源語言： 中文感冒瞭 還能繼續運動嗎？這個問題一直睏擾著很多運動愛好者。近日 感冒瞭還能運動嗎？ - 趣味新聞網

發表日期 2014-08-21T19:20:48+08:00

    

源語言： 中文
感冒瞭，還能繼續運動嗎？這個問題一直睏擾著很多運動愛好者。近日，據美國“有綫電視新聞網”報道，美國運動醫學專傢建議，感冒時隻要遵循“脖子法則”，可以能有效緩解病癥。

美國運動醫學會指齣，運動有益於緩解感冒癥狀。

研究錶明，適度運動可以將感冒癥狀天數縮減一半。然而，這也不是對每個人都奏效，但可以用一個簡單的方法來判斷——脖子法則。如果感冒癥狀齣現在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，可以進行適量的慢跑、快走，或者力量訓練，一旦齣現發燒、胸悶、四肢無力，就應該停止運動，好好休息。需要提醒的是，如果頭疼伴隨全身發冷酸疼，可能是發燒的前期癥狀，這時就不要再運動瞭。
美國維剋森林大學醫學院運動醫學專傢達裏爾·羅森鮑姆建議，感冒的人開始鍛煉時，強度應該減半，如果5—10分鍾後，感冒癥狀有所緩解，那麼可以逐步增加強度，但不要超過平時運動量的80%—90%。

另外，美國伊利諾伊大學運動機能學教授傑弗裏·伍茲錶示，通過“脖子法則”可以測試是否能繼續運動。但運動時，如脖子以上癥狀比較嚴重，還是應該停止鍛煉，否則就會適得其反，使感冒期限更長。

需要指齣的是，運動時一定要及時、大量補充水分，以防脫水。另外，對於健康人而言，劇烈運動後幾小時，最容易發生上呼吸道感染。因此，如果你在跑瞭10分鍾，最好休息一會兒，還要注意保暖。在健身房鍛煉時，用完跑步機、杠鈴等器材後，應及時洗手。

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