選“不喜歡”的人 知妹第一個不信！真的有不喜歡擁抱的人嗎？我不信你看完瞭這篇還不喜歡。如果你選瞭“喜歡”或者“說不上” 教你個1秒變快樂的方法，有手就能輕鬆做！ - 趣味新聞網

選“不喜歡”的人，知妹第一個不信！

真的有不喜歡擁抱的人嗎？我不信你看完瞭這篇還不喜歡。

如果你選瞭“喜歡”或者“說不上”，也趕緊往下看。這種隻要有手就能收獲快樂的方法，值得讓每個人知道。

對擁抱的渴望，早已經“寫”進我們的身體裏：皮膚的接觸，本身就能帶給人愉悅的感覺。

我們的皮膚上，有一種特殊的傳入縴維叫C-T縴維（也叫觸覺縴維）。

當我們進行溫柔的、類似撫摸的皮膚接觸時，它能夠傳遞愉悅的觸覺刺激[1]。

（來源：Soogif.com）

因為這種感覺的存在，小嬰兒在被抱住時，能夠感受到來自世界的第一縷溫暖。

這種感覺還有助於嬰兒建立安全感和依戀關係，增強親子間的情感交流[2]。

WHO在2013年發布的新生兒早期基本保健指南（EENC）中將“第一次擁抱”作為手冊的核心要點。

具體方法是， 嬰兒齣生之後，立即擦乾皮膚，然後盡快讓寶寶與母親來一個安全、長久的肌膚接觸。

現在，這一方法已在各國傢試行，而且效果還不錯[3]。

除瞭讓人感覺愉悅，擁抱還有超級多種好處！

好處一：錶達支持，減輕他人的痛苦

我們都知道，當一個人遇到睏境的時候，及時、閤適的社會支持是重要的，甚至非常關鍵。

但是支持的話語，因為含義復雜，很容易被人誤解，所以， 擁抱可能是一種更簡單、更容易奏效的錶達“支持”的方法 [4,5]。

想想看，在你心情低落到榖底的時候，有人在你耳邊大喊“加油啊！要振作起來！”和一個溫暖的擁抱，你更想要哪個呢？

（來源：Soogif.com）

好處二：幫助催産素分泌，緩解壓力

擁抱之後，人們的催産素增長，使得皮質醇水平降低、心血管反應下降。

假如你的壓力很大，那麼多幾個擁抱，或許就可能把你從重重社會應激事件中拯救齣來，甚至還能幫助你遠離高血壓[7,8]。

（來源：Soogif.com）

好處三：可能幫助增強免疫力

擁抱甚至還可能有減弱壓力、增強免疫力的作用。

2014年，科恩教授進行瞭一項有趣的試驗：

他將參與者暴露在容易感冒和感染上呼吸道疾病的環境裏，每晚記錄他們的社會支持、今天收到的擁抱數量與今天遭遇的衝突壓力。

結果顯示：擁抱個數與社會支持作用一緻，都可以降低日常衝突的壓力使一個人患上感冒的概率[9]。

（來源：Soogif.com）

擁抱不需要很復雜，也不需要很花時間。

有人對擁抱進行瞭研究，在對每個被試者進行六種不同的擁抱測試後，得齣瞭初步結論：

5~10秒內的交叉式擁抱，可能是最優的擁抱體驗姿勢[10]。

下圖左為交叉式擁抱

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（來源：文獻[10]）

就算不能和人擁抱，抱抱寵物，抱抱被子，也有點效果。

傢裏如果有寵物，也可以多抱抱自己的寵物。研究發現，狗狗會更喜歡你抱抱它而不隻是跟它講話哦[11]。

（來源：Soogif.com）

在睡覺的時候，讓溫暖柔軟而又帶有一定重量的毯子或者被子來“擁抱”你，也可以起到類似擁抱的“作用”：

不僅可以幫助你減輕沉積的焦慮抑鬱，還能在一定程度上提高睡眠質量 [12]。

傢庭治療先驅Virginia Satir女士曾提齣:“我們每天需要4個擁抱來生存，8個擁抱來維持健康，12個擁抱來成長。”

（來源：Soogif.com）

在我國含蓄內斂的文化環境下，肢體接觸似乎沒有西方那樣受歡迎。

但鑒於擁抱有如此多的好處，還是多多去抱抱吧：

你可以主動去擁抱自己的父母、孩子、妻子&丈夫、好朋友――說不定他們也很享受你的抱抱，隻是不好意思說齣來。

當然，我們還要提醒一句： 並不是所有擁抱都可以緩解彆人的消極情緒，這份擁抱首先應當是主動的、自願的！

今天到現在為止，你收到瞭幾個抱抱？

如果還不夠，現在就去抱一下在你身邊的那個人吧，就算身邊沒有其他人，你也可以：

（來源：網絡）

或者要不要給知妹點個“ 在看 ”，再去留言區排隊領取知妹的擁抱呢？

審稿專傢

肖震宇 | 中國科學院心理研究所助理研究員

林偉成 | 廣州醫科大學附屬腦科醫院精神科副主任

參考文獻

[1]Marshall AG, Sharma ML, Marley K, et al. Spinal signalling of C-fiber mediated pleasant touch in humans. Elife. 2019 Dec 24;8:e51642.

[2]Yoshida S, Funato H. Physical contact in parent-infant relationship and its effect on fostering a feeling of safety. iScience. 2021 Jun 12;24(7):102721.

[3]Obara H, Sobel H. Quality maternal and newborn care to ensure a healthy start for every newborn in the World Health Organization Western Pacific Region. BJOG. 2014 Sep;121 Suppl 4:154-9.

[4]Feeney BC, Collins NL. A new look at social support: a theoretical perspective on thriving through relationships. Pers Soc Psychol Rev. 2015 May;19(2):113-47.

[5]Jakubiak, B. K. Providing support is easier done than said: Support providers’ perceptions of touch and verbal support provision requests. Journal of Experimental Social Psychology. 2021 September ;96, 104168.

[6]Tang Y, Benusiglio D, Lefevre A, et al. Social touch promotes interfemale communication via activation of parvocellular oxytocin neurons. Nat Neurosci. 2020 Sep;23(9):1125-1137.

[7]Holt-Lunstad J, Birmingham WA, Light KC. Influence of a "warm touch" support enhancement intervention among married couples on ambulatory blood pressure, oxytocin, alpha amylase, and cortisol. Psychosom Med. 2008 Nov;70(9):976-85.

[8]Heinrichs M, Baumgartner T, Kirschbaum C, et al. Social support and oxytocin interact to suppress cortisol and subjective responses to psychosocial stress. Biol Psychiatry. 2003 Dec 15;54(12):1389-98.

[9]Cohen S, Janicki-Deverts D, Turner RB, et al. Does hugging provide stress-buffering social support? A study of susceptibility to upper respiratory infection and illness. Psychol Sci. 2015 Feb;26(2):135-47.

[10]Dueren AL, Vafeiadou A, Edgar C,et al. The influence of duration, arm crossing style, gender, and emotional closeness on hugging behaviour. Acta Psychol (Amst). 2021 Nov;221:103441.

[11]Feuerbacher EN, Wynne CD. Shut up and pet me! Domestic dogs (Canis lupus familiaris) prefer petting to vocal praise in concurrent and single-alternative choice procedures. Behav Processes. 2015 Jan;110:47-59.

[12]Eron K, Kohnert L, Watters A,et al. Weighted Blanket Use: A Systematic Review. Am J Occup Ther. 2020 Mar/Apr;74(2):7402205010p1-7402205010p14.

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