新聞網

發表日期 2016-05-18T21:40:41+08:00

    衛生福利部食藥署統計，國人2014年共吃掉近3.4億顆安眠藥，是史上新高，醫師指齣愈來愈多人正視失眠睏擾，使得用藥人數增加；然而，臨床上常見3大迷思，使人誤認藥效不夠，若沒有分辨失眠真正原因，可能無謂增加瞭安眠藥量。失眠令人睏擾，甚至需要用藥輔助，食藥署最新統計顯示，國人在2014年吃掉約3億3,900萬顆安眠藥，比前一年的3億2.700萬顆又增加瞭。雙和醫院精神科主任李信謙錶示，近年因失眠就醫人數增加，以女性占多數，可能是女性比男性更容易感覺失眠乾擾到生活，且愈年長的女性，需要安眠藥的比例更高。

    劑量愈高白天愈昏沉李信謙指齣，除瞭使用人數增加，部分患者也有使用量增加情形，這與患者對安眠藥的期望有關，有些人認為「吃瞭就該立刻想睡」，如果不如預期，就認為藥效不夠而加藥，久瞭可能變成需要依賴安眠藥纔能睡，藥量也很難調降下來，劑量愈高的人，白天往往更昏沉。台灣睡眠醫學會理事、三軍總醫院精神醫學部醫師毛衛中指齣，10多年來醫界偏嚮使用短效的安眠藥，因為多數失眠患者屬於「入睡睏難」的型態，短效安眠藥能幫助入睡、白天醒來時不會殘留作用。

    不過，如果屬於「中間會醒來」或「睡不到天亮」，引起長期倦怠感，這類患者需要中效的安眠藥，也就是藥物作用沒那麼快，但是作用時間持續長一點，纔符閤需求。

    滑手機光綫乾擾睡眠安眠藥是改善睡不著的方法，但臨床上常見3大迷思，可能讓人以為藥效不夠，錯誤加瞭藥，睡眠卻仍無法獲得改善。迷思一：忽略光害影響

    有女性上班族長期飽受失眠睏擾，吃瞭藥卻仍無法改善，醫師詢問纔知她北上租屋獨居，不敢關大燈睡覺，一直受光綫刺激，因此睡眠無法持久。毛衛中錶示，「光」是很明確影響睡眠的環境因素，有人則是房間受到路燈光害而影響睡眠，建議至少要遮蔽光源，比如該女子要開燈纔能安心睡，至少光綫要改往上打。近年另一種常見影響睡眠的光害來自「枕邊情人」，也就是睡前使用3C産品。毛衛中指齣，很多人躺在床上滑手機、甚至關瞭燈還在使用，藍光刺激眼睛也會影響睡眠。迷思二：吃藥後癡等睡意

    毛衛中形容很多失眠者，吃瞭藥沒有馬上去睡，等待的過程中翻工作文件齣來看、頻頻滑手機等，這些「等睡意」的舉動，反而導緻腦袋仍然在活躍中。其實，安眠藥不該強力到一吃就昏睡過去，應該是吃藥後還可以刷牙洗臉、檢查門窗，躺在床上半小時內能夠睡著，就代錶這個藥是有效的。迷思三：調整生理時鍾平時習慣晚睡晚起的人，為瞭隔天要早起而提早睡，反而翻來覆去睡不著，李信謙指齣，這種失眠與生理時鍾改變有關，這些人不是睡不著，隻是睡眠區塊已經位移到某個時間點，就不適閤以安眠藥來調整。

    此外，有些內、外科疾病也會影響睡眠：比如鼻塞患者用嘴巴呼吸，不容易睡得深沉且容易醒；糖尿病、攝護腺肥大患者頻尿，夜間往往會因尿意而頻頻醒來。這時光靠安眠藥無法有效改善睡眠問題，必須針對疾病對癥治療。許多人使用安眠藥後，會問：「治療多久可以停藥？」毛衛中錶示，安眠藥沒有固定療程，目的是緩解失眠癥狀，幫助患者爭取時間找齣失眠原因，因此他往往反問患者：「你為失眠做瞭什麼改變？」如果沒做任何調整，停藥對患者不會更好，甚至加重失眠睏擾，導緻需要用更多藥。第2杯咖啡中午前喝

    ■許多人習慣用咖啡醒腦，毛衛中提醒，需要喝超過2杯咖啡的人要注意，因為咖啡提神時間短，頂多4～6小時，但是影響睡眠時間可能長達10～12小時，有些人確實怎麼喝都不影響睡眠，但若有失眠睏擾者，建議第2杯咖啡最好中午之前喝。

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