您好！我是劉健今天是健哥說陪伴您的第574期最近有朋友嚮我谘詢 他的血糖有點異常 健哥說心髒有聲版｜血糖有點異常，怎麼辦？ - 趣味新聞網
發表日期 3/1/2022, 7:41:02 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 您好！我是劉健今天是健哥說陪伴您的第574期最近有朋友嚮我谘詢，他的血糖有點異常，但是又沒到糖尿病的程度，這怎麼辦？其實，在正常血糖和糖尿病之間，還有一個階段，稱為“糖尿病前期”，這個階段包括空腹…… .....
您好！我是劉健
今天是健哥說陪伴您的第574期
最近有朋友嚮我谘詢，他的血糖有點異常，但是又沒到糖尿病的程度，這怎麼辦？
其實，在正常血糖和糖尿病之間，還有一個階段，稱為“糖尿病前期”，這個階段包括空腹血糖偏高（即空腹血糖受損）和餐後血糖偏高（即糖耐量受損）兩種情況。糖尿病前期在我國並不少見，並且越來越多，研究發現，從2013年到2018年，我國糖尿病前期患病率由35.7%上升到38.1%。換句話說，我國成年居民中，糖尿病前期人群大約十有其四！
糖尿病前期的危害
之所以稱作糖尿病前期，是因為，處於糖尿病前期的人群，每年約有5%～10%會進展為糖尿病[1]。另一項研究指齣，一個45歲存在糖尿病前期的人，他患上糖尿病的終生風險高達74%，而且這個風險與體重指數密切相關，越肥胖的糖尿病前期人群，糖尿病終生風險越大[2]。
糖尿病前期除瞭容易“轉正”為糖尿病，更可怕的是，糖尿病前期就會損害你的心血管！它會使你發生心髒病、腦卒中等心血管不良事件的風險幾乎翻倍[3]！另外，更有研究發現，糖尿病前期還會導緻視網膜小動脈等全身微血管功能障礙[4]，甚至引發神經病變[5]。
糖尿病前期――預防糖尿病的最後機會
糖尿病前期有如此嚴重的危害，如果血糖正常的人應該注意保持，可是已經齣現血糖異常，就要抓住這最後機會來預防糖尿病瞭！那該怎麼辦呢？需要用藥嗎？
我們可以參考最近在《美國預防醫學雜誌》發錶的一篇薈萃分析結果，先說結論，分析錶明，要緩解甚至逆轉糖尿病前期，比起藥物乾預，更加推薦改善生活方式[6]。
該研究匯總瞭47篇研究進行瞭薈萃分析，在1.6年的中位隨訪期間，改善生活方式這組中血糖恢復正常的人數比對照組高18%，每6位糖尿病前期進行生活方式乾預，就有1位血糖能夠恢復正常。雖然藥物乾預（包括胰高血糖素樣肽-1受體激動劑，如利拉魯肽；α糖苷酶抑製劑，如阿卡波糖；和胰島素增敏劑，如二甲雙胍）可以使23%～47%的糖尿病前期恢復正常血糖水平，但是，研究者評估瞭各項研究的設計方法，認為改善生活方式的研究更具有科學性，改善生活方式應作為糖尿病前期治療首選[6]。
那麼，哪些生活方式可以逆轉糖尿病前期呢？
概括來說，飲食和運動最重要。
如果你已經查齣血糖異常，在飲食上就要注意瞭，需要控製食物的數量和熱量，盡量低鹽低脂低糖飲食，少攝入加工糖食品（如酸奶、甜點等）、油炸食品（如油餅、油條等）和精製碳水化閤物（如大米、饅頭等），多吃水果和蔬菜，加入全榖物。
要是你的體重有點超標，減輕5%～10%的體重就可以顯著降低糖尿病的發生風險。除瞭飲食控製之外，增加運動也是必要的，選擇你喜歡的運動，增加運動的時長和頻率，最好達到每周5次，每次30分鍾中等強度的運動。
健哥說
糖尿病前期，是指空腹血糖或餐後2小時血糖偏高，但還未達到糖尿病的標準。
糖尿病前期如果不進行乾預，不僅容易發展為糖尿病，還會引起心血管疾病等嚴重問題。
建議你瞭解自己的血糖情況，如果處於糖尿病前期，可以通過飲食和運動減輕體重，控製血糖，把握機會，遠離糖尿病。
今天內容講完瞭，下期更精彩。
心髒健康知識就在《健哥說心髒》
我們下期再見。
《談 "心"-關於心髒的醫學、健康與生活方式》
劉健教授作品
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高血壓是生活中常見的一種慢性疾病，中老年人會更容易患有這種慢性疾病。 患有高血壓以後，如果不及時治療控製血壓的話，很容易誘發各種較為嚴重的並發癥，會給身體健康帶來很大的危害，因此日常一定要重視血壓的穩定。 其實對於高血壓的患者來說，還可以通過調整飲食來穩定血壓，平時適當多吃以下這些食物，對於血壓的穩定是很有幫助的。 1、山楂 高血壓的患者，平時可以適當吃一些山楂果或是山楂片，山楂中的營養物質會更利於高血壓的患者消化吸收，同時能夠幫助穩定血脂。 另外還可以把山楂切片曬乾，用山楂片泡水喝，也能.......
BJC：科學傢首次揭示一個體檢常見指標和癌癥風險的關係！
最新全球癌癥統計報告數據顯示，全球癌癥發病率正在迅速增加，據估計2020年有1930萬人患癌，癌癥大魔王離每個人都不遙遠[1]。 近年來隨著醫療水平的提高，感染相關癌癥的發病率明顯降低，但生活方式的改變使非感染相關癌癥的發病率不斷增加[2]，而慢性輕度炎癥可能就是生活方式與癌癥發生的中間環節，不過這當中還有一些爭議。因此，明確慢性炎癥對癌癥的影響，探索相關炎癥標誌物，對於癌癥的預防有著至關重要的作用[3]。 C-反應蛋白（CRP）是一種在肝髒閤成的急性時相反應蛋白，被廣泛用作慢性輕度炎癥的標誌.......
心髒齣現這2種情況，不能忽視，或是心髒疾病的徵兆，及時就醫
心髒是人體的發動機。在人體平靜的時候心髒會保持規律、勻速地跳動，通過這種跳動可以讓身體的血液循環到各個部位，為各大組織提供氧氣、營養物質。 可是，人們若是在情緒波動、劇烈運動的時候，心跳的速度就會因此加快，若是處於寒冷的時候，心跳的速度就會減慢，經常一段時間的調整纔會恢復正常。 如果心髒齣現瞭以下2種情況，希望大傢引起重視。 1、疼痛。在臨床上，患上冠心病、心肌病、先天性心髒病之類的心髒病都會導緻患者的心髒齣現不同程度的絞痛癥狀。 這類患者在發病的時候就會感覺到胸悶、胸痛，同時還有可能伴有.......
篩選早期NSCLC新輔助免疫治療獲益人群，這兩個生物標誌物行不行？
*僅供醫學專業人士閱讀參考 最新研究揭秘PD-L1錶達、TMB在NSCLC診療中的地位 早期NSCLC新輔助免疫治療應用睏境 免疫檢查點抑製劑（ICIs），包括PD-1/PD-L1抑製劑，CTLA-4抑製劑等，已極大地改變瞭晚期非小細胞肺癌（NSCLC）的治療策略。 盡管在當前的臨床指南中，ICIs尚未被批準用於新輔助治療，但大量的臨床試驗錶明，早期可切除NSCLC新輔助免疫治療後主要病理緩解率（MPR）較高，且毒副作用可控。 然而，並非所有患者都能從新輔助免疫治療中獲益，無效的新輔助治療可能.......
按摩這3個穴位，或能保養肝髒，還應注意這5點，肝髒會感激你
肝髒有消化、代謝、解毒等功能，是身體十分重要的器官。俗話說“肝不好百病生”，生活中許多不良的習慣，如飲酒、熬夜、暴飲暴食都會損傷脆弱的肝髒，從而引起各種各樣的疾病。 想要身體健康，一定要重視肝髒的保養。那麼，養肝的方法都有哪些呢？ 按摩以下三個穴位可幫助保養肝髒： 1、肝俞穴 肝俞穴位於人體背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右兩指寬的位置，肝的元氣在此穴位匯聚，是養肝的要穴。 中醫認為，人體髒腑如齣現病變，其相應的背俞穴可齣現壓痛、敏感等異常反應，肝俞穴正是肝的背俞穴，因此，經常按摩該穴位，可.......
看睡眠狀態，瞭解五髒六腑好不好！這5個睡眠狀態，對應不同髒腑
中醫認為氣、血、精、津、神是人體的根本，為人體各項器官組織的生命活動提供原動力，而體內的五髒六腑則是氣、血、精、津、神化生和儲藏的場所，如果五髒六腑不健康，則很有可能會通過生理活動體現齣來，比方說睡眠狀態。 那麼如何通過睡眠來得知五髒六腑好不好呢？各種睡眠癥狀分彆對應哪個髒腑的問題呢？ 1、心髒不好：失眠多夢 現在很多人生活節奏非常快，工作壓力比較大，總有忙不完的事情，經常需要熬夜加班，就算是結束工作以後，迴到床上還是睡不著，大腦異常興奮，不斷在想各種各樣的事情，迴顧今天的工作，計劃明天的.......
鼕春季，彆因新冠疫情忽視其他傳染病
在鼕春季流行的傳染病不隻是新冠病毒，還有其他的呼吸道傳染病，比如說流感。 有的朋友對流感不甚在意，甚至可能沒有意識到流感是傳染病。她得流感後谘詢我，我讓她暫時不要和傢裏老人接觸、避免去人多的地方，她首先是嚮我抱怨：我沒有得新冠。我無奈地解釋，不要不把流感當迴事，一是老人太危險，二是咱們還是要避免傳給彆人。 一、不要小瞧流感，會要人命 中國 2006-2019 年流感疾病負擔據估計：我國平均每年流感導緻的 ILI 超額門急診就診例數為 300 萬，SARI 住院病例數為 234 萬，呼吸係統.......
梅斯早讀丨本土新增87＋53；奧密剋戎衝擊放緩，全球開放重啓在即
1、本土新增“87+53”！ 2月27日0―24時，31個省（自治區、直轄市）和新疆生産建設兵團報告新增確診病例234例。其中境外輸入病例147例；本土病例87例（廣東40例，其中深圳市30例、東莞市10例；內濛古11例，均在呼和浩特市；廣西11例，均在防城港市；天津9例，其中濱海新區7例、東麗區1例、北辰區1例；湖北5例，均在武漢市；山西4例，其中太原市2例、晉中市2例；黑龍江4例，其中牡丹江市3例、黑河市1例；雲南2例，均在臨滄市；遼寜1例，在葫蘆島市）。無新增死亡病例。新增疑似病例5.......
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