如提小弟身高178CM 如何變胖變壯

發表日期 2008-07-28T14:42:05+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 如提,小弟身高178CM,體重53KG...從小到大都很瘦,吃什麼都不會變胖,腸胃常常不好（脹氣）,不知道有沒有辦法能讓小弟以健康的方式變胖變壯！！請各位專業的大大給小弟一點意 ... 如何變胖變壯 .....

如提,小弟身高178CM,體重53KG...從小到大都很瘦,吃什麼都不會變胖,腸胃常常不好（脹氣）,不知道有沒有辦法能讓小弟以健康的方式變胖變壯！！
請各位專業的大大給小弟一點意見吧～

[ 本帖最後由 b8303053 於 2008-7-28 22:31 編輯 ]

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你會得到大驚喜!!

你应该要先改善肠胃吸收问题吧,我小时候也很瘦小,后来附近诊所
医师建议我妈妈给我喝速体健,我就开始便胖了@@...你可以试试看
,但是不保证有效.

唉我也有同样的问题..186,65怎嚜吃都吃不胖!!有谁能帮帮忙阿?

1.消化酵素.消化道益菌产品对消化或许有帮助~但营养吸收以及转换热量或脂肪的机转就不是这些产品介入的部位~~

2.对于肠胃的病变应就医诊治~对于食物营养摄取拢统的告诉您五大类营养均衡摄取不如您直接到医院营养师室或是您所在的社区药局请教一下药师~~根据您的饮食情况提供每日饮食建议~或是饮食计画~胖与瘦目前应该不是您的问题~~消化不良以及体态不佳也许是您需要的帮助~~~

3.运动虽然是必须的~但对于体型以及肌肉耐力的训练目前相当流行的"体适能"各项训练项目个人认为是比较有助于"体态的调整以及局部训练~您可以多请教专家~~

胀气代表肠内菌种不好...我是喝一阵子林凤营优酪乳培养好菌...在渐渐改换成喝鲜奶(一定要每天当水喝)再加上每天游泳长跑打篮球....

我比较想知道的是怎么胖手臂阿><
小弟我属于骨架比较细的~~手臂看起来
很细= = 但是我又属于标准体重...胖下半身= ="
要怎么让我的手臂变壮勒QQ

在改善营养及消化方面的问题后，若单纯想让手臂变壮，建议按照AMY大大的建议，去体适能，由哪边专家帮你设计健身菜单，几个月后效果应该就会出来。

原帖由阿儒于 2008-7-28 21:30 发表
我比较想知道的是怎么胖手臂阿><
小弟我属于骨架比较细的~~手臂看起来
很细= = 但是我又属于标准体重...胖下半身= ="
要怎么让我的手臂变壮勒QQ

多做做重量训练吧~

例如:举哑铃~一组15到20下(依您的情况加减)一次做5到6组

可以加强二头肌或者是三头肌~看您想增加那里的肌肉线条~

ps切忌~举哑铃不是要做快或作多~而是要确实~上举下放的速度越慢越好~

运动完可以多摄取蛋白质~可以用来修复肌肉~

简单的说~肌肉就是去不断的破坏它在去修复~

还有切忌~不要想把肥肉练成肌肉~

那是不可能的~两种是不一样的东西~

[ 本帖最后由介平于 2008-7-28 23:52 编辑 ]