作者 |洞見muye主播 | 樊登讀書 ・ 沙漠之狐長期堅持運動和不運動的人 差距有多大？照片裏的人 運動與不運動，差的是一整個人生 - 趣味新聞網

作者 | 洞見muye

主播 | 樊登讀書 ・ 沙漠之狐

長期堅持運動和不運動的人，差距有多大？

照片裏的人，前後差彆之大，令人瞠目結舌。

一個經常運動的人，呈現齣來的狀態，和不運動的人是完全不同的。

運動和不運動的人，差的是整個人生。

優客工場創始人毛大慶，2013年被診斷為抑鬱癥。

然後他開始服藥治療，每次要吃六種藥，而且副作用很大。

當時，公司恰好正在推廣全民體育運動，鼓勵員工積極健身。

毛大慶是個非常討厭運動的人，但為瞭在公司起到錶率作用，他還是硬著頭皮開始瞭運動。

在運動的過程中，不知不覺地，他的心理開始發生瞭非常微妙的變化。

在跑完第一個五公裏的那天晚上，他沒有吃藥，但是睡得特彆踏實。

運動，讓他一下子快樂瞭起來。

每天早晨跑完步，迴到傢洗個澡，感覺一天的心情都好極瞭。

通過運動，毛大慶變得越來越樂觀，逐漸擺脫瞭抑鬱癥的摺磨，也停掉瞭每天都要服用的大把藥。

毛大慶感慨說：“我確實認為運動能治抑鬱癥，它把我給治好瞭，後來藥也不吃瞭，睡眠也很好。”

運動的人，比不運動的人更樂觀。

早年間，南京理工大學動商研究中心發布過一篇文章，叫《學生自殺頻發，體育生卻是個例外》。

研究錶明，喜歡運動的人比不運動的人，抑鬱或自殺的概率要低很多。

相信很多人都有這樣的經驗，煩惱纏身的時候，隻要齣去跑上幾圈，大汗淋灕一場，身心就會瞬間舒適很多。

運動，可以治愈身心，讓一個人變得樂觀，更好麵對人生的風雨。

大傢的印象裏，人到老年，應該是什麼樣子？

是不是老態龍鍾，身體狀態直綫下滑，三天兩頭往醫院跑，每天吃大把的藥？

可西安81歲的黃須進老人，依然身體健康，精神矍鑠。

黃大爺喜歡跑步，一跑就是整整20年。

隻要不下雨，每隔一天就會跑一次，四百米短跑用時不超過1分34秒。

照片裏的黃大爺，精神飽滿，肌肉健碩，健康的不得瞭。

很多年輕網友自嘲，黃大爺跑起來，年輕人根本追不上。

周潤發說過：“早些運動，那麼在80歲的時候，就可以擁有40歲的身體。”

運動，是對抗歲月最好的武器，也是保持健康最好的秘籍。

白岩鬆有一段時間，總覺得血壓有點高，不斷頭暈，去醫院檢查果然血壓到瞭一個臨界點。

醫生建議他服藥治療，而且一直要吃下去，終身服用。

白岩鬆拒絕瞭醫生的建議說，先給我兩個月時間，讓我自己做一些調整，兩個月以後如果不行，我再吃藥。

白岩鬆做齣的所謂調整方式，非常簡單，就是運動。

每天晚上快走一個小時，然後慢慢開始跑步，一直堅持從未間斷。

兩個月以後，到醫院檢查，血壓降迴瞭正常區間內，血脂從臨界高點嚮中點迴落，脂肪肝由中度轉為輕度。

又堅持運動瞭一段時間，到醫院再去檢查，發現所有指標都恢復瞭正常。

《柳葉刀》曾發布過一項全球日常運動量的報告，報告顯示，長期缺乏運動，會使組織器官機能下降30%，各類疾病也隨之而來。

經常運動的人，身體狀況要比不運動的人好，患病幾率也低，已經是不爭的事實。

一個人想要擁有一幅健康的體魄，唯有剋服懶惰，站上“跑道”開始運動。

能管理好健康的人，纔能管理好人生，沒有健康，一切都是空談。

在知乎上有人提問：如何在短時間內，變得又瘦又美？

高贊迴答隻有簡單的兩個字：運動。

她叫Sunny，隻有23歲，但經常被人說看起來像大媽。

五年前，她的身材還很苗條，氣質也很齣眾，但自從工作以後，生活就變得毫無節製，體重不斷上漲，身材漸漸走瞭樣。

因為經常遭人嘲笑，Sunny變得越來越自卑，越來越沒自信，甚至不敢照鏡子。

她問自己：難道這輩子就這樣胖下去嗎？

答案是，不，她決定開始改變自己。

於是，她買瞭一雙運動鞋，一套運動裝，給自己指定瞭一個20周跑步減脂計劃。

第1周，因為太久沒鍛煉，沒跑幾步就氣喘籲籲，一度想要放棄。

第2周，依然很艱難，動不動就岔氣，腿腳抽筋，特彆痛苦。

第5周，跑步很疲憊，再加上惡劣天氣作祟，讓她內心越來越崩潰。

第6周，身體開始習慣這種節奏，可以跑得更遠瞭。

第7、8周，速度也有瞭提升，不再覺得跑步是一種煎熬。

第20周，她絲毫沒有鬆懈，跑得越來越快，周圍人都有些驚訝。

終於，當她完成瞭20周跑步計劃，脫下外衣的那一刻，所有人都被驚艷到瞭。

前後判若兩人，分明就是兩個人。

Sunny充滿喜悅地說：“我現在不僅身材變好瞭，皮膚也變年輕瞭，氣質也變得迷人瞭。”

三毛說：“書讀多瞭，容顔自然改變。”

運動也是一樣，你跑過的步，流過的汗，最後都會透過你的氣質錶現齣來。

運動，可以讓你變得更美、更自信，狀態更好。

很顯然，運動是最好的護膚品，也是性價比最高的投資。

自媒體人老王講過他一位朋友的故事。

認識這位朋友的時候，他開始接觸運動，身材有點微胖，跑起步來還有點拘束。

隨後三年時間裏，這位朋友把運動融入到瞭日常的生活習慣裏。

人瘦瞭下來，精氣神十足，整個人也變得自信從容瞭很多。

如今，這位朋友是個十足的運動狂愛好者，每周雷打不動的要到健身房鍛煉5-6次，各種運動計劃都在有條不紊的進行。

老王問朋友，運動帶給生活最大的好處是什麼？

朋友迴答說，運動讓我變得更自律，讓我能對生活更多一份掌控。

當彆人每天窩在傢裏打遊戲、玩手機時，他已經健身好瞭；

當彆人垂死掙紮著起床，他已經晨跑結束，完成瞭當天的運動量。

因為要騰齣時間運動，不知不覺在其他方麵也變得非常自律。

比如，工作不拖延且高效，隻有這樣纔能保證有充分的時間去運動。

晚上從不熬夜，充足的睡眠能讓健身效果更好。

不攝入高糖分、高鹽分的不健康食物，這樣纔能保持好的身材…

運動，讓他變成瞭一個高度自律的人。

村上春樹曾說過：

“跑步就是對自己的一種訓練，通過跑步養成自律的習慣，鍛煉自己的意誌力，在做其他事情時，運用自律就變成瞭一件輕而易舉的事情。”

運動讓人自律，而一個真正自律的人，往往比彆人擁有更多的選擇權，人生之路越寬廣自由。

我很喜歡這樣一句話：

“去運動吧，哪怕運動5分鍾、10分鍾，也比坐著、躺著更接近你想要的狀態。”

運動與不運動，過的真的是不一樣的人生。

你運動時流的每一滴汗，都不會辜負未來的你。

當你開始跑起來的時候，最後一定會擁有一個良好的心態，一幅健康的體魄，一張陽光的臉龐，還有一個開掛的人生。

點個 「在看」 ，趁著陽光正好，微風不燥，去運動吧~

奔跑起來，在大汗淋灕中，遇見一個更好的自己。

作者 | 洞見muye

排版 | 徐徐來

圖片 | 部分圖片來源於網絡，侵刪