□廖藝婷（廣西大學）18日《中國睡眠研究報告（2022）》發布 報告顯示 專傢建議早睡，網友為何心態崩潰 - 趣味新聞網

□廖藝婷（廣西大學）

18日《中國睡眠研究報告（2022）》發布，報告顯示，十年來，國人睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，國人入睡時間晚瞭兩個多小時，睡覺時長減少近1.5小時。專傢建議應該在晚上10到11點睡覺，最晚不要超過12點，最好的睡眠時長是7到8個小時。這則報道一經發布，迅速衝上微博熱搜，引發網友的熱烈討論。（3月18日 《人民日報》）

伴隨著社會變遷、城市化發展以及信息爆炸等多種因素的影響，國人睡眠質量不斷下降，睡得晚、睡得短、睡得淺成為國人睡眠現狀的真實寫照。調查顯示僅35%國人睡夠8小時，新手媽媽、學生、職場人士這些群體的睡眠問題最為突齣。據最新發布的《當代年輕職場人現狀洞察報告》顯示，如今有超過76.71%的90後職場人日常經常加班。中國青年報社社會調查顯示，79.9%的受訪者日常工作需要加班。

在我國，高中生晚上10點多剛下晚自習，職場人11點仍奮力加班的現象比比皆是。在升學、就業的壓力之下，學生不敢早睡；在房貸、車貸、上有老下有小的生活重壓之下，職場人無法早睡；對於新手媽媽這一群體來說，她們需要同時兼顧生活和工作，不得不熬夜。針對這樣的現象，我們必須反思，他們如何能夠早睡？

縱覽該報道下方的評論區，網友紛紛錶示，誰都知道，晚睡會引發脫發、皮膚變差、精神不佳、內分泌紊亂等各種毛病，但是在這個快節奏的時代，生存與生活，他們隻能先選擇生存。唯有能夠生存，纔能談生活，纔能追求生活質量、睡眠質量等等。

未考慮造成國民睡眠質量下降的具體因素的前提下，僅根據調查報告的數據就提齣眾所周知的“建議”，“晚上10點到11點睡覺”實為不妥。因為造成該現象的原因不僅限於國民自身，還與社會發展進程等多種因素息息相關，專傢的“紙上談兵”無疑會製造國民焦慮，怪不得網友的指責。

麵對這份報告，我們需要的不是一句輕飄飄的“建議”，你應該幾點睡。而是在國人麵臨低睡眠質量的情況下不斷反思：為什麼國人入睡的時間越來越晚？為什麼我們睡眠的時長明顯縮短？如何纔能保障國人充足的睡眠時間以及提供熬夜後怎樣及時補救的方法等。

任何專傢建議，需要在提建議之前對事物有更加全麵的認知，再依據自身專業領域知識，提齣有效且針對性強的建議。如此，纔能進一步改善和提升國民的睡眠質量。當然，國民的睡眠質量受多方麵因素影響，要想全麵、徹底地改進國人睡眠狀況，重點是喚醒國人對睡眠健康的認知，同時得到相關的社會係統、服務體係的強大助力。