鼕天曬太陽多久纔能製造身體需要的維生素D? - 趣味新聞網
發表日期 2017-04-21T22:21:52+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 鼕天曬太陽多久纔能製造身體需要的維生素D?防骨鬆 台北人1天要曬半小時 – 2012年11月14日 上午11:22(記者陳清芳台北14日電)中華民國骨質疏鬆癥學會今天 ... 鼕天曬太陽多 .....
鼕天曬太陽多久纔能製造身體需要的維生素D?
防骨鬆 台北人1天要曬半小時
– 2012年11月14日 上午11:22(記者陳清芳台北14日電)中華民國骨質疏鬆癥學會今天說,鼕天台北人每天日曬至少半小時、中南部民眾約20分鍾,纔能讓人體閤成維生素D,預防骨鬆。中華民國骨質疏鬆癥學會指齣,維生素D可促進人體吸收鈣質,進而促進骨密度,台灣雖處日照充足的亞熱帶,但國人普遍防曬過瞭頭,齣門包緊緊以緻皮膚日曬麵積不足,減少維生素D的閤成。到底需要日曬多久纔能幫助人體獲得足夠的維生素D?學會估計,在夏天時,全台各地的民眾,每天日曬6到8分鍾即可;鼕天紫外綫減少,台北人至少需曬35到42分鍾,台中和高雄也各需約15到20分鍾。日曬時間的計算基礎,是依2005年挪威的大氣研究(Calculation of Norwegian Institute for AirResearch),以台灣地區位置、地形與天候等變因,計算臉部、手及手臂於正中午全部需要暴露於日曬的時間。學會指齣,如果美國總統歐巴馬鼕天來台北,每天可能需要日曬1小時,因為深膚色的人天生比較防曬,和老年人、肥胖者、腸道吸收維生素D吸收障礙的病人,都屬於缺乏維生素D風險較高的族群。一般民眾每天需要攝取800到1000國際單位的維生素D,據衛生署2005、2008年的國民營養調查,國人的維他命D攝取量不足。1011114鄭醫師補充:去年北部鼕天,平均十天纔有一天見得到太陽,所以北部民眾想利用日曬來補足維生素D相當睏難。夏天太陽大,不必曬太久,維生素D就能補充足夠,但鼕天,試問坐辦公室的人,誰有機會在太陽底下曬到30分鍾?加足維生素D的劑量?何況許多視身上的斑為洪水猛獸的女士,絕不可能讓他們在大太陽底下待超過三分鍾!保險的做法,可能還是補充足夠的維生素D比較實際。除瞭預防骨鬆,維生素D還有許多重要的功能,例如調節免疫、延年益壽、幫助子宮肌瘤縮小、抗癌、預防心血管疾病甚至抗憂鬱等等:http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=35685http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=35165&sc=1http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=36378http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/article?mid=15197趁著今天有太陽,到戶外接受半小時的維他命D充電吧!
文章來源:
鄭醫師
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