1.一次跑1小時好還是分30分鍾跑2次(隔約3小時)好？都是跑纍有休息一下 不是一直跑若是分次跑 慢跑減肥一些問&練小腿 - 趣味新聞網
發表日期 2007-09-12T00:05:20+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 1.一次跑1小時好還是分30分鍾跑2次(隔約3小時)好？都是跑纍有休息一下，不是一直跑若是分次跑，一次多久？隔多久？2.主要是要消屁股&大腿，但好像沒什麼效果@@還是有什 ... 慢跑減肥一些問&am .....
若是分次跑，一次多久？隔多久？
2.主要是要消屁股&大腿，但好像沒什麼效果@@
還是有什麼跑法？
慢跑是最好的方法嗎？
3.跑完後小腿會痛，右腿通常比較痛，怎麼按摩或拉筋？
4.跑的時候感覺肚子裏的東西，內髒，隨著跑步一直在"攪動"(想不齣其他詞)，正常嗎？已經跑瞭近1個月，最近纔開始的
5.肚子要瘦到麼程度纔能開始作仰臥起坐？聽人說不先瘦下來就做的話肚子還是會一樣大，但變結實，更難消
6.跑完看廣告說喝寶建那類的運動飲料比較好，真的嗎？
過多久喝？
7.想練小腿，要跳繩還是短跑較快？想跳高一點
8.其它想到再問....
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之前跑了一阵子 也是跑了大约一个月就出现这种状况
然后就不跑了
我是有听人说过
慢跑的前二十分消耗的是脂肪外的淀粉
之后消耗的才是真正的脂肪
所以还是持之以恆比较好
至于运动饮料我不推荐
因为现在市面上的都是糖份一大堆 相对的热量也多
喝了之后之前跑的功效都白跑了
还是多补充开水就好了
白开水才是最好的饮料
跑步一定要持久...才能消耗到脂肪
楼上有人说到要至少20分钟是正确的，而且要持之以恆。
重点来了~教练有跟我讲过如果单纯一直做有氧运动有个缺点~那就是你的肌肉群会习惯同样强度的有氧运动，所以要达到瘦的效果除了持之以恆之外还要慢慢的把你运动的强度调高。
最有效的训练方法是有氧做完之后配合重量训练，然后针对你想要有型的地方去锻鍊。
重量训练就是使用锻鍊不同部位的各种器材去做锻鍊<---不过通常是健身房才有完备的器材= ="
如果是外面跑步的话，那你就是跑完拉单槓 伏地挺身 仰卧起坐之类的，基本上在外面可能只能拉单槓或伏地挺身，这样比较没办法做到你想针对哪边做训练。
打个广告az19811213@yahoo.com.tw是我即时通，想健身或者想交流一下练身体的方法可以找我聊聊。
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.......
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－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－.......
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大約一年前的一個早上起床後，就覺得有稍稍耳鳴，沒管它，過瞭幾天就感覺耳朵不對勁，感覺就是用手塞住鼻子
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我該怎麼幫助我女友??
最近女友的工作越來越纍瞭
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我真的很懷疑為何我的身體會那麼怕冷??我在上大夜班，中間休息時間，我跟同事在休息室睡覺，休息室有開空調23度，我很怕冷，所以我有準備大外套蓋著，我同事都沒有蓋東西，我有時會太冷醒過來，身體都會發抖，可是我同事睡的好好的。鼕天在外麵騎機車，我都穿著大外套，有.......
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本文作者：颱中歐美整形外科～歐令奮醫師
【撰文：尹海崴】熱愛自拍的七年級生王小姐，平常走的是blingbling風，全身上下掛滿瞭閃亮亮的華麗裝飾，讓人不注意到她都很難。
王小姐說，「我很愛手機自拍，也愛拍大頭貼，但是我有一個死穴，就是絕對、絕對不拍側臉，因為，我是扁鼻人，拍正麵還可以，但是側臉根本不能看。如果不是因為真的很怕痛、怕開刀，我早就跑去隆鼻瞭，後來，決定去作玻尿酸隆鼻，也是聽說這個比較不會痛。」
王小姐的主治醫師颱中歐美整形外科診所院長歐令奮說，「鼻子是臉部的中心點，.......
手力真的很差...
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拜託各位大大賜教瞭...
謝謝瞭!!!!!!!!!!.......
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手搖杯飲料的秘密--愛喝手搖杯店飲料的朋友，必看!
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看一看後，真的會不敢喝瞭，好惡心喔～～～
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手機族罹腮腺癌高5成
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手腕上的水瘤?
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