保健食品?還是藥物? - 趣味新聞網

其实他写食品，就是食品了。
一般来说，当钙质加上维他命d之后，会增加吸收，但是过量的钙质和维生素d会囤积在肾脏，因为维生素d是在肝脏和肾脏中转化后才有活性的。因此医院里面有时候也有出现过因为过量服用维生素语概姪儿产生肾脏钙化或是结石的患者。

食品？药品？
说真的…看那间公司做的=..=+
如果不是从天然植物濢取而来！
而是用化学合成的保健食品！
严格来说跟药物的做法没什么不同！
天然ㄝ尚好啦！

更年期>>更年期骨股头保健
骨质疏松症的预防与治疗
无论骨质疏松症的预防或治疗，基本上都应摄食足量的钙，蛋白质，和维生素，且应从事合理的运动量，并应谨慎小心预防跌倒，更年期妇女更应如此，切勿有投机取巧的念头。身体的保健成效是公平的，从小即注重运动和营养的人，可有机会拥有比较高的巅峰骨量(peak bone mass)，若是平日更能培养良好生活习惯，积极维持运动及营养的照顾，更可以降低骨流失速率，如此即可大辐减低发生骨质疏松症的危险性。
即使更年期妇女在以往未能做到十全十美的保健，而且未能再从头来过，但至少也可经由改善生活习运动习惯，增加钙摄取量，以及缺乏性荷蒙时予以补
充，来维持巅峰骨量和降低骨流失速率，唯有能有这种心理上的认知，才可使更年期妇女认识到及早从事合理保健的必要性，而不会沦于整日追求新药物而已，且保健成果也会相对改善许多。

(一)运动
在预防骨质疏松症的基本要项上，应鼓励更年期妇女多从事荷重性运动，许多研究证实从事荷重的运动会改善身体的骨量。荷重的运动包括各种程度，如慢跑、体操、球类运动、步行等等。一项研究指出，健康的停经后妇女接受雌性素治疗，并从事22个月荷重运动训练后，可使腰椎骨密度增高6.1%，但是未从事荷重运动的妇女则反而会流失骨质。
但是在选择运动时，一定要考量个人的体能及喜好，才能持之以恆，许多人所选择的运动未能依个人的身体状况作调节，有时候反而发生运动伤害，实在得不偿失，而且运动也要考量是否发生其他病况，例如更年期妇女若已发生膝部关节炎，则不合适从事慢跑的运动，以免加重病情。


(二)饮食
其次，更年期妇女应摄取足够的钙量，蛋白质和维生素也同样重要。充分补充钙量可减慢停经后最初数年的骨流失速率。以钙的摄取而言，可行时应多喝牛奶，最好每天600cc，分三次饮用，以增高吸收效率。除了牛奶制品外，若可调整饮食内容，则可再增加钙补充。在饮食方面，应注意食物的选用及制备饮食，含钙量高的食品有利于改善『骨质疏松症』，如牛奶或乳制品，乳酪，豆类食品，甘蓝菜或蒿苣等绿叶蔬菜等等。
其中豆腐含脂量低，无胆固醇，且含钙量高，很适合选用。同时更年期妇女每日应补充800U的维生素D，维生素D可增强钙摄取量增加的效果。维他命Ｄ含量高的食物如鱼肉，奶油，蛋，肝，和牛奶等也有利骨质保健。
在进食习惯上，应定量摄食，并如可行时最好将含钙量高的部位(如糖醋鱼的骨头或软骨)也一併吃下，在三餐中不可偏食肉类而未补充钙，且应减少使用速食食品，如速食面或西式速食品，因为其含钙量不高。此外，应建议早日戒除不良的饮食习惯，不可酗酒、吸烟及嗜饮咖啡。
但若因罹患其他疾病而需使用特殊饮食如低脂饮食，低盐饮食，低糖饮食等等，此时关于钙质的补充，请与您的医师和营养师讨论。

(三)药物
更年期因为雌性素的急遽减少，使骨质快速流失，目前要达到有效防治目标，其最有效方式为停经时即开始进行雌性素补充治疗。此时可用骨密度检查结果判定高危险群妇女，并请这些妇女接受治疗，可达到有效的成果。但是如果妇女决定长期服用雌性素以减轻停经后症状时；为了雌性素的其他益处(如心脏血管疾病的保护)而决定长期服用时；不适合接受雌性素治疗时；或是妇女决定不愿服用雌性素时，则不需测量骨密度。
但若未决定是否接受雌性素治疗，或要等到确有发生骨质疏松症的高危险性时才要服药，则应作骨密度检查。目前卫生署已商请专家订定
防治指引，不久后可发展出合适法则以供参考。
雌性素是骨质疏松症的防治基石。目前有许多雌性素制剂上市，雌性素可改善停经期症状，延缓骨质流失，同时也可降低冠状动脉缺血性发作约40-50%，但其不良作用包括月经性出血、增加下列疾病的发病机会、血栓静脉炎、胆结石、引起子宫内膜癌和乳癌等。在开始施用雌性素治疗前应先评估治疗的利弊。
若更年期妇女只服用雌性素，发生子宫内膜癌的危险性颇高(每年1%)，但若同时给予黄体脂酮(Progestin)，则可减少危险性。虽然如此，若更年期妇女在使用雌性素后发生不适当出血，必须取得子宫内膜组织作病理检查，以排除发生恶性变化的可能性。此外，雌性素治疗可能会增高乳癌的机会，使许多妇女却之不前，这当然毋须置疑。因此应劝导所有妇女进行乳房自我检查，且每年接受乳房摄影检查，且由医师每年检查一次乳房。
未来，也许可能使用抑钙激素或双磷酸盐(Bisphosphonate)取代雌性素，以防止发生骨质疏松症。此外，未来也许有一些试验中的雌性素可供使用，这些雌性素对骨骼的作用较明显，而较不会引起子宫和乳房的副作用。

(四)防范跌倒
更年期妇女因为身体的保护反应良好，跌倒时通常会将手向外支撑以保护身体，所以经常会使支撑的手腕受到重大荷重而发生骨折，但年老者在跌倒时则未能来得及伸出手部，而直接以身体的髋部着地，引起嵴椎或髋部骨折。但是，即使已发生严重骨质疏松症，若未发生跌倒或不当用力仍可减少骨折的发生。
更年期妇女虽然有较好的保护反应，但仍应注意防范跌倒。下列场所较容易发生跌倒，包括浴室，厨房，楼梯，厕所，光滑打腊的地板，凹凸不平的地面，光线不够明亮的场所，积水或天雨路滑的地面，有障碍物的地方(如改换家俱的位置)，不熟悉的环境(如儿女轮流扶养换环境)等，应多加注意。
门诊可看到许多例子都是不小心才引起骨折的，包括被电线或玩具绊倒，晚上房间太暗而绊倒(可以留栈小灯)，弯腰搬重物或抱小孩子，被门槛绊倒，在公车上跌倒，或在上下楼梯时跌倒，这些都可做为大家的借镜。唯有没有发生骨折，才能算是骨质疏松症保健的成功。

结论
对更年期妇女而言，若要妥善保健骨质，应从基本的运动、营养及药物做起。停经妇女应开始服用雌性素治疗，有必要时可再增加其他药物来保健。最后，再唿吁一次，更年期妇女要保持良好骨质，应及早做预防。
如有营养方面问题可来电0919339062 我可介绍专业在职营养师 可帮你解答

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