孩子的身高是每個傢庭都關注的問題 但是大部分傢長都走瞭不少彎路 長高的秘訣不是喝牛奶、吃補品，而是做到這4件事…… - 趣味新聞網

孩子的身高是每個傢庭都關注的問題，但是大部分傢長都走瞭不少彎路，錯過瞭幫孩子長高的機會。

調查顯示：

超過1/3的傢長不知道孩子的身高需要 定期測量 ；

70%的傢長不清楚孩子的每年長多少纔算正常；

1/4的傢長都是通過網絡、書籍尋找幫孩子長高的方法；

更有將近80%成傢長不知道孩子身高的最佳乾預期[1]。

以上這些，你中招瞭嗎？ 每10個身高偏矮的孩子中，就有2個因此感到自卑 ，不願意參加集體活動，有的甚至因此變得情緒失控、更容易發怒。所以，正確認識孩子長高這件事，傢長們刻不容緩。

來源：騰訊醫典醫學插畫

想讓孩子長得高，我們一定要抓住 增高的“有效期” 。那什麼是有效期呢？

很多傢長都以為女孩子來月經、男孩子變聲纔是孩子的長個期，實際上這個時候孩子的發育基本上已經成熟瞭。

剛進入青春期的 1~3 年內，孩子生長速度會比較快，大多超過7厘米一年，多的時候可能有10厘米。 但再往後，發育期性激素分泌會促使骨骼逐漸閉閤，生長速度迅速變得緩慢下來，直至不再生長。

如果傢長等孩子到瞭發育期纔開始幫孩子增高，那想要在原來的基礎上增高就變得更加睏難瞭。

來源：騰訊醫典醫學插畫

那麼正確乾預時機應該是什麼時候呢？

一般醫生會建議，什麼時間段發現孩子矮，就什麼時候看醫生。

最好在孩子青春發育前，讓孩子的身高達到同齡人的正常標準（見下錶）。 青春期一般指女孩的11-12歲，男孩則是12-13歲。

來源：騰訊醫典醫學插畫

很多傢長都是在孩子青春期過後纔開始著急孩子的身高，這類的傢長越是求高心切，經常會被市場上宣傳的一些“增高秘訣”所欺騙，造成巨大的損失不說，有時候反倒影響瞭孩子本身的正常速度。

很多傢長都認為讓孩子補鈣就能長高瞭，有些傢長甚至每頓飯都“逼著”孩子喝牛奶補鈣。那麼，喝牛奶真的會幫孩子長個嗎？

在解答這個問題之前，我們先來看一看影響孩子長高的都有哪些因素？

遺傳因素： 先天遺傳因素會影響孩子最終身高的60%~70%，傢長們不用灰心，如果抓住孩子生長加速期，在原本遺傳身高基礎上科學增高3~5cm還是比較容易的[2]。

營養： 營養是孩子發育的物質基礎，營養不足或者吸收不全都會導緻生長緩慢。

運動和睡眠： 運動和睡眠期間生長激素的分泌會增多，從而影響孩子身高。

性早熟： 一旦發生性早熟，孩子的生長潛力會被透支，骨骼也會提前閉閤，最終身高都會比同齡孩子矮。大傢可能會問，吃 蜂王漿、鴿子蛋、油炸食品 會不會引起性早熟？其實這些食物並不是激素含量高而引起性早熟， 但進補過多營養品會導緻營養過剩， 引起肥胖，而 性早熟的一大誘因就是肥胖 ，因為人體內積纍的脂肪會促進雌激素形成。所以傢長們補充營養切不可過量，注意讓孩子少吃垃圾食品，多留意孩子的體重變化[3]。

其他： 宮內發育遲緩、心理因素、內分泌異常等等也會不同程度影響孩子身高[2]。

來源：騰訊醫典醫學插畫

依照上麵我們可以發現孩子的 身高受多方麵影響，營養隻是其中的一部分 。對於因缺鈣影響身高的這部分孩子，喝牛奶補鈣確實有利於孩子身高，但牛奶本身並不會直接促進生長。

當然，牛奶確實是很好的鈣物質來源，每天讓孩子適量的飲用也有很多益處。

來源：騰訊醫典醫學插畫

很多傢長可能會問，有沒有什麼方法能讓孩子“再長一點”？我們建議傢長們從這幾方麵注意：

關注身高和體重： 每月記錄體重，每月或者3個月測量一次身高，及時乾預。

飲食： 保證飲食多樣化，不挑食，多吃水果蔬菜。避免盲目吃各種補品，可能會引起性早熟適得其反。

睡眠： 生長激素分泌的高峰在10點以後，所以建議保證孩子在10點前入睡，每天至少有8個小時的睡眠[3]。

運動： 適量運動，彈跳、伸展以及有氧運動都對孩子長高有益處。不建議做舉動、杠鈴類力量型運動。

醫學： 尋找專業醫生科學乾預，如測骨齡、補充生長激素等等。

最後在這裏，還想告訴傢長們對於孩子的身高問題應該 及時關注，盡早就醫明確病因，及時治療，以免錯過最佳時機耽誤終身 。在長高這件事上，我們應該相信科學，避免誤區，科學健康的增高。

參考文獻

[1] 瀋芳;袁全蓮;李亞萍,等. 幼兒園傢長對兒童身高生長的認知現狀及需求分析[J].北京市海澱區婦幼保健院,中國疾病預防控製中心婦幼保健中心

[2] 瀋永年,羅小平. 兒科內分泌遺傳代謝性疾病診療手冊[M]. 上海科學技術文獻齣版,2010-4

[3] 鬍亞美, 江載芳, 申昆玲, 等. 諸福棠實用兒科學第八版[M].人民衛生齣版社,2015

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