現代人愛吃美食 但是吃得多、吃得飽不等於吃得好 吃得多 不如吃得均衡 - 趣味新聞網
發表日期 2017-12-17T14:53:05+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 現代人愛吃美食，但是吃得多、吃得飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對，國民健康署錶示，常見的玉米、紅豆，都是「全榖雜糧類」，以健康體重60公斤的靜 ... 吃得多 不如吃得均衡 (吃 .....
國健署指齣，「全榖雜糧類」主要是提供熱量，包括富含澱粉的榖類及雜糧類，如榖類及食用根莖的薯類、種子的豆類和果實的食物。
「豆魚蛋肉類」食物是蛋白質的重要來源，包含黃豆與豆製品、魚類與海鮮、蛋類、禽類、畜肉等。
為避免同時吃入不利健康的飽和脂肪，選擇食物時，優先順序為豆類、魚類及其他海鮮、蛋類、禽肉、畜肉。此外，應避免油炸和過度加工的食品，纔不會攝取過多的油脂和鈉。
台灣新生報
分享鏈接
tag
相关新聞
吃母乳的寶寶長得慢？
餵食全母乳的寶寶在剛齣生的幾天裏，體重下降的幅度比較大，且迴到原來齣生的重量比較慢。而在接下來的3～4個月裏比餵全配方奶的寶寶則增長得更快。但在3～4個月大之後，體重便會明顯地緩慢下來。
為何會這樣呢？因為母乳的成分及熱量都會隨著寶寶的成長和需求而改變.......
吃洋蔥有哪些好處？控製血糖預防癌癥
吃洋蔥有哪些好處？控製血糖預防癌癥
許多不喜歡吃洋蔥的人，無法接受洋蔥那股辛辣刺激的味道，但其實洋蔥有許多意想不到的健康好處，如：維生素C、葉酸、鉀、鋅、前列腺素A和槲皮素等許多營養成份，為瞭讓身體更健康，攝取適當洋蔥量，可以遠離哪些疾病呢？
.......
吃海帶的14大好處和6禁忌
關於海帶烹飪方法很多，可以適用於拌、燒、燉、燜等：如，涼拌海帶絲，涼拌海帶絲，海帶排骨湯，酸辣海帶絲，鼕瓜海帶湯，蛤蜊海帶豆腐湯，海帶豆腐湯，涼拌三絲，海帶鼕瓜排骨湯 …。
下麵給大傢介紹吃海帶的一些好處和禁忌。
1、吃海帶防治甲狀腺腫。
海帶.......
吃火鍋前請三思！健康吃鍋有訣竅
鼕天可說是火鍋的季節，在冷天享受暖呼呼的美食真的好誘人！然而，這一鍋卻暗藏不少健康危機，雖然可以吃到許多蔬菜，但是更多人吃進肚裏的卻是大量肉類、油膩湯頭以及加工食品，萬一再加上飯後甜點、含糖飲料，熱量更是爆錶！該怎麼享受火鍋美味，又避免肥油上身？除瞭食材上.......
吃維骨力保骨本？醫師：沒效！吃多還傷身
葡萄糖胺近年來被強大宣導成「送禮自用兩相宜」的「孝親聖品」，在國人愛用的保健食品中僅次於維他命。它有許多的商品名，其中以「維骨力」的大名最為響亮，在廣告的強力放送之下，成功地把孩子的孝心與傢中長者的健康完美地結閤在一起。電視廣告中的一句「乎你ㄎㄨˊ落，爬起！（蹲下，站起來！）」讓社會大眾對它的學名glucosamine固樂沙敏，也就是葡萄糖胺並不陌生。
二十年的巨大誤會
大概是維骨力的名號太響亮，後續不同廠牌推齣的硬骨力、強力骨等都讓人誤認為葡萄糖胺是補充骨質疏鬆的「聖品」。就在.......
吃肉、中廣、懶骨頭、老菸槍 血脂易高
血脂是指血清中的脂肪，其中包含總膽固醇、三酸甘油脂(或稱中性脂肪)。高血脂即總膽固醇過高、三酸甘油脂濃度偏高、低密度脂蛋白膽固醇（俗稱壞固醇)偏高、高密度脂蛋白膽固醇(俗稱好膽固醇)偏低。
一般血脂的正常值應為總膽固醇低於200mg/dl；三酸甘油脂低.......
吃草莓、藍莓可預防心髒病
當大傢看到巧剋力蛋糕上鋪滿整圈的紅色草莓，總是會驚嘆地想要摘下來嘗嘗，品嘗那鮮紅柔嫩草莓的滋味。每到瞭草每季節，餐廳也總會推齣各種季節限定的草莓餐點，往往都讓人食指大動、胃口大開。現在愛吃草莓的人更有理由多吃一些瞭，因為最新研究發現，對年輕女性和中年婦女來說，多吃草莓和藍莓可以降低罹患心髒病的風險約 3 成，此研究刊登在 Cir-culation 雜誌。
英國 University of East Anglia 的博士研究員 Aedin Cassidy 指齣，他們的研究對象超過 93,.......
吃菠菜西蘭花可降低白內障風險
隨著年紀增長，眼睛不敵時間摧殘跟著老化，白內障也就悄悄找上門。根據統計，60歲以上國人的白內障發生率約80%，70歲以上約90%。國外研究發現，補充富含維他命E的食物例如菠菜和西蘭花，可以降低罹患白內障的機率最高達27%
西蘭花含有豐富維他命E，擁有很.......
吃葡萄潤肺除燥 當心食用5禁忌
【華人健康網圖文提供／39健康網】
【核心提示】：
中醫認為，葡萄味甘、酸，性平，具有補氣血、強筋骨、利水濕等功效，可用於氣血不足、頭暈乏力、風濕骨痛、小便不利等病癥的輔助治療。
1.多食葡萄生內熱
《醫林纂要》記載：「多食生內熱。」因為.......
吃鈣片會造成血管鈣化嗎？醫：錯！更關鍵的其實是…
早安健康／汪國麟醫師
大部分年紀上瞭60歲的人，血管會逐漸因為鈣的瀋積而變得僵硬、失去彈性，從大動脈到中等大小的動脈都會受到影響。大動脈失去彈性後，會逐漸産生高血壓、主動脈瓣狹窄、心髒與四肢缺氧以及鬱血性心髒病等不良後果。這些後果嚴重的足以緻命，而較輕.......
吃黑蒜的好處 黑蒜的營養價值 ★
★ 吃黑蒜的好處 黑蒜的營養價值 ★
黑蒜又名發酵黑蒜，是用新鮮生蒜，帶皮在發酵箱裏發酵後製成的食品，黑蒜中的微量元素含量較高，味道酸甜，無蒜味。具有抗氧化、抗酸化的功效，特彆適閤三高人群，及癌癥患者。
黑蒜有消除疲勞、提高體力、解決便秘、保護肝髒.......
各位看官來 喝茶養生
羅漢果茶
羅漢果含有豐富的營養物質，包括氨基酸、蛋白質、維生素丙、甜?等，具有止咳、生津、潤肺、清熱的功效，能治療支氣管炎、咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病等癥，長期吸煙的人可以喝羅漢果茶來清肺，緩解咽喉不適，方法很簡單，取20剋羅漢果乾品，沖入沸水，蓋上蓋子悶.......
呼吸道無形殺手PM2.5細懸浮微粒
近日過敏性鼻炎、鼻竇炎及氣喘患者劇增，病患大排長龍，推究原因發現，除瞭季節與患者本身因素外，空氣汙染造成的PM2.5細懸浮微粒，也是很大因素。
PM是Particulate matter的縮寫，指的就是空氣中的懸浮粒子，其中直徑小於或等於10微米的懸浮.......
咖啡、茶哪個較營養？ 優劣分析報你知
▲你喜歡喝咖啡還是茶呢？來看看以下的分析。（圖／取自Health net樂活健康誌網站，下同）
圖、文／Health net樂活健康誌／黃政文
有些人早上起來不喝杯咖啡絕對沒法清醒，有些人則選擇喝杯茶來迎接新的一天。但是喝咖啡和茶的好處和壞處分彆是什麼呢，到底哪一款對我們更加有益？
一項最新研究將咖啡和茶對於健康的益處列舉瞭齣來，茶有助於減少糖尿病、心髒病和癌癥的發生還有助於防止肥胖。研究顯示那些一天喝4次紅茶，連續喝瞭六週的人們，他們的壓力荷爾濛皮質醇水平明顯降低。但是如果往.......
咳嗽、氣喘、多痰 半數肺阻塞病患未就醫
健康醫療／記者郭庚儒報導
沒感冒也易咳、喘、痰？小心可能是肺阻塞引起！根據最新颱灣肺阻塞臨床照護指引指齣，國內有88萬人罹患肺阻塞，其中有半數病患尚未就醫診斷。醫師錶示，肺阻塞排名國人死因第7位，40歲以上成人約6至8％罹患肺阻塞，若有咳嗽、氣喘、多痰.......
咳嗽不能吃甜？ 中醫師：吃對就能止咳潤肺
健康醫療／記者林怡亭報導
老一輩的人總認為「感冒不能吃甜」，認為甜食會生痰，會越咳越兇；不過，中醫師錶示，「感冒不能吃甜」是不正確迷思，咳嗽的原因很多，感冒隻是其中之一，而感冒的過程有不同階段，病癥錶現會有變化，中醫辨證論治有相對應的思維。因此「感冒不.......
唯一經人體食用研究證實的藻類健康食品
在YOUTUBE創下15萬點閱率的微電影「甜蜜的危機」，被網友評為「超感人、有洋蔥」。感人的真實故事背景，就是以消費者心目中藻類第一品牌的綠寶綠藻片串連劇情，也讓「調節血糖」的重要性被重視。綠寶綠藻片不但是全國第一傢獲得「免疫調節」功能的藻類健康食品，又在.......
唯一經人體食用研究證實的藻類健康食品-
在YOUTUBE創下15萬點閱率的微電影「甜蜜的危機」，被網友評為「超感人、有洋蔥」。感人的真實故事背景，就是以消費者心目中藻類第一品牌的綠寶綠藻片串連劇情，也讓「調節血糖」的重要性被重視。綠寶綠藻片不但是全國第一傢獲得「免疫調節」功能的藻類健康食品，又在.......
唯一經人體食用研究證實的藻類健康食品-綠寶綠藻片
在YOUTUBE創下15萬點閱率的微電影「甜蜜的危機」，被網友評為「超感人、有洋蔥」。感人的真實故事背景，就是以消費者心目中藻類第一品牌的綠寶綠藻片串連劇情，也讓「調節血糖」的重要性被重視。綠寶綠藻片不但是全國第一傢獲得「免疫調節」功能的藻類健康食品，又在.......
善用鼕天的肌肉産熱力！暖暖包貼4部位輕鬆燃脂
最近天氣越來越涼，超商櫃颱及人們的手上都可以開始看見暖暖包的蹤跡，日本醫學博士吉村尚美錶示，人體體溫本身有四成是來自於肌肉的運動産熱，而鼕天常用的暖暖包，如果貼在四個重點部位進行加熱，就可以加速刺激肌肉産熱，讓你在鼕季大衣底下也能偷偷瘦身。
體溫名醫：.......
喝奶茶傷心髒！心髒科醫師：改喝3種茶護心降血脂
早安健康／林謂文（心髒內科醫師）
Q:有人說奶茶喝多會造成心髒病，這是真的嗎？
A:是。奶茶較大的問題是飲品中的奶類來源，通常當中的奶類都不是真正的牛奶，而是奶精、人工奶油等添加而成的，裏麵含有高糖、高油的成分，會讓身體膽固醇提高、血脂上升。如果長.......
喝嬰兒奶粉減肥？營養師︰恐越減越肥
愛美是女人的天性，減肥更是一輩子的課題，坊間流傳許多減肥法，但現在有一種說法是，用嬰兒奶粉取代晚餐，熱量低、營養價值高，達到減重效果，但營養師反駁，說嬰兒奶粉營養素不夠成人需求，裏麵還含有40%的脂肪，恐怕越減越肥！
短裙、熱褲，搭配黑絲襪，鼕天也要穿.......
喝完牛奶要馬上喝白 開水(很重要哦!)
喉嚨保養之道：奶類製品要一口氣喝完，不能一口一口慢慢喝，而且喝完牛奶要馬上喝白開水沖掉附著在喉嚨上的牛奶，
原因:奶類含某種酵素(or脢)，會讓喉嚨黏膜乾燥(或帶走黏膜)，黏膜無法保護喉嚨，産生不適，
原來我喝牛奶(優酪乳)的方法一直是錯的，難怪我長期.......
喝枸杞茶明目? 醫：無法改善近視
健康醫療／記者郭庚儒報導
網路謠傳「每天喝一杯用龍眼肉、龍眼核（帶核的龍眼）和枸杞沖泡的藥草茶，8個月就讓原本近視1000度的視力，下降到隻剩200度！」對此，眼科醫師強調，近視無法透過飲食讓視力迴復，想要改善視力必須接受雷射近視手術。
枸杞富含.......
喝牛奶可以配藥嗎?
有健康概念的人都知道，牛奶和其他的乳製品，都具有相當高的營養價值。尤其富含鈣質，因此人們大都以牛奶當做健康飲料，特彆當婦女想要維持鈣的攝取時。
但是有些藥品可能會與乳製品産生交互作用，降低藥效，甚至失效者，最明顯的例子就是四環黴素類抗生素(Tetra.......
喝茶好處多多！綠茶多酚抗氧化、抗癌有效
茶的種類與茶道
茶是茶葉的一種。茶的種類很多，但若以它的製造方法來分，則有熟茶與生茶之彆。熟茶的製造方法是讓茶葉在室溫下長時間與空氣接觸，而有發酵過程，故顔色比較深，味道也比較濃。紅茶就是熟茶的一種。經過發酵的緣故，使得原來含有的植物維生素 C 幾乎完成消失。
相反地，生茶是經過短暫的高溫處理方法製造成的，沒有發酵過程，故顔色與味道也比較清淡。綠茶就是生茶的的一種。因為沒有經過發酵氧化的緣故，而能保存原來含有的維生素 C。100 剋綠茶就含有 280 毫剋的維生素 C。維生素 C 是水.......
喝茶抗癌降三高,冷泡抗氧化,專傢這樣喝更不傷胃
紅茶、綠茶和白茶都是用常綠灌木的葉子製成,草本茶則是用熱水澆非茶樹植物製成。
茶灌木叢有啥好特彆？茶樹特有的植物性營養強效到可以逆轉疾病,即使隻是擦在皮膚上都有效果。例如將茶樹藥膏局部塗抹在生殖疣患部,接受測試的病人超過一半百分之百痊癒。怪不得這種神奇.......
喝醋養生 小心糖、鈉過量
老字號工研醋近日齣包，怎麼吃醋和選醋，成為大傢關心議題。近年來吃醋風潮蔓延，市售各式各樣的醋類商品，除瞭增添料理風味，也有産品訴求養生美容。但專傢指齣，醋的確有保健腸胃之效，但糖及鈉含量高，糖尿病或高血壓病人不能吃太多，另外也不要空腹喝醋，易傷胃。
開.......
喝黑咖啡有5大好處 咖啡因勿過量
事實上，咖啡對身體健康的傷害並沒有你想像的這麼嚴重，隻要你懂咖啡，其實可以喝齣更多的健康好處。首先，黑咖啡是指不添加牛奶、糖漿或者任何其他物質的咖啡，與商店裏麵的即溶咖啡是不一樣的。純咖啡的熱量很低，還含有多種營養物質。
咖啡為何飽受爭議？
很多人認為是咖啡中含有大量咖啡因，喝多瞭會導緻心率過速、睡眠紊亂、血壓升高等癥狀，還可能會上癮或肥胖。事實上，咖啡因會對人體造成傷害的前提是「過量」。咖啡中含有200多種物質，除瞭咖啡因，還有蛋白質、單寜酸、縴維素、生物鹼等多種營養成分。因此.......
嘴巴破洞怎麼辦？廖苑利醫師親授正確治療嘴破方法
早安健康／廖苑利（美容皮膚科醫師）
很多人都有過嘴破的經驗，尤其是夏季燥熱，嘴破的機率也提高不少，廖醫師近來的門診中，來看口內傷口的民眾也增加瞭不少。
其中有一位從事新聞業的陳小姐，她每天都為瞭蒐集資料而忙碌不已，讓她常常需要熬夜加班，當她來找我的時候，嘴巴裏麵已經有3個破洞，而且其中一個發炎的程度還相當嚴重。今天，廖醫師就要來跟大傢談談，嘴巴破洞時的治療護理方法！
嘴巴會破洞的原因，廖醫師將它歸類為以下幾點：
外傷性：我們都有聽說過，講話講太快會咬到舌頭，而各位是不是曾經.......
嘴角冒泡是口乾、牙周病警訊！5招預防口腔感染
早安健康／李奕璿編譯
聊天時看著對方，卻看到對方的嘴角冒齣瞭白色泡泡，視綫不知道該放在哪裏？或是在與他人對話時，自己的嘴角附近也冒齣瞭像是泡泡的東西好尷尬？日本牙科醫師錶示，當口腔過於乾燥，或有用嘴巴呼吸的錯誤習慣，就可能會造成嘴角冒泡，若有牙周病或咬.......
四種血型，各自的弱點在哪裏？什麼血型得什麼病
四種血型，各自的弱點在哪裏？什麼血型得什麼病，原來這一切早就命中注定！
1、B血型的人一旦長時間處在較大的壓力中，他們的健康就會齣現各種各樣問題，所以我們要學會減壓，避免在壓力下生活工作當中，不然長期下來會得慢性疲勞綜閤徵，所以為瞭自己的健康趕快放鬆.......
國際藥聞－每天快走25分鍾 可多活3-7年
中國時報【蔡鵑如】
運動可延年益壽，早已是老生常談。而最新研究顯示，每天隻要快走25分鍾，不但可延壽3到7年，適度運動也可以讓人在5、60歲時死於心髒病的風險減半。
這篇由德國薩爾蘭大學研究團隊在歐洲心髒病學會（European Society o.......
在減肥的時候三餐會怎麼吃啊?
最近開始展開我新的一波減肥計畫
希望可以在過年之前
先讓我的體重降個兩到三公斤阿
不然很怕到時候迴傢
我媽又煮的超級豐盛的
可能又要默默的變得更胖!
目前也在計畫這段減肥的時間
打算早上就吃燕麥配牛奶耶
中午的話就會正常吃
因為怕吃太少下午很容易會肚子餓
要是沒有精神工作就糟瞭
然後晚上則是打算燙青菜配水果
覺得這樣吃應該有兼具低熱量
然後跟需要的營養吧
希望可以讓我趕快瘦下來阿.......
地瓜中午前吃是酵素 ，過中午後就變成澱粉瞭.
地瓜中午前吃是酵素 ，過中午後就變成澱粉瞭..
食在當令 自然養生
在颱灣，「吃地瓜」已是養生風潮中的國民運動，可是卻少有人知，這方法最初是一位數度瀕臨死亡的女子—陳堅真，為瞭自救而研究齣來的結論，陳堅真說，下定決心改變生活，不齣4個月，就都能在自己.......
坐骨神經痛：是神經負擔超載，日首席整骨師3穴位改善
早安健康編輯部
為什麼會坐骨神經痛？
坐骨神經痛的主要癥狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側産生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突齣、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導緻坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導緻.......
墨鏡幫你增星味還是擋嬸味？3+3耀眼方程式、復閤式鼻整形、隱形提眼瞼肌手術 展現星...
「你是墨鏡一族嗎？艷陽下戴墨鏡理所當然，尤其是近年流行那種擋掉半張臉的墨鏡，更受歡迎。但墨鏡戴久瞭，很多人卻再也脫不下來。近來上門諮詢眼鼻區域整形訊息的消費者絡繹不絕，一問之下纔知道，他們都有著一脫下墨鏡，朋友都驚呼『怎麼變老、這麼沒精神』的睏擾。」萊佳形.......
壯年男腹痛、腹瀉 竟罹慢性骨髓性白血病
健康醫療/編輯部整理
30歲的徐先生因為腹痛、腹瀉以及肚子脹大癥狀求診，抽血檢查後，赫然發現徐先生血液裏高達24萬多顆的白血球，白血球指數超標24倍，裏麵含有許多不成熟的白血球。
慢發性骨髓性白血病 白血球數量極高
南投醫院血液腫瘤科主任陳筠方.......
壯男解水便二週 竟因糖尿病酮酸中毒
健康醫療/編輯部整理
一直拉肚子有可能不是腸胃炎，而是糖尿病所引起！29歲的陳先生，因不明原因超過2星期持續解水便，中間曾多次就診以為是諾羅病毒、胃食道逆流，均未見改善。直到陳先生齣現全身無力，晚上睡覺忽冷忽熱等癥狀，掛急診抽血檢查纔發現血糖飆升，酸.......
夏天要謹「腎」！談尿路結石
48歲的林先生是計程車司機，因為工作不方便上廁所的關係，所以不常喝水，而且常常憋尿。某天他一如往常地準備開車去載客，正要發動引擎的時候，突然左側腰部一陣劇痛，讓他坐也不是、站也不是，並且伴隨著惡心、嘔吐的感覺。隻好趕緊叫兒子送他去附近醫院的急診室，經驗尿及.......
前一篇新聞
吃對包瘦！研究：女生吃核桃助瘦身
后一篇新聞
吃微波盒義大利麵抽東京雙人來迴票
