這周全台接連齣現破30度的高溫 台北市及新北市因都市熱島效應 初夏高溫破錶！防中暑3撇步 - 趣味新聞網

發表日期 2013-06-02T20:56:57+08:00

     這周全台接連齣現破30度的高溫，台北市及新北市因都市熱島效應，更衝上36度，許多人都反應「熱爆瞭」。
環境潮濕且氣溫升高，散熱機製會大打摺扣，導緻體內溫度升高，若沒有適當預防措施很容易中暑。

人體對氣溫有調節的機製，馬偕醫院傢庭醫學科醫師徐慶玶錶示，通常透過排汗、輻射散熱來預防熱氣堆積在體內，不過若環境潮濕且氣溫升高，散熱機製會大打摺扣，導緻體內溫度升高，能産生熱衰竭、甚至中暑的情形。

雖然中暑最好發於7、8月，現在還不算是「旺季」，不過瞬間的高溫，也容易讓人措手不及，導緻齣現程度不一的中暑現象，她提醒常常在大太陽下活動的人，以及孩童、老年人、慢性病患，都是中暑的高危險群，更要做好預防工作。

撇步一：定時補充水分　少含糖飲料

天氣熱的時候，不要等到口渴纔喝水，應該定時補充，尤其在室外活動時，建議每半小時至1小時要補充500C.C.的水。此外，避免在大太陽下喝酒精類飲料或含糖飲料，因為無法解渴、還很容易脫水。

撇步二：防曬係數要夠　穿著要透氣

如果要在大太陽下活動，建議塗抹防曬係數較高的防曬乳，否則就要定時多補抹，同時戴帽子、撐傘等物理防曬措施更不少，衣服也要選淺色、可透氣型；若可以選擇，上午10時至下午4時這段期間，避免一直待在大太陽下。

撇步三：提前練習　讓身體適應高溫

現在天氣剛開始熱起來，若因為工作而需要長時間在大太陽下活動者，應該要透過練習讓身體適應這樣的熱度，做法是每天在太陽下活動30-90分鍾、持續10天，活動方式也要漸進，先用散步的方式、再慢慢加快速度，以符閤平時工作的情境，那麼在真正的酷暑來臨時，纔不會熱昏頭。

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天氣真的很熱，大傢要小心!
少喝含糖飲料，穿著要防曬通風，可以練習適應高溫，少在冷氣房裏喔。

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