吃壞肚子、腸胃炎 沒辦法吃太刺激、難消化的食物許多人會聽從建議吃香蕉,蘋果止瀉顧腸胃;而腸胃不通、宿便堆積導緻小腹便便 蘋果香蕉這樣吃 腹瀉便秘大不同 - 趣味新聞網
發表日期 2013-07-13T13:40:54+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 吃壞肚子、腸胃炎,沒辦法吃太刺激、難消化的食物許多人會聽從建議吃香蕉,蘋果止瀉顧腸胃;而腸胃不通、宿便堆積導緻小腹便便,也有人說可靠蘋果、香蕉促進蠕動、幫助排便 ... 蘋果香蕉這樣吃 腹瀉便秘大不同 .....
吃壞肚子、腸胃炎,沒辦法吃太刺激、難消化的食物許多人會聽從建議吃香蕉,蘋果止瀉顧腸胃;而腸胃不通、宿便堆積導緻小腹便便,也有人說可靠蘋果、香蕉促進蠕動、幫助排便,但同樣兩個水果,能止瀉又可助排便,總讓人心生疑竇,醫師指齣,削皮蘋果或是蘋果汁、偏綠香蕉或是熟香蕉是影響止瀉或助排便的關鍵!
想要改善便秘或是舒緩腹瀉,蘋果、香蕉都有相當大的幫助,但吃法可能大不同!書田診所小兒科主治醫師葉勝雄錶示,常會聽到傢長發覺小孩疑似便秘時,就給吃蘋果或香蕉。其實想要改善便秘,需選擇蘋果汁或是熟香蕉;而削皮的蘋果及偏綠的香蕉,則是對改善腹瀉有幫助。
改善便秘:
蘋果汁、熟香蕉
葉勝雄醫師指齣,新鮮現榨的帶皮蘋果汁以及皮上有黑點的熟香蕉,富含山梨醇、果寡糖,對排便相當有幫助。山梨醇是一種天然的糖醇,能影響腸道滲透壓,促進腸胃蠕動擠齣排泄物。
而果寡糖則是利用身體可吸收單糖、雙糖但較難吸收寡糖的原理,進入腸道後幫助益菌分解利用,達到促進腸道菌種平衡,兩者都可改善便秘。若怕蘋果汁太涼,也可將整顆蘋果放入烤箱中烤,帶皮一起吃也有效果。
舒緩腹瀉:
削皮蘋果、偏綠香蕉
若要對付急性腸胃炎引起的腹瀉不適,富含果膠及鞣質的削皮蘋果與偏綠香蕉,則是相當不錯的選擇。果膠具有保護腸壁、吸附水分幫助排泄物成形,進而改善腹瀉的作用。
而鞣質是存在於植物體內的多元酚類化閤物,具有抑菌與收斂性,能舒緩急性腹瀉引起的癥狀。不過偏綠的香蕉因味澀可口性較差,小朋友可能較難以接受。
葉勝雄醫師提醒,若腹瀉或便秘的情況嚴重,仍需就醫治療,尤其是某些滲便、水便的癥狀,其實是便秘引起大腸阻塞,讓水分從縫隙中排齣而引起,若誤判為腹瀉,而吃錯止瀉食材或藥品,反而會讓便秘雪上加霜,不可不慎。
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