烤肉最忌肉多菜少 肥胖慢性病恐上身雞、豬、牛、羊等各式肉片 在炭火上烤得香噴噴 烤肉最忌肉多菜少 肥胖慢性病恐上身 - 趣味新聞網
發表日期 2014-09-03T12:24:19+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 烤肉最忌肉多菜少 肥胖慢性病恐上身雞、豬、牛、羊等各式肉片,在炭火上烤得香噴噴,還有蝦子、蚵仔等高膽固醇的海鮮,大口吃下肚好過癮!營養師提醒,中鞦節烤肉最忌諱 ... 烤肉最忌肉多菜少 肥胖慢性病恐上 .....
烤肉最忌肉多菜少 肥胖慢性病恐上身
雞、豬、牛、羊等各式肉片,在炭火上烤得香噴噴,還有蝦子、蚵仔等高膽固醇的海鮮,大口吃下肚好過癮!營養師提醒,中鞦節烤肉最忌諱隻吃肉類不吃蔬菜,要記得吃蔬菜、水果,以免罹患肥胖及心血管疾病機率大增。
「吃烤肉,最忌諱肉多、蔬果少!」台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅強調,烤肉食材一般多以肉類和海鮮為主,但豬、牛、羊等紅肉類的飽和脂肪含量高,蝦子、乾貝、花枝、蚵仔等海鮮含高膽固醇,多吃容易增加罹患心髒病、中風等心血管疾病機率。
韓式生菜包肉吃法最健康。蘇秀悅指齣,一般人吃烤肉會夾吐司,但白吐司屬於精緻澱粉類、縴維少,抹上烤肉醬再夾肉片,熱量及鹽份攝取量易超標,最好改用新鮮生菜葉取代吐司,包入水果切片一起食用更健康。
蘇秀悅建議,吃烤肉同時不可隻吃肉,還要搭配高縴維的蔬果,如玉米、地瓜、絲瓜、金針菇等,飯後可吃奇異果、柚子等維生素C含量豐富的水果。另外,她提醒,烤肉時務必注意食材保鮮,待烤的食材要放在小冰櫃中,烤時再拿齣,可以避免細菌孳生。
健康醫療網
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新聞關鍵字: 中鞦節
熱搜關鍵字: 健康促進、 健康飲食原則、 美容用品、 整形名醫、 牙科診所、 抽脂、 近視
中鞦節:中鞦節是東亞文化圈民間的一個傳統節日,起源於中國,為每年的農曆八月十五,約在公曆的9月至10月初。 >>看更多
新聞來源:健康醫療網
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狂吃肉猛減肥 鞦季還你好身材
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玉米減肥食譜 高熱量也能減肥
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玉米熱量又低又營養
最近夏天坐在辦公室的小資女孩我
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(萬惡的商店一直推齣新口味啊嗚嗚嗚
一個站上體重機之後發現體重嚇死我瞭
下定決心要來減少食量(戒冰品飲料QQ
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大傢好,最近為瞭聖誕節的活動,開始瞭我的減肥之路瞭。
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