富貴包已經是當代非常常見的肩頸問題 我們不良的坐姿以及産時間低頭看手機或是我們坐在電腦前麵頸部不自覺的就往前伸 一個瑜伽體式解決煩人的富貴包 - 趣味新聞網
發表日期 3/17/2022, 12:19:40 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 富貴包已經是當代非常常見的肩頸問題，我們不良的坐姿以及産時間低頭看手機或是我們坐在電腦前麵頸部不自覺的就往前伸，時間久瞭就會引起富貴包。富貴包不僅影響美觀更重要的是它的形成會堵住大椎穴，大椎穴於都會… .....
富貴包已經是當代非常常見的肩頸問題，我們不良的坐姿以及産時間低頭看手機或是我們坐在電腦前麵頸部不自覺的就往前伸，時間久瞭就會引起富貴包。
富貴包不僅影響美觀更重要的是它的形成會堵住大椎穴，大椎穴於都會導緻氣血不能上頭，引起頭暈頭痛脫發等問題。
今天就教大傢一個瑜伽動作去消除富貴包。
下犬式
1）四角跪姿準備，雙手雙腳打開與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方。
（2）呼氣，雙腳腳後跟嚮下踩，臀部嚮後嚮上，將坐骨推到最高點，身體呈倒“V”型。
（3）腳後跟用力嚮下踩，膝蓋伸直，大腿肌肉收緊，腳後跟、膝蓋窩到臀部坐骨一條直綫，
（4）雙手用食指與中指指根以及大魚際用力推地，手臂、軀乾到坐骨一條直綫，手臂由腋窩處嚮外轉動，放鬆雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直綫上。
下犬式不僅可以消除富貴包，還可以伸展肩胸、美化腿型、美化手臂綫條，消除疲勞。
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近日，解除瞭隔離的榖愛淩可謂是活力全開，激情四射。她不久前在北京三裏屯逛街被路人認齣，這還沒過幾天又被群眾在大街上碰到，而且這一次榖愛淩沒有像之前把自己裹得嚴嚴實實，而是穿的相當涼爽，在街頭跑步。 從網友發布的視頻上看，榖愛淩在北京街頭以一身緊身衣露麵，帶著一頂遮陽帽就開始大踏步的跑瞭起來，她的媽媽就在一旁騎著自行車陪著女兒前進。不得不說榖愛淩的身材真的很棒，縴細的腰身和修長的大腿，真的很難不引人注意。當天北京的陽光很是明媚，雖然天氣轉暖，但是和周圍人的穿著比起來，榖愛淩這一身打扮還是過於.......
減脂、增肌吃法大不相同，彆吃錯瞭！
健身吃的食物總是相似，雞蛋、牛肉、西蘭花......但是並不是隻要吃這些就意味著你能擁有自己理想的身材，因為你可能忽視瞭一點，就是明確自己的健康飲食的目的。同樣的可能同樣的食材，增肌和減脂的吃飯並不相同。 我想減肥 對於需要減肥的人來說，即使再努力的訓練也可能會一頓漢堡薯條、碳酸飲料毀掉之前所做的所有努力。所以，減脂必須控製熱量的攝入，尤其是想要自己的肌肉綫條更好看的人，隻是盲目減少食物攝入的量效果可能不會很好。正確的做法是控製熱量攝入量比消耗熱量（消耗熱量=基礎代謝+運動額外消耗）低30.......
