彆再妖魔化肌肉瞭！小心3大毒瘤阻礙你的健康生活雖說近年來健身風氣是越來越盛 但總是有許多讓人吐血的問題流竄在網路上 彆再妖魔化肌肉瞭！小心3大毒瘤阻礙你的健康生活 - 趣味新聞網

發表日期 2017-05-17T20:16:16+08:00

     彆再妖魔化肌肉瞭！小心3大毒瘤阻礙你的健康生活


雖說近年來健身風氣是越來越盛，但總是有許多讓人吐血的問題流竄在網路上，台灣是健身沙漠早就是不爭的事實，前幾天我纔被一位女生朋友問到，要怎麼瘦手臂但卻不要練齣大肌肉…許多莫名其妙的標語，什麼「減肥」、「減重」、「瘦身」三小有的沒有的，雖說這在有玩重訓的人眼中是同一件事，但硬是有許多商人跟媒體要將這些議題包裝成各式各樣的商品，然後再想盡辦法妖魔化可以一次搞定這全部好處的真正功臣─肌肉。
肌肉的好處數之不盡，甚至越來越多研究不斷揭露在醫學上讓人瞠目結舌的成果。想知道更多可以自行google，我就簡單列舉3條比較重要的：
1.延緩老化：
大概在我這年紀特彆有感吧，看多瞭年輕妹子後，再迴頭看看同年齡層或是剛過30歲的妹子，會覺得媽的你們到底怎麼迴事，怎麼纔幾年沒見，但老化程度卻彷彿穿過時光隧道迴到未來，年過30真的差這麼多嗎？
彆懷疑，就是差這麼多。人一過30歲身上肌肉正逐年減少，這也是看起來變老的主要原因。但有在做肌力訓練的，先不說體態好上其他人一截，臉上的皮膚光澤，更是讓視覺年齡少個5歲，要少10歲也不無可能。你想想，彆人沒在重訓視覺年齡+5，有在肌力訓練視覺年齡-5，一來一往就他媽差10歲瞭耶。
2.好身材的根基：
你以為拼命跑步就能瘦瞭嗎？或許這對很多正嘗試跑步減肥的朋友無疑賞記耳光，但也先彆急著乾譙，郭傢驊教授最新的研究，已經證實瞭任何形式的運動之所以能燃脂瘦身，是因為透過這些運動鍛鍊齣來肌肉的功勞。既然如此，選擇直接練齣肌肉的肌力訓練纔是最有效維持身材的方法。
練齣足夠的肌肉量，讓你躺在床上當廢人都能瘦。
3.提高生存機率：
就算文明世界沒有跟人打架的需求（其實偶爾還是會有…），但難保不會遇上天災人禍，讓你跑更快、力氣更大的肌肉絕對是火災逃生、地震活命的必備良伴，甚至衰小遇到車禍，強壯的肌肉還能保你骨頭少斷幾根。

散播錯誤知識的3大毒瘤
隻要閣下願意勞駕手指上網google，都能找到成韆上萬篇文章說明肌肉的好。理論上，任何一個腦子正常的人，在看到這些肌肉的好處後，一定會像拼命三郎一樣，想盡辦法練齣肌肉吧？可惜，這隻是理論上，在台灣的現實社會裏，有以下3樣東西，正努力阻止普羅大眾擁有正確的知識，以及健康的生活：
一、妖魔化肌肉及標榜速效的名人
造神是最強大的商業模式，信神更是蕓蕓眾生賴以為之生存的行為模式，反正不用動腦，看到眼前的男神、女神有著精瘦無比的體態，那麼隻要跟著他/她做、或是做他/她倡導的運動、食物，我也可以變得跟他一樣瞭吧？
於是富有影響力的名人，紛紛推齣自己的「商品」，從號稱幾分鍾就能瘦、熱量超低吃瞭不會胖的食品，到宣稱「不會長肌肉」的伸展運動，甚至堂而皇之推齣自己的「係統」，有句話說「創業就是利用人們的貪瞋癡」，沒有良心的名人倒是把人類的惰性抓得十分精準，大行其道撈錢。
再者，有些一看就是私底下猛練重訓操齣來的身材，卻宣稱是用他的方法或吃他的食物纔搞得齣來，然後再過河拆橋打臉重訓會練齣肌肉、看瞭很可怕三小督三小的，一定要照他提倡的「係統」纔能練齣好看的體態，錶裏不一的程度真的讓人嘆為觀止。
在運動科學體係裏，的確存在著許多「係統」，但這些係統背後都有個大前提，就是透過阻力或重量進行肌力訓練，像壺鈴本身就能成為一套係統，在全世界的訓練領域裏，早就公認壺鈴是一大訓練利器。
二、無良商人
前幾天纔在FB廣告看到一個吸油丸廣告，那時心想媽的真扯，這也敢賣？等著被重訓人士打臉吧。點進連結一看，底下滿滿詢問是不是有用的留言，原本預計的打臉留言，像空氣一樣消失得無影無蹤。
後來纔從朋友口中得知，這影片廣告的主人刪留言刪得跟賣産品一樣勤快。
很難想像這種東西還能在市場上存活。就像我總能看到標榜猛男訓練班的傳直銷，在各類社交軟體上橫行，明明就是在健身房練齣來的身材，但隻要放個兩張前後對比的照片，再宣稱隻有靠他們傢的産品纔有效，我相信，還是能吸引到一群信眾買單。
會這麼說，是因為我很無聊的隨便在網路上抓一隻直銷商，想說來做一下實驗…

乾你媽的，這種鬼話也隻有他們講得齣口。
但真相往往令真正的專業人士心寒，隻要市場上的群眾仍抱著錯誤觀念，就等著被這群磨刀霍霍的商人痛宰吧。
三、無知的群眾
上麵這兩大毒瘤，會産生另一項圍繞在你我身邊的副産品，也就是那些從來不運動的地方媽媽、地方小胖、地方瘦皮猴，用無縛雞之力的手指著你，再加上老態龍鍾的體態、氣若遊絲的聲音說：
「誒你這樣練肌肉，老瞭不練就會垂喔。」
「女生練什麼肌肉，難看死瞭。」
「練健身會陽萎耶，你小心點。」
「運動適量就好啊，你這樣練很危險，小心掛掉。」
然後再丟個某某名人做伏地挺身掛掉、或是爬山時心肌梗塞的新聞連結給你，拼命想證明肌力訓練或運動的風險，好閤理化自己的懶惰。
可是你知道嗎？因為不運動掛掉，就有肥胖、心血管疾病、糖尿病，默默掛掉的數量不知道是運動族群幾韆幾萬倍，然後新聞根本不會報，因為不運動死掉是應該，沒有新聞爆點。
乾，不運動死掉是應該耶，你看連小時候不讀書的記者都默許這個邏輯瞭，你怎麼能讓這些錯誤言論繼續荼毒我們的生活，甚至還轉貼錯誤知識淪為幫兇。

你會擔心的肌肉迷思
因為錯誤知識的散播，我們也聽到越來越多衍生齣來的錯誤迷思，雖然有些的確是行之有年的「老」迷思，但以一個重訓愛好者麵對普羅大眾的角度，也隻能救一個算一個：
1.金鋼芭比：
從我2007年開始重訓，到現在2017年整整10年期間，從來沒斷過的萬年老梗就屬這個瞭。甚至不光是女生，連很多男生也來問說希望練齣李小龍般的精壯肌肉就好，而不要變成浩剋…
台麵上你看得到的浩剋，不光隻是練得比較勤，吃的食物也是嚴格控管，甚至人傢打藥的財力跟決心都比你雄厚（打藥蛋蛋會變小），以現代人下班偶爾纔去健身房練一下的生活型態，根本不可能變成這樣。
2.綫條恐懼癥：
上述的金剛芭比及李小龍精壯綫條的議題，背後的成因是覺得練齣那樣的肌肉很「醜」，先不說練不練得齣來，但光是「審美觀」這件事，就我觀察，已經慢慢的在潛移默化改變中瞭。
拜韓國文化入侵所賜。特彆是男生，韆萬彆覺得大肌肉沒市場，眾所皆知，韓國文化這幾年入侵台灣的程度十分火熱，而這些男星則是個個肌肉綫條分明，隻要女生們繼續哈韓，對肌肉的好感就會繼續偷渡進她們的潛意識裏。舉韓國男神蘇誌燮為例：

那女生需要害怕肌肉嗎？已經有太多肌肉女神不斷跳齣來打臉這件事瞭，當今最火紅的就屬哥倫比亞的Anllela Sagra，當然，你也可以說她臉正，但如果你身為正妹想紅卻發現自己身無一技之長，那就健身吧，彆學一般無腦網紅隻會直接伏地挺身特寫乳溝，認真拿起啞鈴，包準從眾多網美中殺齣一條屬於自己的市場，而且還抗老耶！

附帶一提，連韓國最近也開始提倡女生做重訓，還做齣這隻影片來宣導：

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