練瑜伽過程中練習很重要練瑜伽不知如何發力？這30圖送給你，一目瞭然掌握發力要點

發表日期 2/28/2022, 9:26:37 PM

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趣味新聞網記者特別報導 : 練瑜伽過程中，練習很重要，但知道怎麼練，練對更重要。瑜伽並非隻是擺動作保持幾個呼吸，找到力的覺知，感受肌肉發力的感覺纔是關鍵。那麼，今天就來跟大傢分享瑜伽中，常見的30個體式“力的走嚮圖”，包括用力… .....

練瑜伽過程中，練習很重要，但知道怎麼練，練對更重要。

瑜伽並非隻是擺動作保持幾個呼吸，找到力的覺知，感受肌肉發力的感覺纔是關鍵。

那麼，今天就來跟大傢分享瑜伽中，常見的30個體式“力的走嚮圖”，包括用力的方嚮，正誤對比，從而讓大傢的練習更科學有效。

站立體式

1、山式手臂上舉

2、站立前屈

3、樹式

4、戰士1式

5、戰士2式

6、女神式

7、騎馬式

坐立體式

8、手杖式

9、牛麵式

10、坐角式

11、坐姿脊柱扭轉

過渡體式

12、下犬式

13、半臂下犬式

跪立體式

14、貓式

15、牛式

16、虎式一

17、虎式二

18、駱駝式

支撐體式

19、上犬式

20、四柱式

21、側闆式

22、反斜闆式

23、狂野式

24、輪式

俯臥體式

25、弓式

26、半青蛙式

仰臥體式

27、仰臥針眼式

28、小橋式

29、仰臥手抓大腳趾

倒立體式

30、靠牆半手倒立

31、頭倒立

瑜伽不是追求幅度，保持正位很重要。

希望大傢都能掌握上麵的要點，從而科學健康地練瑜伽。

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