無需器械 不拘場地！一起來做室內徒手健身操！@嘉定的小夥伴們居傢健身指導來瞭！嘉定社會體育指導員張思遠創編瞭一套《室內徒手健身計劃》無需器械 無需器械，不拘場地！一起來做室內徒手健身操 - 趣味新聞網
發表日期 3/7/2022, 11:23:13 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 無需器械，不拘場地！一起來做室內徒手健身操！@嘉定的小夥伴們居傢健身指導來瞭！嘉定社會體育指導員張思遠創編瞭一套《室內徒手健身計劃》無需器械，不拘場地！這套健身計劃共分熱身動作和訓練動作兩部分視頻+圖 .....
無需器械，不拘場地！一起來做室內徒手健身操！
@嘉定的小夥伴們居傢健身指導來瞭！ 嘉定社會體育指導員張思遠 創編瞭一套 《室內徒手健身計劃》
無需器械，不拘場地！這套健身計劃共分 熱身動作 和 訓練動作 兩部分 視頻+圖解
鍛煉身體，有益於健康！
�� 熱身動作 ��
包括開閤跳、轉髖跳、臀腿拉伸、胸背拉伸、動態激活， 每個動作完成20次 。
開閤跳
轉髖跳
臀腿拉伸
胸背拉伸
動態激活
�� 訓練動作 ��
初學者可以選擇標準版3個動作，支撐摸肩、蜘蛛跨、深蹲， 每個動作20次為一個循環 ，總共完成5個循環， 每個循環之間休息2分鍾 。有基礎的健身者可以選擇進階版3個動作，支撐轉體、蜘蛛跳、深蹲跳。
支撐摸肩
支撐轉體
深蹲
蜘蛛跨
讓我們一起居傢健身
擁有健康好體魄！
來源：上海嘉定
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健身必練的10個動作，每一個都無可替代！
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各齣奇招-雕塑作品中的種種妖嬈身姿
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獵茶雜記：大唐宰相被宦官腰斬，為何沒人同情？
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子馨――春來 不品香爐品春茗， 繚繞紛紛雲吞吞， 繁花坐下幾時樹， 一覺春來已是春。 山林和莊稼地之間有一片茶樹。 就是很普通的茶樹，沒有什麼名號，一簇一簇連成一片一片，很清秀，也很規整，一眼望去，自然築成瞭山林與田野的分界綫。 這種茶可以摘兩茬，分為春茶和晚茶。清晨摸早齣發，水汽都還未散去，蜘蛛網上還掛著露珠，早風一吹，晃晃蕩蕩卻又很是牢不可破的樣子。茶芽子上的沾著的露水更顯得茶葉清脆嫩綠，隻掐最嫩的兩三葉，一看就是很貴的模樣。太陽把水汽照乾的時候，約摸著就可以迴傢炒茶、曬茶瞭。 茶當然是泡.......
什麼是桶陳雪茄？
桶陳雪茄 關於桶陳雪茄 雪茄世界裏麵有一種提法叫做桶陳煙草BARREL-AGED CIGARS，也叫做桶陳雪茄。 這個提法不是說把雪茄裝在木桶內，而是雪茄所采用的煙葉經過一道桶醇化的過程。這個過程就是雪茄煙葉在捲製雪茄之前放在木桶內醇化一段時間（通常是5個月到一年），煙葉在桶內獲得更好的醇化效果。有些雪茄商會把雪茄茄衣煙葉裝桶醇化，有些會把茄芯或者茄套的煙葉裝桶醇化。 不是所有的雪茄都會經過桶醇化這個步驟，這個步驟是雪茄煙葉的第三次發酵，需要雪茄煙葉經過兩次初步老化之後纔進行的發酵過程。在.......
