俗話說：胖子不是一口就能吃成的！這句話用在瑜伽練習上也同樣適用 瑜伽進步需要點滴積纍 15分鍾瑜伽序列，讓你加深前屈幅度，超級有效！ - 趣味新聞網
發表日期 3/12/2022, 7:03:41 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 俗話說：胖子不是一口就能吃成的！這句話用在瑜伽練習上也同樣適用，瑜伽進步需要點滴積纍，尤其對於前屈體式，是很多練習者的一大苦惱！彆著急，今天分享9個讓你加深前屈幅度的瑜伽動作，每天堅持練習，前屈進步… .....
俗話說：胖子不是一口就能吃成的！這句話用在瑜伽練習上也同樣適用， 瑜伽進步需要點滴積纍 ，尤其對於前屈體式，是很多練習者的一大苦惱！
彆著急，今天分享9個讓你加深前屈幅度的瑜伽動作，每天堅持練習，前屈進步看得見！
動作1、
山式準備，雙腿分開與髖同寬
吸氣，雙手嚮上，脊柱延展
呼氣，收緊核心，身體半前屈
雙腿伸直，重復練習10-15次
動作2、
半前屈進入，雙手下方撐瑜伽磚
彎屈手肘，保持背部延展
配閤呼吸，雙腿交替屈膝
腹部靠近大腿，重復練習10-15次
動作3、
保持上一動作的基礎，瑜伽磚放低
呼氣，收緊核心，身體摺髖前屈
深度前屈，重復練習10-15次
動作4、
從上一動作退齣，右腿後撤一步
右膝、腳尖落地，進入低弓步
呼氣，收緊核心，臀部嚮後一點
進入半神猴式，身體嚮前嚮下
吸氣，還原，重復練習10-15次
動作5、
從上一動作退齣，右腿嚮後蹬直
進入高位起跑式，呼氣，收緊核心
左腿伸直，進入加強側伸展式
髖部中正，重復練習10-15次
動作6、
保持加強側伸展式，右手落地
呼氣，收緊核心，胸腔扭轉嚮左
左手打開，嚮上伸直，髖部中正
雙腿伸直，停留10-15個呼吸
Tips：動作04-06換另外一側練習
動作7、
山式準備，右腿在前，雙腿交叉
呼氣，收緊核心，身體嚮前屈
停留10-12個呼吸，雙腿交換
動作8、
迴到山式，在雙腳腳掌前放瑜伽磚
呼氣，收緊核心，身體摺髖嚮前屈
吸氣，還原，重復練習10-15次
動作9、
現在試試看你的前屈有沒有進步？
可以在雙腳下方放瑜伽磚
練瑜伽，混一天和努力一天，差彆可能不大！
但堅持一個月後你就會發現改變的不僅是氣質，更是身材！
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很多朋友在買瞭一款茶之後 沒怎麼在意 結果幾個月後去喝 發現沒買時那麼好喝咯 最後發現，是沒有存儲好，串味瞭 茶葉有吸濕及強吸附性 很容易吸附空氣中水分及異味 若貯存方法稍有不當 就會在短時期內失去風味 為什麼茶葉會發生劣變？ 通常茶葉在貯放後，香氣滋味會發生變化。 若同時在高溫高濕、陽光照射下，會加速茶葉內含成分的變化，在短時間內使茶葉陳化變質。 尤其是每年新采摘的綠茶，更應妥善保存。 引起茶葉劣變的主要因素有�U 一、光綫； 二、溫度； 三、茶葉水分含量； 四、空氣濕度； 五、氧氣； .......
知冷知熱的葡萄酒
室溫≠適閤的溫度 在室溫22℃環境中飲酒，什麼樣的溫度纔是閤適的？葡萄酒是具有生命力的酒飲，即便被倒入水晶杯中，在酒液的微觀世界裏也在發生著物質變化，這些變化與溫度有關。這就使得品鑒葡萄酒時，需要關注酒液的溫度。 如何判斷侍酒溫度是否適宜？簡單地說，如果在這個溫度下，葡萄酒本身優良的風格能夠鮮明地被感知，其他不好的風格被有效的掩蓋或淡化，這就說明這個侍酒溫度對這款葡萄酒來說是適宜的！ 紅葡萄酒的侍酒溫度 10℃~18℃ 由於釀酒葡萄品種不同，釀酒工藝風格各有不同，幾乎每一款紅葡萄酒的侍酒溫.......
跟著製茶大師，來場茶文化之旅！安溪縣第九小學小記者走進茶廠
3月3日下午，安溪縣第九小學的小記者們走進魏蔭茶廠。一進大門，迎接他們的是一尊雕像。雕像刻的是鐵觀音起源傳說中的魏蔭，一襲布衣，長辮垂襟，手捧一株茶苗，仿佛在訴說著安溪鐵觀音的前世今生。 小記者們在製茶大師魏月德的帶領下，參觀瞭茶葉博物館。展館記載瞭鐵觀音起源的浪漫傳說，以實物與雕像結閤的方式介紹瞭鐵觀音傳統製作的製茶工具和流程。 “ ★茶韻之行 □小記者 硃夢函（安溪縣第九小學五年級） 印象中，茶隻是一種大人解渴之物。直到今日聆聽講解員的介紹，我纔恍然大悟，安溪鐵觀音之所以受人喜.......
春天茉莉花長勢細弱，操作“狠一點”，1個月就恢復，後續開花更多
茉莉花是比較常見的一種開花植物，葉片一年四季常綠，花朵顔色潔白，花香味濃鬱，而且養護的過程中沒有什麼病蟲害，養護起來相對比較簡單，新手也能把它養爆盆，但是茉莉花有個缺點，就是不耐低溫，鼕季溫度較低，當養護溫度長時間低於3度，可能會遭受凍害，所以鼕季養護溫度一般要求在5度以上，像江浙一帶，茉莉花鼕季是放在室內養護，由於沒有暖氣，茉莉花盆栽也是勉強度過鼕季，現在整個植株都是比較虛弱的狀態，長勢也不好，部分葉片還發黃掉落；現在進入春季，溫度迴暖之後，一定要注意養護方法，在養護操作上適當“狠”一些，茉.......
8個消耗脂肪小技巧，讓你的減脂不再難！
當我們在某一天 突然發現，我胖瞭我需要減肥 我需要健身運動 寄希望於這種「快」的解決方法和策略 雖然會在某方麵快速下降 但不會持續很久 現在，我非常誠實的給你一些建議 願這些可以成為你采用一生的原則和習慣 希望這八點能深刻記憶在腦中 成為大傢今後的日常生活習慣 1.補充蛋白質 在傳統的觀念中 長輩們都認為早上起床 應該吃點清淡的 但其實並不是這樣的 經過一個晚上的代謝 身體更需要補充營養 特彆是蛋白質 有利於提高一天的新陳代謝 2.進行一個月低碳飲食 其實 碳水是造成健康和肥胖.......
天天練後抬腿，能瘦腿嗎？瘦腿的秘密很簡單，你卻總想走捷徑！
天天做“後抬腿動作”，能瘦腿嗎？如果你隻練習後抬腿動作，其他任何運動都不做，那就可以很肯定地說：天天練後抬腿，也無法瘦腿。為什麼呢？我們還是從瘦身的原理說起。 身體是怎樣瘦下來的，又為什麼不能“局部瘦”？ 按照普通人的生活經驗，發胖是因為吃多瞭。實際上，並非如此。發胖的真正原因是攝入的熱量持續過剩，用不掉的熱量就隻能轉換成脂肪儲存起來。所以，瘦下來的辦法也很簡單，讓消耗的熱量超過攝入的熱量，於是缺口部分就需要消耗脂肪來填補。 那麼，脂肪又都保存在身體哪裏呢？到處都是！皮下、內髒、臉頰、脖子.......
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日本人為何如此狂熱地尊崇曹操
