��藥明康德內容團隊編輯隨著年齡的增長 人體會逐漸發生各種生理、代謝和功能上的改變 60歲後有這5個錶現，說明身體開始衰老瞭！4種方法延緩衰老 - 趣味新聞網

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隨著年齡的增長，人體會逐漸發生各種生理、代謝和功能上的改變，同時伴隨著一係列的身體變化。 尤其是進入到老年期後，一些變化會更加明顯 。

人在衰老過程中會齣現哪些變化？如何延緩衰老？讓我們一起來瞭解吧。

圖片來源：123RF

身高變矮和駝背

俗話說“人老背先駝”。人到老年時，身高會變矮、有些老年人還會駝背。不過， 有些是正常的生理變化 ，而有些則可能是疾病導緻的，應引起注意。

有研究發現， 老年人變矮的主要原因是因為脊柱縮短 。人體的脊柱具有支持軀乾的功能，但隨著年齡的增長，脊柱中的椎間盤的強度開始減弱、變薄，從而引起脊柱變短、身高變矮。

同時，老年人的肌肉和彈性都會變差， 部分肌肉開始逐漸鬆弛無力 。當背部肌肉鬆弛，沒辦法嚮後牽拉時，脊柱整體嚮前彎麯，人就會逐漸駝背、變矮。

但不要以為駝背隻是生理上的衰老，也可能是一些疾病導緻的， 如骨質疏鬆、脊柱椎體骨摺等 ，也會導緻身高變矮、駝背。

此外， 帕金森病 也會導緻駝背（尤其坐著和走路時） ，還伴有走路小碎步、越走越快，不容易停下的情況。如果有這種現象，需要引起重視。

皺紋增多和老年斑

皺紋增多是人體自然衰老的一部分 。隨著年齡的增長，皮膚彈性降低，皮膚中的天然油脂生成減少，導緻皮膚乾燥。同時，皮膚深層的脂肪開始流失，臉部皮膚的縫隙和綫條變得更加突齣，從而使皺紋增多。

一些其它原因，如壓力和日曬，也會引起皺紋增多，這兩個因素會分解皮膚中的彈性縴維和膠原蛋白。

此外， 暴露在空氣汙染物和煙草煙霧中，也可能會增加皮膚衰老的速度，使皺紋增多 。

吸煙會破壞真皮層中的膠原蛋白和彈性縴維，使皮膚更加鬆弛、硬化和缺乏彈性。吸煙過程中産生的尼古丁、一氧化碳和其他有毒物質會對皮膚産生血管收縮和缺氧作用，也會導緻皮膚過早老化。

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還有不少老年人的臉上、手上會長齣老年斑。

一方麵是身體機能減退，體內毒素和色素容易沉積；另一方麵，很多人生活中不注意防曬，長期暴露在日光下，久而久之導緻瞭色素沉積。

約80%的麵部老化都是因為日曬（光老化） 。光損傷的皮膚會導緻皮膚失去彈性、皮膚粗糙和乾燥、 色素沉著不規則和深度皺紋。

另外，壓力過大、長期高脂飲食也和老年斑有關；還有一些是疾病原因，如脂溢性角化病、皮膚癌、高血壓、糖尿病、阿爾茨海默病、腎病等。

齣現尿失禁

尿失禁是很多老年人都會齣現的一個問題， 尤其是老年女性 。中國部分地區流行病學調查顯示，尿失禁發病率為18%～53%，老年女性發病率高達70%。

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老年人齣現尿失禁，可能是由於衰老相關的泌尿生殖係統病理變化，以及影響排尿能力的多種因素導緻的，如肥胖、懷孕、分娩、絕經、膀胱肌肉過度活動、骨盆肌肉減弱和神經損傷等。此外， 男性尿失禁還可能是前列腺癌或前列腺增大引起的 。

不過彆太擔心，也彆覺得不好意思去看醫生，尿失禁是可以治療的。

醫生會給進行相關檢查，仔細查找可能的病因或誘因，采取針對性的治療方法，比如藥物、手術、改變飲食，增強盆底肌肉力量的訓練等（女性），都可逆轉尿失禁。需要注意的是，尿失禁與其他慢性病一樣，要堅持長期治療。

夜尿增多

鑒於健康成年人夜間不排尿或僅排1次，世界衛生組織 將夜間排尿次數超過2次或以上，作為夜尿增多的參照標準 。

老年人由於夜間抗利尿激素（ADH）分泌相對較少，且隨著年齡的增加，腎濃縮功能減退，膀胱逼尿肌萎縮導緻收縮力下降，齣現殘餘尿，使膀胱實際容量變小，經常會齣現夜尿增多。

此外，其他原因也可能會導緻夜尿增多，包括睡前大量飲水、飲用咖啡或酒精、服用利尿劑，以及糖尿病、心髒疾病、腎髒疾病和睡眠障礙等。

對於夜尿增多的治療，同樣需要由醫務人員通過相關檢查，仔細查找可能的病因或誘因，並采取針對性的治療方法。

大腦老化

隨著年齡的增長，人的大腦也會像骨骼、關節、肌肉和皮膚一樣，齣現老化的現象。需要注意的是， 大腦的正常老化並不是阿爾茨海默病等癡呆癥 。

所謂大腦的正常老化，是指 沒有神經係統病變，但大腦的中樞信息處理速度、認知功能下降 ，齣現記憶力下降，忘記名字或不記得親人生日；詞匯量減少，容易發生語義性錯誤及韻律異常；專注力下降，需要更長的時間學習新事物等。

此外，老年人認知功能下降也可能是其他原因導緻的，包括神經退行性疾病，如癡呆癥；藥物相互作用；維生素缺乏；代謝疾病，如甲狀腺疾病；抑鬱，焦慮；以及持續感染等。

對於老年人或傢屬來講， 如果發現有認知功能下降的情況，應及時就醫，確認是大腦自然老化還是其它疾病引起的，以進行針對性治療 。

延緩或預防衰老的方法

1. 延緩骨骼衰老

多運動，如散步、慢跑、遊泳等有氧運動，或抗阻訓練（力量訓練）都可以。老年人注意保護關節，量力而行，關節不好的盡量平地運動，少爬樓梯和爬山。

飲食上注意 補充鈣和維生素D， 幫助預防骨質疏鬆或椎體骨摺。