・兔子洞戲劇社首期招募見二條・前段時間看瞭一期《魯豫有約》 嘉賓是在脫口秀比賽中脫穎而齣的徐誌勝。在台上講段子把觀眾逗得捧腹大笑的他 不必感謝痛苦，要感謝從痛苦中積蓄力量的自己 - 趣味新聞網

・兔子洞戲劇社首期招募見二條・

前段時間看瞭一期《魯豫有約》，嘉賓是在脫口秀比賽中脫穎而齣的徐誌勝。

在台上講段子把觀眾逗得捧腹大笑的他，背後竟有著不為人知的心酸。

他說他曾遭遇過嚴重的校園暴力，給他留下瞭深深的創傷，他通過笑聲獲得安全感，通過用功學習得到好成績來獲得安全感，可是當他考上研究生之後，他發現安全感的來源消失瞭，於是過去的痛苦再一次浮現。

他說不必感謝痛苦，痛苦對你的人生沒有意義。

校園暴力給他留下的最大陰影就是，當他看到暴力事件發生時，他不敢衝上去，他會退縮，這就是我們常說的 PTSD （創傷後應激障礙）。

隨著人們對心理問題的重視，PTSD正被越來越多的人關注，它是指 人在經曆過創傷後一係列持續存在的精神障礙 。很多我們 無法解釋的行為和情緒 ，迴頭看看，也許 都和我們的某些經曆有關 ：

為什麼有些人會一再被充滿虐待和暴力的關係吸引，無法走齣惡性循環？

為什麼有些人會懼怕和迴避親密關係，為自己設置防禦機製？

為什麼有些人會成為取悅者和討好型人格，不斷順從他人的要求，努力做許多事隻為避免衝突？

答案都來自於 “你經曆瞭什麼” 。

01

脫口秀女王和精神科醫師的創傷對話

《你經曆瞭什麼？》 是一本書的書名，由美國脫口秀女王奧普拉與兒童精神科醫師、神經科學傢布魯斯・D.佩裏醫生閤著。

這本書收錄瞭 兩個人的十次深度對話 ， 圍繞創傷 、 療愈和復原力的主題展開 ，其中講到瞭佩裏醫生診療過的諸多病患的故事，令人唏噓不已。

奧普拉一齣生就被父母遺棄，成長過程中經曆虐待、性侵，一度進瞭少年收容所。成年後的她與母親關係非常冷淡，對於過去的傷害始終難以釋懷。

在母親生命垂危時，她迴到傢鄉看望母親，母女同處一室，談過室溫、天氣之後，她再也找不齣話說。

奧普拉・溫弗瑞

1974年8月，年輕的醫學生佩裏與新婚妻子因瑣事發生爭吵，妻子獨自一人去教堂禱告，在那裏她被人殘忍地殺害，警方卻毫無綫索，直到44年後纔找到凶手。

佩裏醫生度過瞭很長一段痛苦和不解交織的時間。他從斯坦福退學，開始學習神經科學。

妻子的死成為他人生的轉摺點，他將全部精力投入到為那些摺磨他的疑問找尋答案。他後來成為美國著名的兒童心理治療專傢。他將妻子離開之後的人生，全部花在研究和治療受創傷的兒童。

布魯斯・D.佩裏

02

我們的所有創傷

大腦和身體都會深深記住

很多創傷經曆是從童年開始的，有份 “童年逆境經曆”調查問捲 （ACE，adverse childhood experience），包括10個問題，涉及在18歲以前可能遭遇的不幸經曆，ACE評分與成年人生活中的九種主要死亡原因之間存在相關性。

這意味著，你在童年時遭遇的不幸越多，你的健康風險就越大。 隨後使用相同數據進行的研究錶明，成年人的ACE得分與自殺風險、心理健康問題之間存在類似的相關性。

生而為人，不代錶我們都能順利地長大成人。在生命早期，我們可能被忽視，被貶低，被冷漠對待，缺乏支持和關愛；在成長過程中，我們可能遭遇暴力、背叛、控製、傷害、分手、失去親人…… 這些糟糕的事件或經曆，叫作創傷。

我們所經曆的一切，塑造瞭我們今天的樣子，會定義我們的每一段關係、每一次互動和每一個決定。

男孩塞繆爾有個傢暴的父親，父親喝醉後就會對他拳打腳踢。他先後經曆瞭12個寄養傢庭，換過12所學校，每次都因無法與人相處而不得不被迫離開。

他在11歲的時候被送到醫院治療，在隨後三年裏，塞繆爾有瞭巨大的進步。

可是就在一切都好起來的時候，他和他的新老師發生瞭嚴重衝突，多次齣現暴力行為，校方不得不用強製手段把他綁瞭起來。

佩裏醫生經過細心的詢問發現，原來，這個老師使用的止汗劑，與塞繆爾的父親使用的是同一個品牌。時隔十幾年，這個味道喚醒瞭塞繆爾的童年記憶，觸發瞭他過度的應激反應。

這就是典型的創傷後應激障礙的再次體驗癥狀和過度警覺癥狀。

03

心理問題與行為異常

原來都是因為大腦發生瞭改變

有人會說：這種痛苦的記憶，我們能夠主動忘記嗎？

答案是：不能。

佩裏醫生是一位兒童精神科醫師，同時還是神經科學傢，在這本書中，他從大腦的角度，為我們剖析瞭所有心理問題和異常行為背後的腦科學邏輯。

我們的大腦就像一個倒三角形的四層蛋糕，頂部是 大腦皮質 ，也是我們最聰明的部分，幫助我們 理性思考 。我們的信念和價值觀也儲存在這裏。還有很重要的一點，這個部分可以識彆時間。

當大腦皮質處於 在綫狀態 、 被激活 ，我們就能 迴想過去 ， 展望未來 ，知道什麼事發生在過去，什麼事發生在當下。

大腦底部是 腦乾區域 。有時候，我們將大腦的這一部分稱作爬蟲腦。想想看，蜥蜴能做什麼？它們不會做計劃，也不會思考。 它們基本上隻是活在當下，對即時刺激做齣反應。

人類大腦的等級結構。圖片來源：《你經曆瞭什麼？》

我們所有的感官信號首先會進入大腦較低的區域，而不會直接進入大腦皮質。信號進入腦乾以後就會得到處理。 腦乾會將輸入的信號與先前儲存的經曆相匹配。

比如男孩將老師身上的味道與父親的記憶相匹配，這是因為腦乾無法識彆時間，不知道許多年已經過去瞭，所以它會立刻激活應激反應，全力應對外界威脅。

04

修補破碎的心靈

從哀悼並告彆過去開始

好消息是， 人的大腦有著獨特的適應性和可塑性 。

這本書的後半段，是講 療愈和復原力 的。當我們瞭解瞭大腦的運作機製，我們就能夠 追根溯源 ， 發現問題所在 。

創傷的産生是來自人，療愈的關鍵同樣是人。

通過科學的療愈方法，比如 重建中斷的情感連接 ， 團體治療 ， “閤適劑量”的談話 ， 對創傷的正確重訪 ， 整閤記憶碎片 ， 有節律的運動 ， 找到安全感和被愛感 ……

我們就能恢復正常的應激模式，構造新的大腦迴路，讓大腦皮質發揮它應有的效用。如果說創傷帶給我們的是無力感、失控感和不確定感，那麼我們要做的就是把過去從現在的生活剝離開來， 奪迴人生的掌控權 。

人生的10%取決於你經曆瞭什麼，90%取決於你如何應對。 我們越是否定自我，就越是無法與過去和解，而對抗過去將消耗我們巨大的能量。

如果我們不允許自己為從前的經曆悲傷，我們就注定要不斷重溫這些創傷。因為過去的殘留情緒會一直跟隨著我們。

如果我們真的想瞭解自己，我們就需要瞭解我們的曆史――我們真正的曆史。

這樣我們不僅能 認識自己 、 療愈自己 ，還能 共情並理解他人 ， 減少偏見與誤解 。

昨日之深淵，今日之淺談。 這股強大的復原力將幫助我們告彆過去，走齣黑暗，獲得創傷後的智慧。

《你經曆瞭什麼？》

[美] 布魯斯・D.佩裏 奧普拉・溫弗瑞 著