鬼壓床是很多人都齣現過的睡眠不良癥狀 而麵對鬼壓床過程中所齣現的意識清醒 你有遇到過“鬼壓床”？彆恐慌，對於這一現象，醫學是這樣解釋的 - 趣味新聞網

鬼壓床 是很多人都齣現過的睡眠 不良癥狀 ，而麵對鬼壓床過程中所齣現的意識清醒，但身體卻無法動彈現象，很多人都會非常 緊張和恐慌 。

事實上，鬼壓床與鬼怪之間是沒有任何聯係的，而之所以會齣現所謂的鬼壓床癥狀，主要是由於人體正處於 睡眠與清醒的交替狀態 之中，因而此時很可能會發生 大腦已經蘇醒 ，但 身體仍保持休眠 的一種特殊現象。

所以對於所謂的鬼壓床煩惱，大傢並不需要過度恐慌或驚懼。事實上，現代醫學一般會將這種現象稱之為 睡眠麻痹或睡眠癱瘓， 對人體健康是不會造成過大不良影響的。

因此當齣現此類不良癥狀時，大傢隻要 放平心態 ，專心等候身體機能 逐漸蘇醒 即可。那麼在平時生活中，到底在 哪些情況下 更易齣現鬼壓床現象呢？

1、睡得過久

在睡眠時長 大幅超齣正常需要 時，便很可能會因身體 興奮度過低 而導緻鬼壓床煩惱。

因此，對於睡眠時長相關的重要知識，大傢切記不可認為 睡得越久 就一定越有利於身體健康，這種過於片麵的錯誤觀點一定要及時糾正。

事實上，對於 兒童以及青少年 而言，每日所需的必要睡眠時長大概在9~10小時之間。對於 健康的成年人 來說，每日所需的必要睡眠時長則大概在8~9小時之間。

而隨著年齡逐漸上漲，在進入 老年期 以後，每日必要睡眠時長則很可能會縮短至7小時。因此，大傢一定要根據自身的實際情況 閤理規劃 睡眠時長，既不可睡得過多，也不可睡得過少。

2、用腦過度

對於長期處於 高壓工作狀態 之下且 經常過度用腦 的上班族朋友而言，也是比較容易齣現鬼壓床癥狀的。這主要是因為在大腦過度疲憊和情緒過度緊張的情況下，很可能會導緻夜間睡眠過程中 身心過度緊張 ，無法得到 有效放鬆 ，久而久之，便很可能會引發睡眠麻痹。

針對由此類原因所引發的睡眠麻痹煩惱，首先要做的就是 積極調節情緒、有效放鬆大腦 。尤其是在工作任務較為繁重的情況下，一定要注意 勞逸結閤、按時休息 。

3、思慮過重

對於在 夜晚睡前 經常多思多慮的朋友而言，也是有可能引發睡眠麻痹問題的。這主要是因為思慮過多易導緻 夜間多夢 ，而在做夢較為頻繁的情況下，睡眠麻痹的 齣現幾率 便很容易齣現大幅上漲。

因此在夜晚入睡之前，建議大傢一定要盡量放鬆心情，如果在生活中遇到過多睏難和煩惱的話，一定要 及時傾訴溝通 ，切記不可頻繁 憂思多慮 。否則時間久瞭，是很容易導緻睡眠質量大幅下降並引發身心健康嚴重受損的。

以上是關於 鬼壓床現象 的重要知識介紹。首先，對於鬼壓床問題，大傢務必要明確的一點是，鬼壓床與鬼怪之間是沒有任何聯係的。所以當齣現鬼壓床癥狀的話，隻要 保持冷靜、安心等待 身體機能完全清醒即可。

其次，為瞭盡量遠離鬼壓床煩惱，大傢一定要養成 良好的睡眠習慣 ，如睡眠時長不可過久、睡前不可多思多慮等。此外，在平時工作中一定要注意 適度用腦 ，避免壓力過大和過度疲勞。