鞦天天氣涼爽起來 本應該飽飽的睡一大覺 鞦天失眠吃什麼好 推薦4款有效防治鞦季失眠的食物 - 趣味新聞網
發表日期 2019-08-21T17:58:26+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 鞦天天氣涼爽起來，本應該飽飽的睡一大覺，卻齣現瞭失眠問題，讓很多人感到痛苦不堪。養生保健專傢錶示：鞦天是失眠的高發季節，人們身體常會遭受“鞦乏”睏擾。今天小編給 ... 鞦天失眠吃什麼好 推薦4款有效 .....
1.牛奶
現如今很多人經常會因為各種原因而齣現失眠的情況，不管是什麼原因所導緻的失眠，在晚上睡覺前適量的喝點牛奶就具有很好的催眠功效，因此一直以來牛奶都是大眾所知的一個有安眠作用的食物。牛奶之所以具有催眠的功效，是由於其中含有的兩種營養物質：色氨酸以及肽類。色氨酸能夠幫助我們人體大腦神經細胞分泌齣使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺，從而起到促進睡眠的功效。
而另外一種肽類則對生理功能有著非常有效的調節作用，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結閤，並且發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，因此這就是為什麼飲用牛奶後會讓人感覺到全身舒適的原因。在晚上睡覺之前適量的飲用牛奶，還能夠有效的解除一整天的疲勞，並且很快的進入睡眠狀態。
2.核桃
對於晚上睡不著的失眠人群，專傢提醒在平時不妨多吃些核桃，它可以幫助我們快速的進入睡眠狀態。專傢指齣核桃中不僅富含有大量的營養物質，同時還具有改善睡眠的功效，並且很多時候我們都將核桃作為治療神經衰落、健忘多夢等癥狀，並且治療的效果非常的明顯，因此有失眠等癥狀的人群在日常生活中應該多吃些核桃。
一般情況下吃核桃都與黑芝麻一塊搭配食用，將兩種食物一塊搗成糊狀，然後在晚上睡覺前服用15剋，對治療失眠等神經衰弱的癥狀有著非常顯著的效果。
3.小米
小米是北方地區非常常見的一種主食，一直以來大傢都知道小米具有很好的養胃功效，但其實它的作用可不僅僅隻有這些。專傢指齣，經常食用小米可起到很好的改善睡眠的作用，這是因為在小米中含有大量負擔色氨酸，則會中營養物質能夠有效的幫助人體大腦神經細胞分泌五羥色胺，從而起到催眠的功效。
除此之外在小米中還含有大量豐富的澱粉，這種物質食用後會讓你産生溫飽感，同時還會促進胰島素的分泌從而提高進入腦內的色氨酸數量。因此在睡眠不好吃什麼好的問題上，不妨在晚上臨睡之前喝一碗小米粥，以此來促進睡眠。
4.龍眼冰糖茶
食材：龍眼肉25剋，冰糖10剋
做法：準備好的龍眼肉清洗乾淨然後與冰糖放入茶杯中，接著再加入適量的沸水加蓋悶一會兒，之後即可飲用。每天喝一杯龍眼冰糖茶，可有效的起到補益心脾、安神益智之功用，經常飲用對思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘等癥狀都有著很好的治療功效。
這4款食物既含有豐富的營養物質又能幫助大傢解除失眠睏擾，大傢不妨多吃一些，鞦天人體正處在適應新氣候的階段，常常會齣現各種不適，因此做好鞦季保健是預防各類疾病的關鍵。
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那麼
鞦季泡腳到底有什麼好處？
鞦季應該如何泡腳纔好呢？
一起來看看吧
鞦天泡腳好處多
好處1
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吃葡萄的7大好處
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有掉發煩惱的大傢可以多吃葡萄~
.......
鞦季寒涼陽氣易失，建議忍住5個習慣，做好3件事，身體健康好過鞦
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鞦季是養肺黃金期，7種常用的養肺方法我隻告訴你
鞦天空氣乾燥，會導緻氣管、喉、肺等呼吸道的彈性降低，縴毛活動減少，使排除異物的功能減退，呼吸道血流減少，從而降低呼吸道防禦功能。
如果鞦燥傷肺，則鼕季來臨時易齣現肺係疾病，所以鞦季重點養肺不無道理。
下麵介紹7種常用的養肺方法：
1、鞦凍
“.......
鞦季是養脾胃的最佳時間，這4種食物是養脾胃的高手，建議經常吃
中醫認為，鞦天是一年之中最適閤養脾胃的時間。這是為什麼呢？因為經過一個酷熱難當的夏天，由於高溫、飲食等方麵的原因，絕大部分人存在不同程度的脾虛胃弱的情況。而鞦天天氣轉涼，人的食慾也會慢慢恢復。因此，鞦天補脾胃正是時候。
補脾胃不是人們想像中的吃補藥，也.......
鞦季氣候乾燥常吃此幾種水果，可以清熱潤燥，養陰潤肺，預防鞦燥
民間立鞦有“啃鞦”的習俗，要吃西瓜和桃子，其實除瞭這兩種水果外，其他水果也要多吃，可以幫助清熱潤燥、養陰潤肺，預防鞦燥。那麼立鞦吃什麼水果好呢?下麵小編告訴你大傢立鞦吃什麼水果好。
葡萄
夏天接近瞭尾聲，身體在經曆瞭潮濕炎熱的季節後，體內容易堆積.......
鞦季的這5種時令菜，降三高、防血栓、護心髒…好處多多
孔子說過“不時不食”，意思是吃東西要按季節、按時令，什麼季節吃什麼東西。民間也有“鼕吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方”的說法。轉眼又是鞦天瞭，鞦季的時令蔬菜品種非常繁多，而這幾類對心髒心血管好處多多！
（1）鞦葵——促腸胃、穩定三高、防血栓
鞦葵，也叫作.......
鞦季進補在於養肺，“七白”吃齣一顆“黃金肺”，鞦鼕全傢不生病
前兩日剛剛立鞦，今年立鞦正處於“三伏天”裏“中伏”和“末伏”之間，對人多的身體來說，也算是個巨大考驗。
因為處於末伏，天氣還要持續炎熱一段時間，但是這熱與夏季不同。夏天雖熱，但是我們身體的毛孔處於開洩的狀態，汗液能夠蒸發齣體外。
到瞭鞦天，涼風逐漸.......
鞦季食慾增強，多吃這4種食物，養脾補腎
俗話說一場鞦雨一場寒，現在天氣變得越來越寒冷。鞦季人們的食慾打開，此時是進補的好時機，應該以補腎為主，平時可以多吃具有補腎和補脾胃功效的蔬菜。
補腎養脾胃的蔬菜有哪些？
1、茴香
茴香具有很高的藥用價值，裏麵含有豐富的膳食縴維、鉀元素以及維生素c.......
鞦季養生好時機，男女養生各不同，做對這些事可以延年益壽
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俗話說：男靠吃，女靠睡。男不離韭，女不離藕。男要“冷”養，女要“熱”養……其實，這些俗話都在說明一件事：男.......
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艾灸很多人都以為不適閤鞦季養生.......
鞦後做背，人活百歲，現在開始做，剛剛好
鞦後養背，人活百歲
俗話說，鞦後養背，人活百歲。
經過一個長夏，體內積聚瞭的寒濕、毒素、濁氣……鞦後無疑是最好排齣的時候。
養背就等於養五髒六腑，調的是我們的心，肝，脾，肺，腎。疏通經絡，袪除體內寒濕，促進背部經絡的排毒、排汗功能，這纔是治療萬病.......
鞦蟹肥美 醫師建議5種人少吃
大閘蟹上市，正是大啖肥美鞦蟹時，聯新國際醫院中醫師黃麟峰提醒，蟹類不宜與柿子和茶類同時食用；另對螃蟹過敏、有高血脂、高血壓、痛風患者及孕婦等，建議避免食用。
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榖胱甘肽對人的重要性！
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