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發表日期 2013-07-16T19:17:18+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 圖片來源: http://image.baidu.com/翹臀速成班開課囉!!!!對於大部分久坐的人來說,大肥臀一直是身材的剋星。要如何打造身體的完美麯綫?小編和大傢分享翹臀速成班的超 ... 訂製夏 .....
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翹臀速成班開課囉!!!!對於大部分久坐的人來說,大肥臀一直是身材的剋星。要如何打造身體的完美麯綫?小編和大傢分享翹臀速成班的超級重點,要記住細小的微運動就能夠幫助防止脂肪堆積,打造完美S麯綫唷。
翹臀速成重點1─辦公室是緻命肥臀的溫室
上班族一整天至少有八小時都坐在椅子上,坐久瞭變胖變肥無可厚非。所以為瞭對抗小肥臀,一定要堅持每坐一小時左右就要起來走走,並且按壓臀部穴道,刺激臀部氣血循環。
翹臀速成重點2─臀位穴道在哪裏
臀部有個穴道稱為“承扶穴”,兩側各一個,位置在兩片臀部臀綫底端橫紋的正中央。每次拍打一分鍾,以不會痛的方式,每天拍打五、六次,可以舒筋活絡,刺激臀大肌收縮。所以一定要改掉不良坐姿,正確的坐姿能夠幫助你保持坐骨不變形,並且還要經常為腿部按摩,舒緩下半身,能夠有效防止脂肪堆積以及大肥臀的産生。
翹臀速成重點3─翹臀是可以抬齣來的
簡單的三個動作,讓你立即擁有令人稱羨的翹臀喔!
動作1. 嚮後抬腿
反嚮抬升腿部,給予臀部肌群嚮上的力度,能夠有效消除贅肉,改善臀部下垂情形。
動作2. 深蹲起立
蹲的姿勢能夠充分調動臀部肌群的運動,同時調動與臀相連的腰、大腿部位,是最有效的運動姿勢。不過,因為深蹲起立對膝蓋壓力較大,務必做好防護措施。
動作3. 仰臥抬腿
採取仰臥躺姿,依靠腰臀共同用力慢慢抬起腿部再放下的鍛煉,能夠一次性對腰、臀、腿起到塑形作用。
隻要水水能持之以恆的去練習翹臀速成班的小重點,就能輕鬆瘦齣窈窕身材,透過這些小運動能改變你的臀型,讓你擺脫難看的扁平臀、鬆垮臀哦~~~
不愛運動的水水另有其他翹臀速成的課程唷>>>>>
資料來源:網路
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豆漿含植物性蛋白 營養不輸牛奶!
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