大傢減肥的時候都會不吃晚餐嗎?

發表日期 2014-11-20T17:52:59+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 上禮拜剛好比較有空就找瞭自己幾個比較好的朋友一起齣來吃個飯逛個街享受一下放鬆的感覺!因為其中有一個還滿久沒見瞭想一想大概也有兩三個月瞭說後來大傢齣來看到的時 ... 大傢減肥的時候都會不吃晚餐嗎? .....

上禮拜剛好比較有空
就找瞭自己幾個比較好的朋友
一起齣來吃個飯逛個街享受一下放鬆的感覺!
因為其中有一個還滿久沒見瞭
想一想大概也有兩三個月瞭說
後來大傢齣來看到的時候都有點嚇一跳
因為我這個女生朋友他其實是有一點肉肉的
雖然不會到很胖的程度
但是看的齣來就有點肉
結果那天齣現的時候感覺瘦瞭好多喔
尤其是臉上本來還有點嬰兒肥
看起來也都不見瞭還滿神奇的
後來聊天的時候纔知道說
他那幾個月都一直努力再減肥
尤其是晚上都一定都不會吃晚餐耶
想一想還真的滿有毅力的
像我減肥是會少吃但不太可能連晚餐都不吃說!

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你會得到大驚喜!!

这种通常恢复隐时以后胖很快~最好是正常饮时透过运动和坐息是最好的方法
要减重下来有五个関键：
第一个是要有信心.决心和毅力。你的决心越大你就越容易瘦下来!!(当然心想减肥但
是朋友邀聚餐每邀必到~你就不会有效过䁖~)
第二个是适度的运动与多喝水，提供自己的新陈代谢率。
第三个是三餐定时定量，一定要吃早餐！很多人都为了减重而不吃早餐反而更容易囤积脂肪在体内喔！
第四充足睡眠，晚上是你的身体再排毒的时间~不睡觉你的器官无法休息只会让你的减重速度变慢喔~!!因为你的身体已经超时工作了~!建议可以十一点就就寝不只可以养颜美容，早点睡也可避免晚上想吃消夜。
第五个就是要做好饮食控制，但是饮食控制并不是不吃或单一食物的控制，这样反而会造成身体的营养失调，甚至于还可能造成本身基础代谢率下降，反而更难减下来…饮食控制重要的是要吃对食物，但是到底什么可以吃，哪些不能吃，这是所有人的困扰。最近找到了一个全方位健康管理日志系统…只要加入会员，填写饮食日记，就会有助教协助你找出你饮食上容易发胖的因素，而透过教练的饮食谘询，更可以让妳建立正确的饮食概念，让妳减下去不会再复胖…真的很棒。
现在他们网站多了好多功能，如果升级成为加值会员还有营养师开的营养菜单，我就是透过网站教练的饮食谘询，改变饮食习惯。
在两週就减了2公斤体脂肪降了5%~现在我的体重已经到达标准的体重~总共6週减了7公斤~体脂肪降了8%，
都瘦在我最想瘦的地方
多亏了它，让我减肥不会感受到压力，而且胸部也没有变小。
更重要的是我已经维持了快要一年没有复胖了!!
这个网站非常棒的是让我知道透过饮食的改善就能让我自己健健康康的瘦下来!
不需要减重的人也可以将网站转介给需要的朋友们。
重点是~~註册等等都是全免费就可以使用啰！
每天花２～３分钟写当日的三餐、作息、水量及上厕所等
系统还会帮你分类出你吃的东西哪里有问题喔！
妳可以去参考看看！
有够瘦-每日健康日记网: http://pｐt.cc/OcMJ

有的时候会不吃阿
但也不是每天都不吃晚餐喔!
因为每天都不吃真的也会受不了
只是很饿的时候就会尽量多喝水吧
让自己不会感觉那么饿啰

现在瘦就是美的观念盛行，减肥已成为全民运动，但若选错了方法，小心不但会越减越肥，造成身体的负担。许多人为了能快速达到瘦身而尝试不当的减重，可能一开始体重快速下降，但往往仅是身体短暂脱水的假象，不但无法真正减去脂肪，复胖时反而让体脂肪及血脂肪节节上升，赔了身材更伤了健康。
正确的减肥速度是一星期减0.5～1公斤，当减肥的速度过快时，身体的健康就开始亮红灯了。减肥，千万别想得太容易，先找专业医师确认自己肥胖的原因，再对症下药才能减的健康又不复胖。

我觉得可以考虑看看
是不是要在晚上的时候多利用运动呢?
像我自己是会在运动之前先吃一点点东西
然后等他消化一下之后就开始去运动
因为在运动的过程中就可以消耗脂肪
而且多补充水分也不会觉得很饿耶
就算到了晚上真的饿了
我顶多也是会泡个福宁补益生菌奶粉来喝
因为一方面是想说喝个奶粉对身体也好
可以补充到很多种维生素阿
还有其他蛋白质或钙质之类的营养成分
像我自己平常就满常吃外食的
也是想要多注重营养的均衡啰!
再来就是里面有多种益生菌的成分
可以让肠胃蠕动的比较顺畅
这样在搭配运动下来真的消化系统会好很多
至少像是便祕或者是胀气也不像以前
常常坐在办公室里面那么频繁
不但可以瘦了身体也让身体变得更健康阿!

运动我是觉得还不错啦
只是自己真的不太喜欢流汗的感觉
然后奶粉真的没有想到耶
自己是偶尔也会有便祕的情况
如果是想要来解决便秘的困扰到是可以考虑说

不会不吃.因为太痛苦了!!

之前去土城广川医院对面的中医减重时..

医师说晚餐少吃没错..但是不能不吃..

只要不摄取淀粉像是饭.或面..就可.

但是蔬菜类或海鲜水果一样可以吃..

八点后绝对不吃东西..

我在中医减重瘦了8公斤..完全没有挨饿....

也没有复胖..搭配穴位埋线还可以改善局部肥胖

大家可以参考看看唷~~~~

..

我是觉得还是要吃晚餐吧!!
只是会吃比较少
听别人说如果不吃晚餐会更惨
会很容易复胖

通常晚餐我还是会吃
但是只吃一点点的肉或是鱼
然后烫蔬菜吃到饱
要不然长久下来的饥饿
反而会暴饮暴食

如果只是要短期减肥或快速瘦身~~~~不吃晚餐又或者少吃一定有效

只是瘦得快胖的也快~~~~~只要一恢复正常饮食~~~减多少都会复胖回来~~~~而且身体会不健康~~~~急瘦跟急胖都显示身体不好...

要想有毅力又长期的维持身材~~~~运动才是关键

饮食你可以参考网路上别人的建议再选择比较适合你的

我个人是订在6点半过后不吃~~~~~所以晚餐要在那之前解决~~~~过时就当少吃一餐减肥~~~~但实际上我一年不超过6晚没吃.....

现在的科学研究我们已经知道人会胖会瘦主要还是要看卡路里吃了多少跟消耗多少~~~~所以就算你每晚都没吃但其他时间还是吃一堆.....那个瘦身的效果也是不明显的....有可能还会增重

靠饮食控制吃就好,我早餐吃蛋跟牛奶,午餐晚餐正常吃,不吃消夜,大概一週就瘦两公斤.

其实会欸..
但是不会太长期
因为觉得太伤身体
要长期的话还是要运动啦

我过晚上八点不吃东西，加上下班后有运动的习惯，
所以不吃晚餐也很多年了(吃饱动不了)，
倒也不会觉得因为不吃晚餐就会瘦，
当然每个人体质不一样，这边分享个观念给你，
无论是减肥或减重都离不开下面三个大原则，

"饮食控制、有氧运动、肌力训练"
饮食控制..真的不需要再赘述了，
有氧运动，我的心得是，很快见效，但不持久，所以需要养成成终生的习惯，
不必每天，有效的有氧运动，(提升新陈代谢)效果可以维持2~3天，
所以一个礼拜动个二到三天吧，什么叫"有氧"，不赘述了，网上很多资讯，
肌力训练，不是要练成大只佬，但适量锻鍊肌肉，可提升基础代谢率(网上有，不赘述)，
这个效果是长期的，我身上比你多一块肌肉，我每天消耗的热量就是会比你多(从事一样活动)。

我目前在连锁中医诊所看诊,里面的小姐跟我说,晚上因为我的比较少活动,几乎都是坐着看电视,所以吃的东西要比较少,不是完全不要吃,挑东西吃,以清淡.不碰淀粉为主唷! 绝对不能空腹!!

我觉得晚餐还是可以，只是看你吃的东西是什么~~通常我晚上都只有吃菜跟水果而以很快就有饱足感~~之前不管怎么瘦大腿都还是肉，后来和朋友去看了中医埋线之后，瘦很多说~~我是在南崁麦当劳旁边那家新开的中医看的~~

少吃当然会瘦, 但若把胃搞坏, 就得不偿失
因为胃空腹太久, (午餐到隔天早餐)
胃酸过多, 突然吃油一点的食物就会胃痛

我试过3餐都低热量饮食, 第一周下降最快,
后面1个月效果不明显,
恢复正常饮食2周, 体重就跳回来2/3
怎么快速的瘦下去, 就怎么快速的弹回来

后来改成少吃油脂类+搭配饭后2小时走路的方式
(早餐喝热豆浆配蒸馒头,
午餐不吃白饭, 改用水煮蛋替代, 搭配2种烫青菜, 青菜份量很足
晚餐不刻意, 但一样少油)
饭后洗完碗, 就换上运动鞋出门走路2小时
中间累了可休息, 可坐下, 改作轻松伸展操也不错
但不能吃东西, 只能喝白开水或热开水

这样2个月就顺利减下5-6kgs, 到现在都没复胖
(本来最多减7kgs, 冬天开始吃比较多, 也聚餐了火锅, 弹回1kgs)

非常推荐晚餐后---出门散步
晚上不怕晒黑, 不会流太多汗
运动可以排毒, 消耗一天多余热量,
能动一动坐了一天的臀部
好处多多

之前我因为住宿关系，都吃学校餐厅的素食，又因为餐厅素食便宜(早餐15元、午/晚餐25元)，也是省钱。
有一段时间搭约1个多月我晚餐都不吃，只喝沖泡式的紫菜汤，饿了就泡一个晚上做多有泡到5、6包，室友觉得我疯了，但是我也没有想减肥只是懒得出宿舍....，但是我那时候从59公斤瘦到52公斤。

现在因为搬回家里了，饿了就吃，消夜、炸的都来，现在又胖回来了.....。

基本上晚上是可以吃