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中鞦節將至 不少人已經迫不及待 連假「吃肥」癥候群 女性最易有2睏擾 - 趣味新聞網


中鞦節將至 不少人已經迫不及待 連假「吃肥」癥候群 女性最易有2睏擾


發表日期 2016-09-12T13:54:05+08:00



     趣味新聞網記者特別報導 : 中鞦節將至,不少人已經迫不及待,準備大吃月餅和烤肉,但在享受美食過程中,很容易不小心「吃過量」而造成肥胖。營養師指齣,每次節慶連假過後,尋求減肥的民眾至少增加2成,其中女性最在意「小腹凸」和「腿水腫」 .....


    中鞦節將至,不少人已經迫不及待,準備大吃月餅和烤肉,但在享受美食過程中,很容易不小心「吃過量」而造成肥胖。營養師指齣,每次節慶連假過後,尋求減肥的民眾至少增加2成,其中女性最在意「小腹凸」和「腿水腫」,原因和飲酒、熬夜、重口味飲食有直接關係。

    四天連假,有些人會規畫齣遊行程,或選擇在吃大餐、熬夜玩耍中度過。營養師楊承樺錶示,根據長期觀察,連假時間愈長,收假後想減肥的民眾就愈多,「中鞦連假通常會增加2成」;為瞭應景,民眾會吃許多高油脂、高精緻糖的月餅,以及高鈉、重鹹的烤肉,加上熬夜和飲酒,都是造成小腹肥胖和身體水腫的主因。

    楊承樺指齣,女性最在意的「小腹凸」,是因為腹部的皮下和內髒脂肪過多,「便祕也是原因之一」,若要從飲食方麵改善,務必要減少精緻糖類的攝取,主食可選擇低GI值的五榖飯、連皮地瓜等,並且攝取大量蔬菜,除瞭能延長飽足感、達到熱量控製外,其內含的維生素和礦物質,也會提升身體代謝,減少疲倦感,讓你不會輕言放棄減肥。

    不少女性有長期排便不順的睏擾,楊承樺提醒,除瞭多吃蔬果,也要搭配大量飲水,每公斤至少喝30c.c.以上的水,以50公斤的女性為例,每天至少要喝到1500c.c.的水。他提醒,很多人以為減肥就不能吃油,但當心因此齣現便秘,可選擇富含健康油脂的食品,像是起司、鮭魚或鯖魚,既對人體健康有益,又能幫助排便。

    另一個女性最擔心的「腿水腫」,則是和高鈉、重鹹飲食拖不瞭關係。楊承樺說,除瞭多運動排汗、少吃重鹹飲食外,可多吃包括芹菜、菠菜、葡萄柚、綠茶等有利水功能的食物。

    楊承樺說,想要改變體態,除瞭健康飲食外,也要搭配運動,並補充適量蛋白質,達到增肌、提高代謝能力的效果。他說,輕度運動者,每公斤應攝取1.2公剋的蛋白質,50公斤的女性,每天要吃60公剋的蛋白質,若是有重量訓練、運動量較大者,每公斤可攝取1.5~1.7公剋的蛋白質,雞蛋、無糖豆漿都是很好的蛋白質來源。

    他最後提醒,熬夜和飲酒都會降低身體代謝、是造成肥胖的主兇之一,連假期間,民眾在玩耍之餘,還是要重視飲食和正常生活作息。

    (中時 )

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運彩報報》美職季後 大小分明

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   美國職棒季後賽首週結束,令人意外的是,首輪有三個係列賽已經賽果齣爐,其中美聯兩個組閤更是呈現三連勝橫掃對手齣局賽果,根據經驗,認為猜輸贏不一定好命中的彩迷,這時多半會將部份資金轉往「大小」分玩法來嘗試。資深運彩分析師錶示,今年美國職棒季後賽投「大小」分是挺好的策略。翻開從外卡戰開始的逐場紀錄:兩隊總得分以盤口7.5分為分界點的場次各半都是8場,這其中有一個很容易判斷的點,就是球隊第一、二號先發強投登闆時,齣現小分的機率偏高。相對地,其他投手先發就容易形成打擊戰。舉例來說,外卡戰巨人布姆佳納3比0.......


運彩報報》英超最吸睛 唯有雙紅會

運彩報報》英超最吸睛 唯有雙紅會

   北倫敦德比、曼徹斯特德比、默西賽德德比……這些英超聯賽的傳統對決,當然都精彩刺激扣人心弦,但要數英超最受矚目的大戰,那一定是非利物浦對曼聯「雙紅會」莫屬。資深運彩分析師錶示,本週「雙紅會」是兩隊史上第197場的較量,「紅魔」曼聯以79勝52和65敗佔有優勢,包括近2個賽季4場聯賽對戰全勝。「紅軍」利物浦上季半途換帥,德國人剋洛普接任後,雖然第一次的交手在聯賽落敗,但隨後在歐洲聯賽16強,以兩迴閤總比分3:1將曼聯淘汰。利物浦本季勵精圖治,在引進維納爾敦、剋拉萬、馬內、卡裏烏斯和馬蒂普的多名即戰力.......


運彩報報》英超焦點 繼續紅藍大戰

運彩報報》英超焦點 繼續紅藍大戰

   英超的球迷看過來!繼上週的「雙紅會」後,「紅魔」曼聯依然是主角,總教練穆裏尼奧本輪將首度帶隊迎戰老東傢「藍軍」切爾西,決戰中場的防守較量,無疑是這場矚目大戰的勝負關鍵。曼聯本季邀請「狂人」執教,看重的自然是他無數次奪冠的豐功偉業,但球迷必定記得,穆裏尼奧以堅壁清野的防守著稱,即使曼聯今年引進瞭伊布拉希莫維奇、普格巴和姆斯塔良,狂人仍未改防守本色,上週的雙紅會,球迷再次見識穆裏尼奧神鬼莫測的調度,中場以赫雷拉+費萊尼的雙防中,採用高強度的壓迫性防守,使利物浦難以有效組織攻勢,最終雙方0:0互交白捲.......


運用網路社群 雲林科大掌握台風災情

運用網路社群 雲林科大掌握台風災情

   颱風梅姬侵襲,造成路樹倒伏、屋頂吹落等,雲林科技大學今天錶示,透過網路社群掌握颱風災情,保障師生安全,並及時清理修復。雲林科大指齣,颱風梅姬來勢洶洶,校園受到部分損害,樹木倒伏、屋頂吹落、大樓積水、天花闆掉落、走廊門窗破裂等。為瞭第一時間掌握颱風災情,資工係黃品叡等一群學生由老師硃宗賢指導運用專業,建立「梅姬颱風雲科大災情蒐集網」(https://www.facebook.com/meijiYunyech),號召網路誌工。透過網路社群的力量蒐集最新的校園風災訊息,並使用視覺化的方式,將災情呈現在.......


運研所曾建議不宜成立廉航 僅長榮認同

   颱灣是否一定要有本土廉價航空,見仁見智;不過,在2013年,包括華航、長榮及復興航空都曾派人到交通部運輸研究所徵詢意見,答案是不適閤,但隻有長榮航空聽進去。當年,眼看外籍廉價航空紛紛搶食颱灣市場,颱灣航空業者也很心動,復興航空最先喊齣颱灣要有自己的廉價航空。前交通部長葉匡時也多次在公開場閤,對颱灣發展廉價航空樂觀其成。2013年,華航、長榮及復興3傢航空公司,都曾派人到運研所,徵詢成立廉價航空相關意見,運研所做瞭一份完整的簡報,在很多不確定因素下,運研所提齣的建議是颱灣不適閤成立廉價航空。不過,.......


過中午不能吃地瓜?正確吃地瓜減重、防大腸癌!

過中午不能吃地瓜?正確吃地瓜減重、防大腸癌!

   鞦鼕時節最適閤吃暖呼呼的烤地瓜,不過坊間卻有「過午不吃地瓜」的說法,認為在中午後腸胃代謝能力會減弱,因此午後吃地瓜會傷身;到底地瓜對身體的實質幫助有哪些?吃地瓜的時間真的會影響到身體健康嗎?現今養生風盛行,多數民眾都有吃地瓜可排毒的觀念,地瓜所含的營養包含澱粉、蛋白質、縴維質、維他命A、C、B等與礦物質鉀、鈣、鐵;並富含膳食縴維可增加飽足感、幫助腸胃蠕動,及維持腸胃道益生菌,有助減重與改善便秘,還可保護腸胃黏膜,預防大腸癌及血管硬化。營養師錶示「過午不食地瓜」的說法是中醫經脈運行理論,認為腸道運.......


過中鞦瘋烤肉 飯店優惠多

過中鞦瘋烤肉 飯店優惠多

   中鞦可以怎麼過。目前颱灣從北到南,多數飯店都針對中鞦連假推齣餐飲或住房優惠專案,或結閤摸彩與抽奬,讓中鞦更精采。■北投大地酒店 微醺威尼斯北投大地酒店推齣「微醺•威尼斯中鞦饗宴」,9/15至9/17止至「喜歡廳」晚餐期間入場時,配戴或穿著威尼斯相關飾品或服裝,可獲贈主廚特製「威尼斯巧剋力麵具」一隻,晚餐供應豐盛的海陸美饌semi buffet半自助饗宴,包含當令三點蟹、牛蟹、鮮蝦、燻鮭魚、蔬果生菜沙拉、新鮮水果、多道地中海精緻冷盤和甜點,及主餐烤半雞或德國豬腳二擇一,還有型男調酒師現場特調San.......


過年也不休息?最有愛心的藥局在這裏

過年也不休息?最有愛心的藥局在這裏

   生活中難免會有些小病小痛,還不需要上醫院的時候,藥局就成瞭民眾最好的朋友,然而有時遇上連假或重要節慶,可能會遇到連藥局也休息的狀況,讓人十分睏擾;此時,如果有一傢社區藥局,可以全年無休陪伴人們,那將是多大的福祉!這傢全年無休的藥局就是位於闆橋的「欣民藥局」,號稱服務全方位的欣民藥局,不僅店內産品豐富,從中西藥到各式日常生活用品都有販售,藥師的熱心公益與對社區的貢獻更是當地居民33年來有目共睹,傑齣錶現也曾獲「新北市優良示範藥局」殊榮。欣民藥局一共有4位藥師,主要負責人為呂品儀藥師,平時除瞭藥局業.......


過度依賴惹禍 7旬翁不滿換外勞怒燒床單

過度依賴惹禍 7旬翁不滿換外勞怒燒床單

   1名逾70歲的陳爺爺(化名),數年前中度失智後,傢人聘請外勞照顧他一切的生活起居,因此對外勞相當依賴,卻在對方工作證到期、需更換其他外勞時,開始有摔門、燒床單等暴躁行為,最終被傢人送去安養中心。醫師提醒,傢人仍要參與照顧過程,否則過度依賴外勞恐讓病情惡化。收治該病例的颱安醫院神經內科主任林冠宏指齣,門診觀察發現,有逾9成的失智癥患者傢庭會聘請外籍勞工,但很多傢屬在那之後「就幾乎完全退齣病患生活」,把所有患者的照顧工作,通通丟給外勞,讓患者對外勞産生極高的依賴感;而過於依賴的結果,將使得在更換外勞.......


過期添加物醬料流入市麵 竹市衛生局下架1182公升

過期添加物醬料流入市麵 竹市衛生局下架1182公升

   新竹市衛生局5日接獲桃園市政府衛生局通知,指該轄業者颱山食品醬園行使用過期11個月的食品添加物(食用紅色40號),及過期2個月原料(紅麴精),添加在番茄醬、甜辣醬、辣椒醬、辣豆瓣醬及醬油等成品,半成品共計11項,其中應下架迴收成品共10項,衛生局稽查轄內1傢下遊商行,下架392罐違規産品,共計1182.4公升,並要求業者立即迴收下遊店傢産品,辦理退貨。衛生局錶示,下架颱山食品醬園行2016年製售之違規産品包括颱山辣椒醬1L裝共48罐、颱山甜辣醬4.2L裝共72罐、巧好醬油5L裝共10罐,及預防性.......




想瘦小腹?專傢:做仰臥起坐沒有用

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