C型瘦腹式：吸一口氣 然後吐氣 過年後好好雕塑身材吧！ - 趣味新聞網
發表日期 2008-02-13T08:05:57+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : C型瘦腹式：吸一口氣，然後吐氣，肚子往後收。坐在地上背打直，雙手在放胸前，緊接著膝蓋彎麯，身體往後傾，這就是所謂的C型瘦腹式，訓練腹部。把力量集中在你的腹部， ... 過年後好好雕塑身材吧！ (力量 .....
吸一口氣，然後吐氣，肚子往後收。
坐在地上背打直，雙手在放胸前，緊接著膝蓋彎麯，身體往後傾，這就是所謂的C型瘦腹式，訓練腹部。
把力量集中在你的腹部，不要往外凸，全部往內收進來，強化你腹部的基礎，同時因為一直用到這邊的力量，可以消除腹部的脂肪。
倒膝練腰
接下來這一招同樣是強化腹肌力，消除腹部的脂肪，稱之為捲體，然後這招叫做倒膝練腰，平躺在地上，雙手打開手掌朝下，膝蓋併攏彎麯90度。
右下吸氣，然後吐氣帶迴，要配閤呼吸，其實不會那麼難，吸氣的時候往下，吐氣的時候一樣感覺你的腹肌往內收，另外腰的力量把你帶迴中間，在傢裏試試看做，其實沒有那麼難。
如果覺得動作太睏難，也可以採用簡單版，墊腳尖後左右轉動，而萬一美食當前吃的太撐，也有刺激消化係統的撇步。
吐氣，輕輕扶住我們右腳小腿，在這裏一樣吸一口氣，吐氣，輕輕把腳放在左邊，來右手往你右邊延伸。
簡單動作，每天持續30分鍾到一小時，就不用擔心過年後身材變形。
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