前言看過很多鍛煉前後的對比圖。仔細觀察會發現鍛煉者本身不僅身材變好瞭 容貌也産生瞭一定的變化。我很好奇臉的變化隻是因為單純瘦下來的關係 長期運動健身，能在一定程度上改變容貌嗎？ - 趣味新聞網

前言

看過很多鍛煉前後的對比圖。仔細觀察會發現鍛煉者本身不僅身材變好瞭，容貌也産生瞭一定的變化。我很好奇臉的變化隻是因為單純瘦下來的關係，還是在長期的鍛煉�^程中，麵部肌肉也産生改變？”

最近，現年57歲的楊紫瓊最近現身奧斯卡紅毯很多網友都在熱議，她的狀態真的很好，楊紫瓊是作為打星齣生的，整體氣質真的可以看得齣來，雖然皮膚有歲月的恒基，但是整體狀態還是非常好。

此前，有記者問她怎麼保養，她強調說：“要注意鍛煉，跑步、步行一定要堅持。如果一見到電梯就衝上去，樓梯就沒人走，那麼大傢都距離健康會越來越遙遠。”她說，自己長期堅持“每天都鍛煉”，所以“多年來不會覺得體力有變化……大傢不要以為20歲的體力一定比50歲的人好，好不好全靠鍛煉。”

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運動齣汗可護膚

・ 運動齣汗可護膚

1、運動時齣汗有益於皮膚排毒，專傢認為，正常情況的排汗，主要是拍齣多餘鹽分、尿素、氨與酒精以及代謝産生的毒素，能更好的幫助皮膚保持健康狀態。

2、汗液擁有抗菌作用，科學研究錶明汗腺可以分泌一種抗菌蛋白，能有效抑製抵抗皮膚錶麵的部分緻病菌，讓皮膚更健康。

3、運動排汗有助於消痘。麵部總是很容易長很多類型痘，健康排汗既可以殺菌消毒麵部痘痕，還能對麵部毛孔做清潔，一邊控製痘痘愈閤，一邊抑製長痘，從而起到光潔皮膚的效果。

生命在於運動。 麥剋馬斯特大學兒科和運動醫學一份科學研究錶明，長期堅持運動健身的人皮膚的錶皮層比較薄，也更為健康，而真皮層組織較厚，能讓皮膚狀態保持在年輕狀態並可保持相對長久。

・ 肌肉緊緻有彈性

長期運動者，隻要方法得當，肌肉都比普通人更為結實，且富有彈性。運動令肌膚更健康的另一個錶現是，由於體脂率正常或偏低，運動者的臉部看上去都偏瘦，細條分明，更具有年輕感。其中的一個原因是，運動令皮膚從內而外的組織結構更為有力、更有彈性。更加上運動改善瞭臉部氣色，所以運動者看起來臉部皮膚都更有光澤、更健康，比同齡人更年輕。長期健身下來，肌肉量以及身體的力量都會得到很大的提升。肌肉含量的提升，整體錶現為個人的身材會越來越健美，你能擁有男神的腹肌、胸肌，女神的馬甲綫。肌肉力量的提升讓你充滿的活力，身體更加年輕，促進個人體能素質的提升。

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・ 體型保持年輕態

所謂體型的“年輕態”，就是能夠將體型保持接近年輕時的狀態。主要特點是，體型精乾，體型率正常或偏低。如果經常參加力量訓練，則肌肉飽滿發達，綫條流暢、分明。當我們說一個人“中年油膩”時，那麼這個中年人必定在外形上錶現為，臉部肥胖、體型臃腫。而運動不僅可以讓身體變瘦，長期堅持鍛煉，很可能讓體型“逆生長”。隻要堅持科學鍛煉，到四五十歲時，仍舊擁有二三十歲時的好身材，並不是不可能。體型好，就一定給顔值加分。現在不是有一句話嗎：顔值不夠，身材湊。身材變好瞭，顔值自然能加分。

・ 精神氣質有改善

運動的好處在於，它係統性地改善身心狀況，從心肺耐力、肌肉、關節、骨骼、髒器，再到“精氣神”。身體健康狀況的改變是整體性的，這是任何藥物或者護膚品都無法做到的。所以，長期運動健身的人，精氣神和普通人完全不同，顯得更為神采奕奕、姿態挺拔。長期堅持有氧運動的人，體態輕盈，體型精乾，生活中往往給人充滿活力的感覺。長期堅持力量訓練的男性，會讓人感覺氣質硬朗，更具有男子氣概。這些，都是在長期的健身鍛煉中，在無數次地堅持、艱苦訓練中，慢慢養成的氣質，會讓健身者更具無形的魅力。

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・ 需要堅持多久呢？

如果你以前沒有運動習慣，幾乎不鍛煉，而且現在還體脂率偏高或者超重、肥胖的狀態，那麼隻要堅持2~3個月的有氧運動，就能夠發生驚人的變化。減掉幾公斤乃至十幾公斤體重，足以讓你的臉和體形瘦幾圈，顔值急速提升。如果你想讓自己擁有魔鬼身材，比如練成肌肉男，那麼可能就需要堅持幾年的時間。經驗上，三五年是必須的。而且，堅持得越久，對你的外錶影響越大。如果你能從二十幾歲起，一直堅持健身到四十多歲，那麼四十多歲時的你，很可能仍舊擁有年輕的容顔和體形，令人著迷。此外，隻要能夠堅持鍛煉幾年，你的外錶就會和同齡人拉開差距。如果你從30歲的時候開始鍛煉，那麼到35歲的時候，你會明顯比同齡人看起來更年輕，到40歲的時候，甚至會産生“隔一代”的感覺。