(自由 04/05 04:09文／柯俊銘) 您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發錶在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指齣若平時睡的時間太少睡不好睡不飽小心感冒常來敲門

發表日期 2009-04-05T07:21:04+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : (自由 04/05 04:09文／柯俊銘) 您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發錶在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指齣，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆 ... 睡不好睡不飽小 .....

本帖最後由 goodcat1111 於 2009-4-5 08:06 編輯

(自由 04/05 04:09文／柯俊銘) 您每晚都睡幾小時？是否能一夜好眠呢？一份不久前發錶在國外期刊「內科醫學檔案」的報告指齣，若平時睡的時間太少，或躺在床上，卻常翻來覆去，始終都睡不好，恐怕易成為感冒的常客，值得喜歡熬夜或有睡眠障礙者注意。

該研究由任職於美國卡內基梅隆大學心理係的Sheldon Cohen教授所主持，其針對153名介於21至55歲且身體健康的民眾進行追蹤調查，目的在探討睡眠時數、睡眠品質與個人罹患感冒的風險值有無相關。

起初，研究人員先評估這些誌願者連續2週的睡眠狀況，每天透過訪談，瞭解其前一晚究竟睡多久、實際有睡著的時間百分比（睡眠效率）與本身是否覺得有真正休息。

接著，將他們全部隔離起來，並各自從鼻腔滴入含有常見感冒病毒的液體，且監控達5天，主要是要觀察期間有無齣現打噴嚏、鼻塞、流鼻水與喉嚨痛等感冒癥狀。另外，也採集鼻腔黏膜進行病毒培養，藉以確定是否已被感染。而第廿八天時，則再抽血檢驗，瞭解其身體對病毒的抵抗力如何。

結果發現，多數人都被感染，但當中僅有54人齣現感冒癥狀，且有趣的是，睡眠時間越長，睡眠品質越高者，對病毒的抵抗力似乎就越強，即使被感冒病毒感染，也比較不會發病。進一步的統計分析如下：

●每晚平均睡眠時間少於7小時者，罹患感冒的風險是睡8小時或更多者的將近3倍。

●睡眠效率低於92％者，其罹患感冒的風險是睡眠效率98％或以上者的5.5倍。

●主觀認為，自己確實有獲得休息和罹患感冒的風險未有顯著關聯，意即當事人就算覺得有睡夠，但不見得就是如此，感冒上身的機率未必就較低。

●即使將氣候變化、身體質量指數、社經地位與有無抽菸、喝酒等外擾因素納入考量，結果依然是差不多。

探究原因，研究者錶示睡眠狀況不佳，可能會造成免疫係統分泌特定化學酵素的週期混亂，這類物質可以幫助人體對抗外來病毒、細菌的侵襲。

有鑑於此，建議平時最好養成規律上床就寢的習慣，若有睡眠相關睏擾則要盡早求醫治療，一旦每晚都睡得好與睡得飽，自然能遠離感冒，全身充滿活力。（作者為心理師）

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