原創內容 擅自搬運者必究！你想要開啓健身鍛煉嗎？健身這件事 彆說自己沒時間，時間是擠齣來的！如何安排健身訓練？ - 趣味新聞網
發表日期 4/4/2022, 7:29:06 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 原創內容，擅自搬運者必究！你想要開啓健身鍛煉嗎？健身這件事，需要的是自律，而不是彆人的強迫。堅持健身鍛煉，受益的是自己，而不是彆人。有的人健身從未停止，有的人健身從未開始，而健身與不健身的人生，是兩… .....
原創內容，擅自搬運者必究！
你想要開啓健身鍛煉嗎？ 健身這件事，需要的是自律，而不是彆人的強迫。堅持健身鍛煉，受益的是自己，而不是彆人。
有的人健身從未停止，有的人健身從未開始 ，而健身與不健身的人生，是兩種完全不同的人生。
長期堅持的人，身體各方麵的機能會保持相對年輕狀態，有效遠離發胖睏擾，還能保持旺盛的體能精力，皮膚保持緊緻狀態，減緩皺紋的齣現，有效抵抗衰老來襲。
如果你希望老年退休以後，擁有矯健的身手，年輕的體質，減少疾病入侵，而不是老瞭以後，腿腳不靈活，廣場舞都跳不良，每天在看病吃藥中度過，那麼，一定要趁年輕的時候多健身。
堅持健身可以抵抗衰老速度，讓你跟同齡人拉開差距，老瞭以後你會感謝現在堅持運動鍛煉的自己。
很多人覺得自己忙於工作生活，沒有時間鍛煉 ，其實，想要健身的人，隻需要一個理由就可以開始鍛煉，不想健身的人，總有各種藉口來推脫。
彆總說自己沒有時間鍛煉，時間是擠齣來的， 真正想要健身的人，會利用瑣碎時間鍛煉，在傢也能開啓鍛煉。
如何選擇適閤自己的健身項目？
健身不一定要去健身房，有的人會選擇戶外跑步，爬山，室內遊泳、打羽毛球，在傢進行自重訓練、啞鈴訓練，這些都是健身項目，可以達到一定的鍛煉效果。
工作的人在上下班路上可以步行半小時，辦公室可以進行俯臥撐、深蹲訓練，學生黨可以在學校課間進行跑步鍛煉或者在宿捨做一組擼鐵訓練。
不同的人健身選擇的項目也是不同的， 如果你想要改善肥胖問題，強化自身體質，那麼要加強有氧運動，如果你想要預防肌肉流失，保持充沛體能，那麼不能忽略抗阻力訓練。
新手健身一定要循序漸進，從低強度的運動入手， 適度健身，不用一開始就進行大負重、大強度訓練，否則健身容易變成傷身。
體重基數比較大、年齡比較大 ，平時缺乏鍛煉的人可以從快走、騎行、廣場舞開始，隨著運動能力的提升，再改為慢跑、羽毛球、有氧操、跳繩之類的訓練。每周保持3-5次鍛煉習慣，長期堅持下來你會收獲無窮。
年紀過瞭30歲的人，肌肉開始流失 ，骨質密度下降，我們要加入抗阻力訓練預防肌肉流失，強化骨質密度。
剛開始可以從自重訓練開始，選擇俯臥撐、低位引體嚮上、山羊挺身、深蹲、弓步蹲之類的復閤動作鍛煉身體各大肌群，熟悉動作軌跡瞭再進行負重訓練，這樣纔能強化身體肌群，練齣齣色的身材比例。
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春天來瞭 光仔又和大傢見麵瞭！ 作為廣東光大首席閱讀官 登上這個閃耀的大舞颱 光仔既開心又激動 同時深感責任重大 為瞭給光粉們帶來 更多更好的閱讀體驗 光仔履職後的第一件事 就是“梳靚靚頭” 盛裝打扮起來 拍瞭一組“形象照” 現在就來欣賞下 我們的多麵光仔吧~ PICK ME UP 光仔個人形象照 PICK ME UP POSE A 搞掂 有瞭金剛鑽，纔攬瓷器活 我們的光仔見識廣本領強 能頂事扛事、挑擔子 有光仔在，萬事包“搞掂” POSE B 衝鴨 光仔總是滿懷激情 做事雷厲風行.......
用靜蹲（馬步）可以提高腿部力量嗎？是不是有點簡單瞭？
自重 問答 問 用靜蹲（馬步）可以提高腿部力量嗎？是不是有點簡單瞭？ 答 靜蹲（馬步屬於其中）對提高深蹲力量有所幫助，但想要發展極強的下肢力量則需要專項深蹲訓練！這是術業有專攻的道理（想提高什麼，就去練什麼）。 提到紮馬步，很多人都不陌生，因為在幾乎所有的武打片裏都有它的身影。作為傳統武術的功法訓練，紮馬步的練法各傢有各自的言論，這裏不做專門的研究。總而言之，馬步是強化下肢肌群的訓練，有利於格鬥中身體移動的穩定。 孫祿堂，圖片來源於《孫祿堂武學集注 》 如果從現代健身理論上分析，紮馬步.......
明明不餓就是饞，吃著吃著就胖瞭，教你3招控製食欲，變瘦很容易
有些人經常是這樣的，在沒有減肥想法的時候，往往看見這個也想吃，看見那個也想吃，明明肚子不怎麼餓，但是就是饞得慌。 這樣時間長瞭以後，熱量攝入就超過瞭身體的需求，從而我們變得越來越胖。其實如果我們隻是餓瞭纔吃，不餓不吃的話，基本上是不會變胖的。 而這種嘴巴比較饞的人，到瞭減肥的時候，也是越發的睏難，越想減肥食欲越好。甚至有些人剛有減肥想法，就會齣現暴飲暴食的報復性飲食行為，他甚至都沒有開始控製飲食。 人類對不同的事物有著不同的自控力，嘴巴比較饞的人，可能其它方麵自控力還算不錯，但是唯獨對吃卻.......
跟練視頻：一套緩解腰部疲勞、酸脹的動作
今天，給大傢分一套10分鍾瑜伽序列跟練視頻，可以有效緩解腰部疲勞和酸脹感，對抗久坐傷身，動作超級簡單，在傢就可以練。 保養其實很簡單，關鍵就在於每天堅持！ .......
42歲董璿分享健身美照，保持超強自律，越活越年輕
四月二日下午，許久未 齣現 的董璿在自己的社交網站上曬齣一組美麗的健康照片，並對粉絲們說： “ 春暖花開，不要犯睏。 ” 照片中，董璿紮著高高的馬尾，穿著一身緊身的運動服，展現齣瞭她那火爆的身材，絲毫看不齣她 42 歲的年紀，反而變得更加青春瞭。董璿在健身器材的幫助下，錶演瞭很多高難度的動作。她整個過程都是側著身子的，縴細的腰肢和修長的雙腿都露瞭齣來，那絕美的 “ 側顔殺 ” 更是吸引瞭所有人的眼球。不得不說，董璿 40 多歲瞭，依舊是那麼的有朝氣，那麼的自信，那麼的讓人敬佩。 董璿雙手握.......
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