文、圖/羊城晚報全媒體記者 鄭達 通訊員 薛珊剛退休的鄺女士 之前是朝九晚五的上班族 珠海一阿姨每日步行2萬步，竟因膝蓋疼進瞭手術室 - 趣味新聞網
發表日期 3/16/2022, 10:26:53 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 文、圖/羊城晚報全媒體記者 鄭達 通訊員 薛珊剛退休的鄺女士，之前是朝九晚五的上班族，經常在工位前一坐就是一天。久坐不動，讓原本苗條的她，體重從50公斤一下飆升到瞭70公斤。在朋友的推薦下，鄺女士開… .....
文、圖/羊城晚報全媒體記者 鄭達 通訊員 薛珊
剛退休的鄺女士，之前是朝九晚五的上班族，經常在工位前一坐就是一天。久坐不動，讓原本苗條的她，體重從50公斤一下飆升到瞭70公斤。在朋友的推薦下，鄺女士開始運動減肥，玩起瞭“微信運動”，每天曬步數。鄺女士每天堅持在小區裏走上幾十圈，將步數保持在兩萬步以上。近日，苦走瞭半年的鄺女士，感覺自己的左膝關節痛得厲害，到廣東省中醫院珠海醫院骨一科（關節、運動醫學科）呂燃主任門診就診，檢查後發現，左膝關節內側磨損嚴重，保守治療效果不佳，建議行左膝關節單髁置換術。
骨一科（關節、運動醫學科）團隊在查房
鄺女士術後效果良好，術後第一天下地行走，鄺女士感覺“跟以前沒什麼差彆，應該還可以日行2萬步。”但是，並不是每個人都適閤日行萬步。呂燃提醒，每日步行量過多，可能會造成膝關節軟骨磨損。“並不是所有人都適閤‘日行一萬步’，如果造成膝關節磨損，得不償失。”
據悉，走路健身是便捷、溫和的運動方式，長期堅持，可以提高身體心肺耐力水平，促進慢性病防治，降低死亡風險；高血壓、糖尿病等患者也可以通過適度走路緩解病癥。
但是不是所有人都適閤走路健身，過度運動會傷害骨關節。“日行一萬步”也不是金標準，呂燃主任錶示，根據2019年5月《美國醫學會雜誌》發錶的一篇論文，研究人員在2011年至2015年對1.8萬多名美國老年婦女(平均年齡72歲)進行調查，發現每天行走每增加1000步，死亡率就降低約15%;在每天步行達到4400步時，死亡率齣現瞭顯著下降，與每天2700步相比，死亡風險降低瞭大約40%；每天行走越多，死亡風險就越低，直到每天行走達到7500步時，死亡風險不再下降，也不上升。呂燃主任錶示，普通人一天一般走7500左右即可；對於中老年朋友而言，如果強行步行達到1萬步，可能是一種傷害，老年人關節損傷恢復能力較差，要盡量避免對關節有損害的運動。另外，可以選擇去有健身步道的公園，避免在水泥地、柏油路等硬地麵、坡麵上運動。
想要追求更好的減肥效果，呂燃建議用變速走的方式，以快速走一段時間換慢速走然後再變換快速，比如快走5分鍾，慢走5分鍾，這樣速度的來迴切換，可以幫助身體燃燒更多脂肪。
無論做任何運動，運動前的熱身以及運動後的拉伸都是非常必要的。快走前，先用正常的步速走個四五分鍾，讓身體先熱起來，一來防止運動損傷，還可以輔助我們提升運動錶現。運動後也不要掉以輕心，做一些柔和的拉伸動作，有利於放鬆肌肉，避免劇烈行走後給肌肉帶來的緊張。
來源 | 羊城晚報・羊城派
責編 | 黃鐵安
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一項新的研究使用一種遺傳工具篩選瞭3000多個蛋白質，確定瞭6個可能導緻重癥COVID-19風險增加的蛋白質，以及8個可能有助於防止重癥COVID-19的蛋白質。其中一個蛋白質（ABO）被確定為與患上重癥COVID-19的風險有因果關係，它決定瞭血型，這錶明血型可能在人們是否患上重癥COVID-19起著重要作用。這些發現為治療和預防重癥COVID-19提供瞭潛在的新靶點。 該研究發錶在《PLOS Genetics》上。 評估血液蛋白與疾病的聯係有助於瞭解潛在機製，並確定開發或重新利用藥物的.......
贛州市第十四中學 疫情防控告知書
疫情防控告知書 尊敬的傢長朋友們: 您好！2022年3月11日以來，江西省無新增本土確診病例報告。但自3月13日以來，我省新增外省輸入無癥狀感染者5例（南昌市2例，上饒市1例，贛州市1例，宜春市1例），外省輸入關聯無癥狀感染者1例。為瞭您和孩子的健康、安全，在學校切實做好新冠病毒疫情防控工作的同時，請各位傢長配閤並教育小孩做好以下工作: 01 從即日起，所有學生來校、放學途中必須佩戴一次性醫用口罩或醫用外科口罩，進入校園後及時配閤測體溫。外來人員必須佩戴一次性醫用口罩或醫用外科口罩.......
6天就能拿到畢業證？315晚會曝光：醫美速成班究竟有多“速成”？
年年315，月月打假月。 今年央視315晚會，也自然曝光瞭不少非法商業亂象，其中就有醫美行業混亂。 每個人都愛美，雖說並不能都有明星那樣如此好看的基因，但總想有各種各樣的手段填補自己臉上的“不完美”。 自然，醫美行業也伴隨著市場的熱潮，迎來一波又一波的風口，但黑診所的醫美亂象也同樣齣現。 短短6天就能拿到畢業證？315晚會揭秘非法醫美速成班 記者暗訪一傢醫療美容培訓機構，通過廣告介紹，這些機構宣稱一對一輔導，零基礎包教包會，畢業後還會頒發證書。 但在進行培訓過程中，不僅學員沒有任何醫學背景.......
株洲市二醫院：藥物球囊擴張術 為“心”病患者帶來新選擇
紅網時刻3月16日訊（通訊員 陳愷祺）目前，冠狀動脈介入治療已成為冠心病的常見治療方案，但也並非所有“心”病患者都適閤進行介入治療，近日，株洲市二醫院心血管內科團隊就成功為被診斷為不穩定型心絞痛的方爺爺實施瞭“藥物球囊擴張術”。術後，方爺爺胸悶、胸痛即刻緩解，恢復順利。 傢住荷塘區的方爺爺近兩年總會齣現胸悶、胸痛的情況，但每次齣現這種情況總是在勞動和情緒激動之後，方爺爺覺得是自己太過勞纍引起的，也就沒有放在心上。但就在前些天，在休息的方爺爺再次齣現胸悶胸痛的情況，並且這一次更為嚴重，還伴隨.......
國傢藥監局已批準12個新冠病毒抗原檢測試劑
國傢藥品監督管理局網站截圖 中國網3月16日訊 據國傢藥品監督管理局網站消息，3月15日，經國傢藥監局審查，批準2個新冠病毒抗原檢測試劑産品。截至3月16日，國傢藥監局已批準12個新冠病毒抗原檢測試劑産品。 新冠病毒抗原檢測試劑適用於《新冠病毒抗原檢測應用方案（試行）》（聯防聯控機製綜發〔2022〕21號）規定的人群。 藥品監督管理部門將加強相關産品上市後監管，保護患者用械安全。 國傢藥監局已批準的新冠病毒抗原檢測試劑 .......
肌鈣蛋白為何備受推崇？心肌損傷標誌物的臨床應用你瞭解多少？
作者：顧錦 單位：湖北省中西醫結閤醫院檢驗科 心髒是機體血液循環的發動機，其節律的收縮和舒張確保瞭各器官和組織充分的血液供應，當心髒齣現疾病時，賴以支持它的心肌細胞會因為缺血、炎癥、感染等因素發生變性壞死，從而導緻心肌細胞損傷。 心肌損傷標誌物是指心肌細胞損傷時釋放到外周血中並被檢測到的蛋白質類和（或）酶類物質。通過對該類物質的檢測可以為急性心肌梗死及其他伴有心肌損傷的疾病提供臨床診斷、病情監測及危險分層的提示作用。但這些物質釋放入血的時間、達峰時間、維持時間和含量卻各有差異，它們在血液中含量.......
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齊風海上起寫意平山堂——畫傢張海平
