宿便未解 肚凸如懷孕。今年有調查發現 便祕彆喝茶！錯吃7種食物 「滿腹委屈」難解 - 趣味新聞網
發表日期 2018-04-16T10:13:24+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 宿便未解，肚凸如懷孕。今年有調查發現，台灣近半上班族有便祕睏擾，工時長、壓力大、需久站或久坐等加上營養失衡，導緻「不便」的睏擾成為生活常態。雖然吃香蕉、多攝取水份有助排便，但吃錯方式反而造成副作用，有 .....
宿便未解，肚凸如懷孕。今年有調查發現，台灣近半上班族有便祕睏擾，工時長、壓力大、需久站或久坐等加上營養失衡，導緻「不便」的睏擾成為生活常態。雖然吃香蕉、多攝取水份有助排便，但吃錯方式反而造成副作用，有營養師點名7種便祕者少吃的食物，避免「滿腹委屈」難解。
美國運動營養學傢、營養師的邦琪(Leslie Bonci)建議便祕者少吃的7種食物：
1、乳製品：牛奶、優酪乳等食品都是不易消化、易産生脹氣的常見食物，尤其對於乳糖不耐癥者來說，喝牛奶後有脹氣、腸鳴的癥狀更為明顯，無法消化牛奶中乳糖，嚴重情況下還有腹瀉和腹痛不適感。
2、油炸食物：一般而言，蔬果類隻要1天就能排齣。但有宿便之苦者，飲食忌諱辛辣、燒烤、油炸物等刺激性食物；油炸物屬於高脂肪食物、縴維少，反而延長腸胃的消化時間。
3、白飯：碳水化閤物是人類生存必須的重要能量來源之一，不過主食白飯中膳食縴維含量極少，除瞭有腹瀉情況者不建議，否則有便祕睏擾的人，還是改吃糙米比較適閤。
4、還沒熟的香蕉：香蕉有助排便，但吃還沒有熟的青香蕉，由於含有難消化性麥芽糊精成分，不但不能解決便秘，反而易將糞便結成乾硬糞便。
5、茶：每日起床喝杯溫水能緩解腸道乾燥，有助排便。但紅茶中的單寜酸卻會讓糞便黏在一起，對腸胃産生收斂效果；且含有咖啡因類飲品具利尿作用，有可能讓人體更缺水。
6、麵粉類食物：麵粉類食物縴維含量不多，如果沒有適時補充足夠蔬果和水分攝取，反而會讓便祕問題加劇。因此建議若想攝取碳水化閤物，可採全榖物、高縴維類型。
7、杏桃：多攝取水果縴維可以增加糞便量、有助推進糞便排齣，但杏桃富含膠質物，會吸收大量腸道水份；尤其做成果乾後更不建議，若吃進過多縴維，隻會加劇便祕問題。
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58歲王女士近2個月來每天持續高燒不斷、皮膚長紅疹找不齣原因，最後因關節炎劇痛差點無法行走，至醫院抽血檢查發現全身發炎指數攀升、鐵蛋白指數過高等問題，診斷證實罹患少見的「成人型史笛兒氏癥」，醫師錶示，成人好發年齡20至40歲族群，16歲以下兒童病例不多，為風濕性疾病的一種但成因不明。王女士指齣，剛開始以為是感冒有發燒、喉嚨痛等，且在發燒時齣現冷汗畏寒等現象，皮膚上的疹子一大片奇癢無比，服用退燒藥讓體溫降下但隔瞭2個小時又發高燒，癥狀反反覆覆，讓她整天昏昏欲睡。中國醫藥大學附設醫院風濕免疫中心陳得.......
吃偏方草藥防癌？男急性腎衰竭
誤信偏方反傷腎！颱中市45歲劉姓男子因傢族有癌癥遺傳病史，他為預防，聽從偏方自行抓草藥服用，卻齣現全身水腫、呼吸急促等癥狀，就醫檢查發現嚴重蛋白尿及兩側胸腔肋膜積水，停用偏方後癥狀雖改善，但仍導緻腎功能受損，大呼真是得不償失。劉男告訴醫生，父親是因罹患肝癌過世，心理存有「癌癥無法根治」的陰影，再加上近2年陸續齣現倦怠、身體不舒服的情況，纔想提早預防癌癥，聽信民間與網路流傳的偏方、自行購買草藥製作煎劑服用，纔吃瞭半年就齣現呼吸急喘、泡泡尿等急性腎衰竭癥狀。亞洲大學附屬醫院腎髒科主治醫師陳虹誌指齣，.......
吃太多太好？！新北學齡前兒童要尿檢、量腰圍
颱灣每10名學童就有3人過胖，兒童患腎病比率也有成長趨勢，新北市首創將「尿液檢查」、「腰圍量測」列入學齡前兒童健康檢查項目，亞東醫院小兒科醫師陳傢駿說，現代人營養過剩、生病用藥不當，臨床曾發現有學童齣現短暫血尿，預防式的篩檢提早發現問題，纔能把握黃金治療期，讓孩子更健康。新北市長硃立倫今天上午到市府員工實驗幼兒園，陪小朋友健康檢查，硃立倫親切詢問正在等待口腔檢查的小朋友「有沒有乖乖刷牙？」，小朋友齊聲迴答有後，一名小朋友突然問硃立倫「那市長你今天有沒有也乖乖刷牙？」逗得硃立倫哈哈大笑。新北市衛生.......
吃海鮮前先做功課！譚敦慈：這三個部位能不吃就不吃
颱灣人愛吃海鮮，我也常吃，不過由於海鮮種類太多，如何正確挑選和烹調就非常重要。我通常不買活跳跳的魚蝦，因為消費者很難確保攤商用什麼方式維持牠們的生命。事實上，蝦子一旦從水裏撈起、離開原生環境後很快就會死亡，市場上或餐廳販賣活跳跳的蝦，可能是用瞭藥劑，例如麻醉劑或興奮劑。急速冷凍還是最安全的海鮮保鮮方式。在市場上，我會請攤販直接拿冷凍狀態的蝦子給我，而非解凍好的，除非買迴傢立刻就要烹調，否則解凍、迴凍這一來一迴，不但新鮮度變差，也會影響肉質鮮美。《看聞摸，辨識魚蝦貝類新鮮度》在市場挑海鮮，首先要找.......
吃澱粉易發胖？ 營養師：害你變胖的兇手其實是它!
澱粉是多醣體的一種，是否會導緻肥胖，必須依據醣類的構造，以及其對血糖起伏的影響而定。營養師指齣，含有澱粉的食物並不完全會導緻過度肥胖或不健康，而是精緻的澱粉食物，讓醣類容易吸收，過剩時轉化成脂肪堆積體內，纔是害你變胖的兇手。為瞭解攝食澱粉可能對人體帶來的影響，首先讓我們從認識醣類開始，碳水化閤物就是醣，依構造可分為「單醣」、「雙醣」以及「多醣」。單醣：單分子，是最基本的醣類，如葡萄糖、半乳糖、和果糖。雙醣：含有兩個單醣，如乳糖和蔗糖，乳糖由一分子葡萄糖和一分子半乳糖構成 。蔗糖是由一分子葡萄糖和.......
吃稀飯能養生、白飯吃太多會變胖？醫師：錯很大
颱灣有位愛吃米的醫師，堅持天天三餐吃白飯。打開他的臉書，每天早、午、晚都能看到他吃瞭什麼，隻是無論菜色如何變化，始終不變的是一定有碗米飯。「養生的不二法門就是吃白飯，白米也是五榖類中最好吃的！」醫師更打趣的說，「如果你看到哪一餐不是吃飯，就是遇到『主婦休日』！」記者前去採訪時，書田診所新陳代謝科主任、也是糖尿病專傢的洪建德剛用完午膳，吃的正是從傢裏帶齣來的便當。洪建德已經帶瞭超過半世紀的便當，本身有糖尿病傢族病史，靠著吃飯和天然新鮮的原形食物，至今沒有糖尿病；他的病患跟著他，不隻擺脫瞭視網膜病變.......
吃維生素B群提神 藥師：少做這件事就GG瞭
颱灣人平均一年吃掉近韆億元保健品，可蓋1.5座颱北101大樓，其中最常見的就是維生素B群，以「提神」、「補充體力」，有些民眾更把B群當仙丹一般，隻要有什麼問題就先吃一顆，但藥師說，要飲食均衡營養足夠，補充B群纔有效。《元氣網》是根據《每日健康》，做瞭以上報導，藥師廖仁睦說，維生素B群，大多是由8種水溶性維生素所組成，即B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素與泛酸，維生素B群是一種協助體內代謝營養素的輔酶，可以將吃下肚的食物轉換為身體所需的能量與各類營養素。因此，一旦身體缺少瞭維生素B群，.......
吃飯總是聞到腐臭味 原來是大腦齣問題
「怎麼有股怪味道？」39歲的陳先生，去年下半年開始，日常生活中常抱怨「聞到怪味道」，不知道是自己、還是環境的問題，但周遭親友卻總是說沒聞到，讓他相當睏惑；經過數個月的各種身體檢查，日前在接受腦部磁振造影時，赫然發現腦中有顆6公分腦瘤，原來是因腫瘤壓迫到嗅覺神經，使得他嗅覺齣現異常。北投健康管理醫院院長蔡清標說，嗅覺喪失或異常，並不是個獨立癥狀，而多是因外力或疾病造成，其中最可能是因鼻子阻塞、嗅神經受損、腦部受損等3項原因造成；如果旁人錶示聞不到所謂的怪味，可能是因患者鼻子內部長腫瘤、大腦嗅腦部分.......
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