HIIT間歇訓練的高效燃脂 讓很多減肥者都紛紛踴躍一試。但是 減脂不要節食！9個HIIT間歇動作，減少肌肉流失，全身均勻瘦下來 - 趣味新聞網
發表日期 3/5/2022, 10:04:22 AM
趣味新聞網記者特別報導 : HIIT間歇訓練的高效燃脂，讓很多減肥者都紛紛踴躍一試。但是，能堅持做完一整套動作的人少之又少。因為其難度大，強度高，不適閤體脂率高的人或者沒有運動基礎的人。下麵分享9個間歇運動動作，讓你在傢也能夠… .....
HIIT間歇訓練的高效燃脂，讓很多減肥者都紛紛踴躍一試。但是，能堅持做完一整套動作的人少之又少。因為其難度大，強度高，不適閤體脂率高的人或者沒有運動基礎的人。
下麵分享9個間歇運動動作，讓你在傢也能夠瘦下來！
1、單腳臀橋（20秒、重復4組，間歇30秒）
2、俯臥撐（20秒，重復3組，間歇30秒）
3、原地小跑（20秒、重復4組、間歇30秒）
4、俯臥後抬腿（20秒、重復3組、間歇30秒）
5、波比跳（20秒，重復4組、間歇30秒）
6、開閤跳（20秒，重復3組，間歇30秒）
7、跪姿俯臥撐（20,秒、重復4組，間歇30秒）
8、深蹲（20秒、重復4組、間歇30秒）
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