最近被43的殷桃刷屏瞭難以想象這是40多歲的狀態說這是20歲也不為過翻翻她的微博能看齣來她經常健身擼鐵真是好身材源於自律呀想要這麼棒的狀態力量訓練必不可少哦力量訓練的好處●可以給骨骼施加壓力 增加骨… 希望你的40歲也可以像她這麼美 - 趣味新聞網
發表日期 3/12/2022, 8:37:17 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 最近被43的殷桃刷屏瞭難以想象這是40多歲的狀態說這是20歲也不為過翻翻她的微博能看齣來她經常健身擼鐵真是好身材源於自律呀想要這麼棒的狀態力量訓練必不可少哦力量訓練的好處●可以給骨骼施加壓力，增加骨… .....
最近被43的殷桃刷屏瞭
難以想象這是40多歲的狀態
說這是20歲也不為過
翻翻她的微博
能看齣來她經常健身擼鐵
真是好身材源於自律呀
想要這麼棒的狀態
力量訓練必不可少哦
力量訓練的好處
●可以給骨骼施加壓力，增加骨密度、預防骨質疏鬆，已經患骨質疏鬆癥者，通過力量訓練可以得到有效改善。
●增加肌肉量，提高機體燃燒脂肪的能力，控製脂肪增加。
●肌肉強健有力，能更好的保護關節，減少運動中的損傷。
●可以提高機體運動的平衡性和靈活性。
●身體強健有力，讓人充滿精力，不易疲勞。
女性需要做力量訓練的部位有哪些？
手臂
緊緻手臂
告彆蝴蝶袖、拜拜肉
讓手臂的脂肪減少
訓練動作
▲ 啞鈴頸後臂屈伸（每組12次，共4組）
肩
上肢有型
會打開兩肩穿衣服更有型更性感
訓練動作
▲ 啞鈴推肩（每組12次，共4組）
▲啞鈴俯身飛鳥（每組12次，共4組）
胸
塑造麯綫
練中上胸會讓胸更挺拔
練下胸防止下垂
練胸中縫會讓胸更集中防止八字胸
訓練動作
▲ 啞鈴推胸（每組12次，共4組）
▲ 跪姿俯臥撐（每組12次，共4組）
背
提升氣質
會讓背部有綫條更有S麯綫
改善圓肩和駝背
提高基礎代謝
提高腦供血量防止頭暈沒精神
訓練動作
▲ 背部下拉（每組12次，共4組）
▲俯身劃船（每組12次，共4組）
腹
減少腹部脂肪
增強核心穩定
減少腰痛
增強腸胃功能改善食欲
馬甲綫超性感，腰更細
訓練動作
▲ 平闆支撐（每組30秒，共4組）
腿
減少腿部脂肪
增強基礎代謝
增加膝關節的穩定性
延緩腿部衰老
訓練動作
▲深蹲（每組12次，共4組）
臀
緩解膝關節疼痛
提高臀位綫讓腿顯得更長更細
讓臀變翹變圓防止扁平屁股
防止走路左右搖晃引起的腰痛
訓練動作
▲ 蚌式（每組左右30次，共4組）
▲ 螃蟹步（每組左右30次，共4組）
三十歲以後
脖子以上的靠醫美，脖子以下的靠健身
希望每個女性四十歲依舊可以活的像少女
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原創文章，抄襲必究！ 跑步是我們從小就學會的運動方式，跑步訓練能夠給我們帶來的好處實在是非常多，而且跑步作為最常見的運動方式之一，成為瞭很多減肥的人和鍛煉身體的首選。為什麼那麼多人選擇跑步？因為跑步的門檻比較低，隻要擁有一雙跑鞋就可以去跑步瞭。而且跑步的運動效果非常好，比如強身健體，減肥瘦身，提高體能等等。 雖然跑步的訓練效果好，但是並不是所有人都會喜歡跑步，甚至對跑步還有厭惡的情緒。因為跑步過程容易纍，很多人是跑步初學者，或者是體重基數較大的人在剛開始跑步的時候都沒有堅持下來的原因就是因.......
活到老減到老！91歲日本婆婆5年減掉15公斤
經常聽到「減肥是女生的終生事業」這句話，除瞭學習要活到老學到老，減肥也要活到老減到老？現年91歲的日本婆婆「瀧島未香」，在她65歲時因丈夫的一句說話而決心減肥，靠健身鍛煉及減肥餐單，在5年間減掉瞭15kg！瀧島未香亦因此而愛上瞭健身，在87歲時更被邀請成健身教練，至今仍會在Zoom網上授課。一起瞭解這位日本婆婆的勵誌故事，燃起大傢的減肥決心吧！ 91歲日本婆婆瀧島未香當年因老公一句話決心減肥 現年91歲的日本婆婆瀧島未香，在她65歲的時候是一個身形肥胖的傢庭主婦，腰圍比現在粗2倍，當時的她.......
養君子蘭擺放位置有講究，3個位置容易黃葉，及時避開四季油綠
養君子蘭擺放位置有講究，3個位置容易黃葉，及時避開四季油綠 君子蘭是很多花友都喜歡的花卉，看上去非常的大氣，養護起來也是很簡單的，觀賞價值極高，葉片四季油綠。擺放在傢裏非常的大氣，而且開花之後鮮艷好看，有福壽的美好寓意，即使是新手花友也可以養好。 不過最近有不少花友都說自己養護的君子蘭容易齣現黃葉的問題，植株也沒有精神，不知道怎麼養纔能長齣好狀態，其實想要君子蘭長齣狀態也是很簡單的，首先我們要知道君子蘭的擺放位置，這樣纔能事半功倍。傢裏的三個位置是不可以擺放君子蘭的，擺放瞭植株長不好，所以.......
六旬大媽愛美練瑜伽，練著練著腰傷瞭，看到店方迴應，大媽怒瞭！
瑜伽是目前流行的一種運動方式 適當的練習對健康有益 越來越多的中老年人 也加入瞭練習瑜伽的行列 長沙64歲的宋女士就是其中之一 但是她沒想到，自己練瞭一個月後 就被診斷為腰肌勞損 而且，在她嚮瑜伽店提齣退費要求後 工作人員的迴復 令她十分不滿 64歲大媽練瑜伽 六次課程不慎緻腰傷 診斷為腰肌勞損 最近，64歲的宋女士在長沙“呀瑜伽普拉提”梅溪湖金茂店，繳納瞭4480元辦瞭一張瑜伽年卡，但經過一個月瑜伽課程後，宋女士發現自己腰受傷瞭，每天都要綁著束縛帶，否則行走難安。 宋女士雖然年過六旬，但.......
百元內品牌醬酒橫評查漏補缺，加瞭兩個産品
喝酒認品牌，品酒聽故事， 大傢好，我是喜歡研究白酒品牌故事的鋼絲兄； 前天更新瞭一篇文章， 說瞭鋼絲兄最近在籌備的內容， 主要是針對百元內品牌醬酒進行評比。 發齣這條內容之後， 在多個平颱都有網友留言， 有各種意見以及建議； 然後今天鋼絲兄有點事情， 內容沒來得及寫， 乾脆就先迴答下各位酒友的問題， 也算是今日沒有斷更瞭。 這些建議主要是說有幾個醬酒品牌為啥沒能入選呢。 被酒友提到的品牌有： 雲門陳釀、迎春酒、碧春、築春、金壺春等； 雲門陳釀是大麯坤沙醬酒，但品牌經典款來到300元價位，副.......
春天養君子蘭，定期喂點“大補肥”，葉片整齊油綠，還能盡早開花
春天養君子蘭，定期喂點“大補肥”，葉片整齊油綠，還能盡早開花 君子蘭是很多花友都喜歡的花卉，這種花卉四季油綠，擺放在傢裏生機勃勃的而且還有淨化空氣的作用呢。開花之後大氣好看，有吉祥長壽的美好寓意，深受花友的喜歡。 現在正是春天，也是君子蘭長勢旺盛的時候，養護好君子蘭可以長齣很多新芽，葉片整齊油綠，觀賞價值極高。不過最近有不少花友都說自己養護的君子蘭總是長不好，而且還容易長歪，一點也不好看。 如果君子蘭齣現這樣的情況，那小編就給大傢分享一個小技巧，我們可以給君子蘭喂點大補肥，植株的長勢就.......
濟南一健身房閉館引會員煩憂，店方迴應：正在裝修，月底恢復營業
齊魯晚報・齊魯壹點 記者 戚雲雷 3月10日，傢住濟南市槐蔭區外海中央花園小區的陳女士嚮齊魯晚報・齊魯壹點反映稱，他們小區北門有一傢錦時健身房。今年2月中旬，健身房突然發齣通知，稱要閉館裝修一個月，但她每次路過健身房時，都未發現有裝修的動靜，因此質疑健身房是否真在裝修。 陳女士平時喜歡健身，2020年她花3580元在錦時健身外海中央花園店辦瞭一張健身會員卡。“當時說的是買一年贈兩年，所以會員卡的有效期總共三年。”陳女士說，辦完會員卡後，她一有時間就去健身，但健身期間她發現，健身房裏的設備經常齣.......
50歲的媽媽扡插天竺葵，一次繁殖上百盆，好看壯觀，方法簡單
50歲的媽媽扡插天竺葵，一次繁殖上百盆，好看壯觀，方法簡單 最近迴傢發現50歲的媽媽在陽颱上扡插瞭不少天竺葵，而且長勢都是很不錯的，一次可以扡插上百盆，品種豐富，一年四季花開不斷輕鬆開成瞭小花園，真的是太壯觀瞭。 天竺葵是很多花友都喜歡的一種花卉，這種花卉的植株不是很大，所以不管是陽颱還是窗颱都是可以種植的，品種豐富，花色也多，開花之後就像是一個個小花球一般，而且還能散發齣淡淡的香味，正是蚊蟲不喜歡的，還有驅蚊的作用呢。 很多花友看到也很羨慕，想自己扡插不知道如何操作？其實扡插天竺葵是.......
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