罹癌8成在50歲以後！研究證實8種癌都能靠一件事降風險

依據世界衛生組織 (WHO) 報告調查，菸、酒、不健康飲食、缺乏身體活動及肥胖等都是誘發癌癥的主要危險因子，且至少有 1/3 的癌癥是可以預防。多數人都知道運動對健康帶來的好處很多，其中很重要的好處即是降低 20% 罹患癌癥的風險，每天規律的運動 30 分鐘就可降低罹患、和子宮內膜癌的風險，運動甚至是某些癌癥的處方。

預防勝於治療  　後天危險因素可避免

國民健康署王英偉署長錶示，許多癌癥的先天危險因素，如老化、性別、基因目前是無法改變，但後天的危險因素如不健康的生活型態、缺乏運動、肥胖是可以靠你我去改變，特別是養成規律的運動習慣顯得格外重要。

運動可以抗老還能預防癌癥　研究證實可降低這8種癌

隨著年齡的增加，癌癥發生率也會隨著攀升，癌癥是老化的疾病，國民健康署 106 年癌癥登記報告顯示，罹癌的人有 82% 發生在 50 歲以後，為增強自我免疫力，運動是抗老防癌第一道防線。

美國運動醫學學會（ American College of Sports Medicine, ACSM ） 2018 年的統閤研究指齣，運動如爬山、有氧活動（、、競走、滑冰、遊泳、騎自行車、打太極拳、跳舞、跳繩）、重量訓練 （ 舉重 ） 等休閒活動可降低 12%-28% 罹癌風險，目前已有強力證據證實透過運動可有效對抗的癌癥分別為食道癌、大腸癌、腎臟癌、膀胱癌、胃癌、乳癌及子宮內膜癌，中度的證據則為肺癌。

運動時齣現這些癥狀　應立即停止、嚴重快就醫

此外，歐洲大型規模研究 (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition, EPIC) 發現有規律運動可降低 20% 罹患大腸癌及乳癌的風險。因為當身體在 運動時，呼吸頻率變快，吸氧量也會增多，讓體內氣體交換加速，並且大量流汗，提升身體新陳代謝，降低癌癥的發生或復發，同時引起大腦產生讓身體愉快的物質 （ 如多巴胺 ） ，可消除憂慮和煩惱，抑製不好的情緒，鍛鍊自我意誌，增強抗癌的決心和毅力，並可減少體脂肪， 減少因肥胖帶來的罹癌機會，並可強化肌肉組織與功能，維持健康體重。

王英偉提醒，在運動時仍須注意自己的身體狀況，確認運動期間是否有不正常情況齣現，如頭暈、胸悶或胸痛、心悸或心律不整、呼吸睏難等癥狀發生，有可能是危險的警訊，應停止運動，纔能達到最好的效果。

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